Gbogbo ounjẹ ni ipa lori ilera wa, pẹlu iṣẹ ọpọlọ, iranti, ati agbara si idojukọ ati idojukọ nigbati o ba n ṣe awọn iṣẹ idiju. A le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ wa ti o ba ṣafikun awọn ounjẹ diẹ ninu ounjẹ wa.
Awọn oyinbo oyinbo
Eso yii n ṣe iranti iranti igba pipẹ ṣe iranlọwọ lati fa oye pupọ ti alaye. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun ninu ounjẹ ti awọn ọmọ ile-iwe ati awọn ọmọ ile-iwe, ati gbogbo ẹniti iṣẹ rẹ ni asopọ pẹlu ṣiṣan alaye.
oatmeal
Barle yii jẹ ti o dara lati mu kaakiri pọ si ati mu ẹjẹ ati atẹgun wa si ọpọlọ. Bii ọpọlọpọ awọn oka, oatmeal ni ọpọlọpọ awọn vitamin b, pataki fun ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ.
Piha oyinbo
Avocado ni iye nla ti epo ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids fatty ti ko ni itara. Avocado le ṣe itọju awọn sẹẹli ọpọlọ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun wọn lati kọ alaye ti eyikeyi idiju. Avocado tun ṣe iranlọwọ fun ilera ti iṣan; okan iranlọwọ imukuro wahala, şuga ati teramo awọn ma eto. Ninu piha oyinbo, akopọ jẹ potasiomu, iṣuu soda, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, ati kalisiomu - pupọ fun ilera to dara.
Epo ẹfọ
Eyikeyi epo ẹfọ jẹ akiyesi. Lero lati lo Wolinoti, eso ajara, linseed, sesame, agbado, koko, ati ọpọlọpọ awọn miiran. Wọn mu ajesara pọ si, mu irisi dara si, ati iranlọwọ ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara siwaju sii.
Igba
Igba jẹ orisun ti awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun awọn membran ti awọn sẹẹli ọpọlọ mu iye ọra ti o yẹ ki o daabobo wọn lọwọ ibajẹ.
Beets
Ewebe gbongbo yii ni betaine, eyiti o mu iṣesi dara si, awọn ami ti ibanujẹ gigun, ati iranlọwọ fun wa ni idojukọ awọn iṣẹ-ṣiṣe.
Lemons
Awọn lẹmọọn ni ọpọlọpọ awọn potasiomu, eyiti o jẹ dandan fun eto aifọkanbalẹ ṣiṣe deede ati iṣẹ ọpọlọ. Wọn ṣe iranlọwọ idojukọ ati dẹrọ assimilation ti alaye.
Awọn apricots ti o gbẹ
Awọn eso ti o gbẹ yii ṣe iranti iranti, mu iṣẹ ṣiṣe pọ si, ati dinku aifọkanbalẹ ati ẹdọfu ti ara. Awọn apricots ti o gbẹ ni irin ninu, ti o nfa ọpọlọ si apa osi, eyiti o jẹ iduro fun ironu itupalẹ. Pẹlupẹlu, o ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irin lati fa.