Idanileko Resilience I: Bii o ṣe le koju ati ṣakoso awọn ayipada

Idanileko Resilience I: Bii o ṣe le koju ati ṣakoso awọn ayipada

#Wellbeing Workshop

Ni ipin akọkọ yii ti idanileko resilience, Tomás Navarro, onimọ-jinlẹ ati onkọwe, nkọ awọn oluka ABC Bienestar bi o ṣe le koju ati ṣakoso iyipada ni awọn akoko aidaniloju

Eyi ni bii a ṣe le ṣiṣẹ ni idanileko: “Igbesi aye rẹ le fọ si ẹgbẹẹgbẹrun awọn ege, ṣugbọn o le tun ara rẹ kọ”

El asa, o jẹ atorunwa ninu igbesi aye ṣugbọn a ni ohun gbogbo ti a nilo lati gbe igbesi aye ti o ni agbara ati iduroṣinṣin.

Titi a o fi gba pe ohun iduroṣinṣin nikan ni pe “igbesi aye jẹ iyipada” a ko le ni rilara lagbara ati aabo. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ni ipin akọkọ ti idanileko resilience Mo ti dabaa lati kọ ọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ayipada. Eyi ni awọn imọran mẹsan mi lati gba dara julọ ati ṣakoso awọn ayipada.

1. Ẹdun ati ẹgan ko wulo

Ẹdun, ibinu ati awọn ẹgan ko wulo, gbogbo ohun ti o n ṣe ni gbigba akoko iyebiye ti o yẹ ki o nawo ni itupalẹ iyipada ati wiwa awọn ọgbọn ti o dara julọ lati ṣakoso rẹ.

2. Life jẹ ìmúdàgba ati riru

Boya ẹnikan jẹ ki o gbagbọ pe iwọ yoo ni iṣẹ kan,

 tọkọtaya ati ile fun aye. O dara Mo ma binu pupọ ṣugbọn igbesi aye jẹ agbara ati riru, ni ọna kanna ti o ṣẹlẹ pẹlu sọfitiwia alagbeka, a nilo lati lọ imudojuiwọn awọn ero ati awọn ero wa nipa otito.

3. Gbe igbese

Bori iberu iyipada. Gba koriya, gbe igbese. Ṣe iṣowo kọja agbegbe itunu rẹ. Kọ ikẹkọ ni itara, fi ipa mu ararẹ lati ro kekere ayipadasa ikẹkọ mode. O ni awọn orisun pupọ diẹ sii ju bi o ti ro lọ, ṣugbọn wọn kii yoo muu ṣiṣẹ titi iwọ o fi nilo wọn.

4. Libera tu resistencia

Ṣii idiwọ rẹ si iyipada. Boya ni aaye kan o jiya ati pe o ni akoko buburu; ṣugbọn ohun ti o fa ijiya rẹ kii ṣe iyipada funrararẹ, ṣugbọn tirẹ lenu lati yi pada.

5. Ṣe itupalẹ iyipada naa

Ṣe itupalẹ iyipada naa daradara. Ṣe itupalẹ awọn idi fun iyipada, awọn ipa ti o ni ati awọn abajade ti iyipada yoo mu. Ṣọra gidigidi pẹlu awọn ipinnu rẹ, iwọ Awọn imọ ko le ṣe ojuṣaaju nitori pe iwọ yoo pari si iwọn awọn anfani ti iyipada tabi jijẹ awọn aila-nfani ti o wa lati iyipada naa.

6. Ṣọra fun akiyesi yiyan

Wa ni ṣọra pẹlu awọn ifarabalẹ yan. Okan rẹ resonates pẹlu rẹ imolara ipo. Ti o ba ni idunnu iwọ yoo ronu ni bọtini rere, ti o ba ni ibanujẹ iwọ yoo ronu ni bọtini odi. Gbogbo iyipada tumọ si oju iṣẹlẹ tuntun ninu eyiti o le wa awọn iṣoro lati yanju ati awọn aye lati gbadun.

7. Ṣe o korọrun tabi odi?

Maṣe ṣe aṣiṣe abajade korọrun fun abajade odi. Kọ silẹ awọn iwa nla tabi olufaragba ki o gba a todara ati bojumu iwa. Ti o ba dojukọ akiyesi rẹ si awọn abajade ti korọrun ti iyipada eyikeyi ni, iwọ kii yoo ṣe ohunkohun.

8. Lọ kọja iyipada

Nigbati o ba ṣe itupalẹ awọn abajade ti iyipada, maṣe fi opin si ararẹ si iṣiro nikan ni igba kukuru. Awọn dara ayipada Wọn maa n korọrun ni igba kukuru ṣugbọn anfani ni alabọde ati igba pipẹ.

9 Fojusọ

Ṣe ifojusọna iyipada, maṣe nireti iyipada, eyiti o jẹ asọtẹlẹ, ti nwaye bi agbo egan ti erin ninu igbesi aye rẹ. Ṣe idanimọ awọn iyipada ti o ṣeeṣe ti o le waye ni ọjọ iwaju ki o nireti wọn, ni ọna yii wọn kii yoo mu ọ ni iyalẹnu.

Bii o ṣe le tẹle idanileko resilience

Lẹhin kika awọn iṣeduro mẹsan wọnyi lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso iyipada, ranti lati wo fidio ti o tẹle awọn iroyin yii nitori yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju awọn imọran rẹ ati ni oye diẹ ninu awọn bọtini pẹlu eyiti a yoo ṣiṣẹ.

Ìgbà wo sì ni mo lè ka orí tó kàn? Idanileko resilience ti pin si awọn ifijiṣẹ 6 ti yoo gbejade ni gbogbo ọsẹ 2 lori ABC Bienestar. Lẹhin iṣẹlẹ akọkọ yii, awọn ipinnu lati pade atẹle ni: Oṣu Kẹta Ọjọ 2, Oṣu Kẹta Ọjọ 16, Oṣu Kẹta 2, Oṣu Kẹta 16, Oṣu Kẹta Ọjọ 30, Oṣu Kẹrin Ọjọ 13 ati Oṣu Kẹrin Ọjọ 27. Awọn oluka Ere Ere ABC nikan ni yoo ni anfani lati wọle si idanileko yii.