Awọn akoonu
orififo kii ṣe ijiya ọpọlọ nikan. O tun jẹ ijiya iwa. Idaamu yoo dajudaju ba awọn ọjọ rẹ jẹ, fi ipa mu ọ lati sun siwaju tabi fagile awọn iṣẹ akanṣe.
Boya nigbakan o ro pe nitori awọn efori onibaje, iwọ jẹ agbelebu lati gbe fun awọn ti o wa ni ayika rẹ.
Mo fun ọ awọn ilana ti o rọrun ati iwulo lati ṣe ifunni awọn ikọlu migraine rẹ. Ni akoko kanna, Emi yoo tun fihan ọ bi o ṣe le ṣe idiwọ awọn efori.
Ifọwọra labẹ awọn oju
Ifọwọra jẹ ilana ti a lo lati ṣe ifunni ọpọlọpọ awọn irora bii ehín tabi migraine.
Fun ifọwọra oju, o bẹrẹ nipa pipade oju rẹ ati gbigbe ika meji si isalẹ. Lẹhinna o tẹsiwaju pẹlu awọn agbeka ipin lori ẹrẹkẹ.
O pari pẹlu fifọwọ ba ina nipa lilo atọka ati awọn ika aarin.
Ifọwọra eyebrow
Ilana yii le ma jẹ ajeji si ọ. O rọrun lati ṣe. O bẹrẹ nipa fifi awọn atampako mejeeji si agbegbe oju eegun isalẹ, fifi titẹ si egungun ninu iho orbital.
O nilo lati ṣetọju titẹ to lagbara bi o ṣe gbe awọn atampako rẹ lati inu si ita.
Iwọ lẹhinna lo iye kanna ti titẹ si agbegbe egungun egungun. Idi ti ifọwọra yii ni lati jẹki san kaakiri ẹjẹ.
Ifọwọra ti ẹhin ori ati awọn ile -isin oriṣa
Lati bẹrẹ igba, gbe ọwọ rẹ si ẹgbẹ mejeeji ti ọrùn rẹ pẹlu awọn atampako rẹ ti n tọka si isalẹ.
Ni kete ti iyẹn ti ṣe, o le lo oruka rẹ ati awọn ika aarin lati ṣe ifọwọra agbegbe elege yii lori ipilẹ timole.
Lẹhinna o tẹsiwaju pẹlu awọn iyipo ipin - laibikita itọsọna ti yiyi. Ṣe eyi ni pẹlẹpẹlẹ ati ni itara ni akọkọ. Lẹhinna, bi o ṣe nlọ, o le mu titẹ pọ si nipasẹ awọn ika ọwọ rẹ.
Mu titẹ yii fun nipa awọn aaya 30 ṣaaju ki o to rọra gbe soke si awọn ile -isin oriṣa. O ṣee ṣe ki o mọ pe awọn ijagba fa iṣọn akoko lati dilate. Waye epo pataki ti o peppered lori oke.
Gbagbọ, ọja yii ni ipa itutu agbayanu ni iṣẹ iyanu.
Ilana ori -ori
Awọn akoko jẹ ọkan ninu awọn agbegbe irora julọ lakoko ikọlu migraine. Nitorinaa nigbati o ba di ori rẹ ni ibori, rii daju pe awọn agbegbe wọnyi ti bo daradara. “Ibora egboogi-migraine” ko yẹ ki o jẹ ju tabi rọ.
Mo gbagbọ pe iwọ yoo ni anfani lati ṣakoso lati wa iwọn to tọ. Ọpọlọpọ sọ pe imọ -ẹrọ oju ti o dara ju awọn iṣẹ iyanu Lourdes lọ.
O dara, Mo gba patapata. Ti o ko ba gbiyanju sibẹsibẹ, jọwọ ṣe. Nitori, “anti-migraine headband” attenuates awọn ifamọra pulsatile eyiti o jẹ awọn ami ti o han gbangba ti migraine kii ṣe ti orififo ti o rọrun. Bi abajade, awọn irora dinku pupọ yarayara.
Eyi ni ohun ti o dabi
Ifọwọra irun ori
Ifọwọra awọ -ara le ṣee ṣe ni awọn ọna meji. Ni idaniloju, awọn ọna meji jẹ dogba.
Ilana akọkọ, o ni gangan ni lilo lilo ifọwọra ori afọwọṣe. O wa pẹlu ọpa yii iwọ yoo ṣe ifọwọra ori pipe.
Awọn pimples jẹ doko ni mimu -pada sipo awọn agbegbe agbara pataki ti awọn meridians awọ -ara. Ni omiiran, o le ṣe eyi nipa ṣiṣe awọn iyipo ipin lori oke ori rẹ nipa lilo ọpẹ ọwọ rẹ.
Ṣọra ki o maṣe fi ipa si agbegbe yii.
Iwuri awọn aaye acupressure ti ọwọ ati ọwọ ọwọ
Awọn aaye acupressure meji lo wa, lati jẹ kongẹ. Akọkọ wa laarin atanpako ati ika ọwọ, ni ẹhin ọwọ.
