Ounjẹ iresi - pipadanu iwuwo to 4 kg ni awọn ọjọ 7

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1235 Kcal.

Iye akoko ounjẹ iresi jẹ ọjọ 7, ṣugbọn ti o ba lero dara, o le tẹsiwaju si ounjẹ fun ọsẹ meji. Ni awọn ofin ti ṣiṣe, ounjẹ iresi jẹ iru si ounjẹ buckwheat, ṣugbọn o munadoko tuka awọn ohun idogo ọra ati iranlọwọ lati yọkuro cellulite. Botilẹjẹpe iresi jẹ ọkan ninu awọn kalori to ga julọ laarin awọn woro irugbin, o fun ọ laaye lati fi ẹran ati ẹja silẹ ninu ounjẹ rẹ, eyiti o ṣe iṣeduro awọn abajade pipadanu iwuwo iyara. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ iresi jẹ ọna igbesi aye fun awọn olugbe ti apakan Asia ti Yuroopu.

Akojọ aṣyn fun ounjẹ ọjọ 1:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise pẹlu oje lẹmọọn ati apple kan. A gilasi ti alawọ ewe tii.
• Ọsan - 150 giramu ti saladi iresi sise pẹlu awọn ẹfọ ati ewebẹ ni epo ẹfọ.
• Ounjẹ ale - iresi sise pẹlu awọn Karooti sise - 150 giramu.

Akojọ aṣyn ni ọjọ keji ti ounjẹ iresi:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi ti o jinna pẹlu ekan ipara (giramu 20). Osan kan.
• Ọsan - 150 giramu ti iresi sise ati 50 giramu ti zucchini sise.
• Ale - 150 giramu ti iresi sise ati 50 giramu ti awọn Karooti sise.

Akojọ aṣyn ni ọjọ kẹta ti ounjẹ:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise ati eso pia kan.
• Ounjẹ ọsan - saladi ti iresi sise, awọn kukumba ati awọn olu sisun ninu epo ẹfọ - giramu 150 nikan.
• Ale - 150 giramu ti iresi sise ati 50 giramu ti eso kabeeji sise.

Akojọ aṣyn fun ọjọ kẹrin ti ounjẹ iresi:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise, gilasi kan ti wara ati apple kan.
• Ọsan - 150 giramu ti iresi sise, awọn Karooti 50 ati awọn radishes.
• Ale - 150 giramu ti iresi sise, 50 giramu ti eso kabeeji sise, walnuts meji.

Akojọ aṣyn fun ọjọ karun ti ounjẹ:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise pẹlu awọn eso ajara, gilasi kan ti kefir.
• Ọsan - 150 giramu ti iresi sise ati 50 giramu ti zucchini sise, ọya.
• Ale - 150 giramu ti iresi sise, walnuts mẹrin, oriṣi ewe.

Akojọ aṣyn ni ọjọ kẹfa ti ounjẹ iresi:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise, eso pia kan, walnuts mẹrin.
• Ọsan - 150 giramu ti iresi sise, 50 giramu ti zucchini sise, oriṣi ewe.
• Ale - 150 giramu ti iresi sise pẹlu ekan ipara (20 giramu), eso pia kan.

Akojọ aṣyn ni ọjọ keje ti ounjẹ:

• Ounjẹ aarọ - 50 giramu ti iresi sise ati apple kan.
• Ọsan - 150 giramu ti iresi sise, tomati 1, oriṣi ewe.
• Ale - 100 giramu ti iresi sise ati 50 giramu ti zucchini sise.

Bii ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran (fun apẹẹrẹ, ninu ounjẹ oṣupa) awọn oje ti a fi sinu akolo ati omi onisuga jẹ itẹwẹgba - wọn le fa idamu ti ainikanju ti ebi. Omi ti kii ṣe nkan ti o wa ni erupe ile ni o dara julọ.

Anfani ti ounjẹ iresi ni pe, pẹlu pipadanu iwuwo, iṣelọpọ ti ara ṣe deede. Ounjẹ naa jẹ doko gidi - ni ọjọ meji akọkọ iwọ yoo padanu o kere 1 kg. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ati tun ko jẹ ki o ni ebi.

Kii ṣe iyara julọ, ṣugbọn o munadoko - ara yara yarayara si ijọba titun ati akoko naa titi di igba ti ounjẹ ti o tẹle yoo mu fun igba pipẹ.