Ekeji wa lori agbo ọwọ, ni inu. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣiṣe awọn iṣipopada ipin pẹlu lilo atanpako ati ika ọwọ rẹ.
Ṣe itusilẹ migraine pẹlu imọ -jinlẹ ọgbin
Imọ -ẹrọ yii jẹ imunadoko paapaa nigbati o jẹ dandan lati fesi ni pajawiri, nigbati irora ba di eyiti ko le farada fun apẹẹrẹ.
O oriširiši ifọwọra aaye acupressure eyiti o wa loke ẹsẹ, sunmo si atampako nla naa. Erongba ti iṣaro -inu ọgbin jẹ ni pataki lati jẹ ki awọn ikọlu dinku irora ati dinku loorekoore.
Ṣe o gbiyanju lati tọju ori tutu laibikita ohun gbogbo
O jẹ otitọ pe awọn ikọlu migraine jẹ orisun ti aibalẹ, rirẹ tabi aibalẹ. Nigbati wọn ba waye, imọ -jinlẹ akọkọ ni lati ko ori rẹ kuro.
Maṣe ronu nipa ohunkohun, ki o lọ dubulẹ ni yara kan nibiti iwọ yoo gbọ ohun ipalọlọ nikan. Koko ọrọ ni, lakoko ti wahala le fa ikọlu migraine, o tun le jẹ ki o buru. Eyi ni idi ti ọkan rẹ yẹ ki o wa ni isinmi.
Diẹ ninu awọn sọ pe o yẹ ki o tii ara rẹ ni yara dudu kan. Ko ṣe dandan. Kan lọ si ibi ti o ni itunu.
Nitoribẹẹ, ni giga ti aawọ naa, o fi agbara mu lati dubulẹ. Ṣugbọn nigbati o ba ni rilara dara, o le lọ si ita fun afẹfẹ diẹ tabi ṣe itọju ọgba ẹfọ rẹ, fun apẹẹrẹ. Ko ṣe pataki ni pataki bi o ṣe n ko ori rẹ nigbagbogbo.
Gbọ orin nla
Ni akọkọ, kini orin ti o dara? Iwọnyi jẹ awọn orin ti o nifẹ nikan. Gbogbo wa jẹ ololufẹ orin jinlẹ.
Nigbati aawọ naa ba pari, o le kọrin papọ tabi tẹtisi awọn orin ayanfẹ rẹ nikan. Lọ si YouTube lati ṣe igbasilẹ awọn fidio titun.
Nikan nibi, migraine ṣe irẹwẹsi eto aifọkanbalẹ rẹ. Yoo dara ki a ma tẹtisi awọn orin alainidi pupọ, ti awọn orin rẹ sọrọ ti awọn itan ibanujẹ… Ni kukuru, iru orin ti o le jẹ ki ọkan rẹ lu yiyara tabi jẹ ki o sọkun. Awọn orin wọnyi jẹ, gbagbọ, awọn orisun agbara ti aapọn.
Awọn iṣe ojoojumọ lojoojumọ
Diẹ ninu awọn iṣe lojoojumọ le dabi ẹni ti ko ṣe pataki si wa. Ati sibẹsibẹ, nigba ti a ba rii ara wa ni ipo aapọn tabi, ni pataki, bori nipasẹ migraine, a dupẹ fun awọn isọdọtun ihuwasi kekere wọnyi.
Nitorinaa, nigbati ikọlu migraine waye, ṣaaju ki o to dubulẹ tabi ifọwọra funrararẹ, bẹrẹ nipasẹ mimu gilasi omi nla kan.
Omi jẹ ifọkanbalẹ wahala ti o rọrun ti o le jẹ ki irora buru si. Nìkan, yago fun omi yinyin.
Ni akoko kanna, o le fi yinyin si iwaju lati jẹ ki irora naa kere si.
Bawo ni nipa gbigbe iwẹ gbigbona ti o wuyi? O mọ daradara pe omi gbona ni iwa -itutu, fun ori rẹ, ṣugbọn fun awọn iṣan. Ati tani o mọ? Boya yara idakẹjẹ olokiki olokiki nibiti o yẹ ki o dubulẹ ni iwẹ.
kanilara
Kafiini ni awọn anfani egboogi-migraine. O ṣe pataki dinku awọn irora ikọlu. Eyi ni idi ti Emi yoo gba ọ ni imọran lati ni ago kọfi ti o lagbara, ni pataki ni giga ti aawọ naa. Tii ati koko tun ni awọn ohun-ini anti-migraine.
O jẹ kanna fun tii egboigi ti o da lori marjoram, verbena tabi jasmine. Ni apa keji, Emi ko ro pe Coca-Cola jẹ iṣeduro fun itusilẹ ikọlu migraine.
Ohun mimu naa ni kafeini, ṣugbọn iṣoro naa ni pe o jẹ erogba. Ati pe Emi kii yoo gba ẹnikẹni ni imọran lati mu awọn ohun mimu rirọ larin ikọlu migraine. Yoo dabi pe o ṣeduro iṣipopada fun u!