Igba melo ni a, ti a ko ni oorun ti o to ni ọsẹ iṣẹ, ṣe itunu ara wa pẹlu otitọ pe ipari ose yoo wa ati pe a yoo san owo fun gbogbo awọn wakati ti a ko sun.
Ṣugbọn, gẹgẹbi awọn oniwadi ni University of Colorado ni Boulder ti fihan, eyi ko le ṣee ṣe. Otitọ ọrọ naa ni pe sisun gigun ni awọn ipari ose ko ṣe atunṣe fun aini oorun rẹ ni iyoku ọsẹ.
Iwadi wọn ni awọn ẹgbẹ meji ti awọn oluyọọda ti a ko gba laaye lati sun fun diẹ ẹ sii ju wakati marun lọ ni alẹ. A ko gba ẹgbẹ akọkọ laaye lati sun fun diẹ ẹ sii ju wakati marun lọ lakoko gbogbo idanwo naa, ati pe ẹgbẹ keji ni a gba laaye lati sun ni awọn ipari ose.
Ṣiyesi ilana idanwo naa, a rii pe awọn olukopa ninu awọn ẹgbẹ mejeeji bẹrẹ si jẹun nigbagbogbo ni alẹ, ti ni iwuwo, ati pe wọn ṣafihan ibajẹ ninu awọn ilana iṣelọpọ.
Ninu ẹgbẹ akọkọ, ti awọn olukopa ko sùn ko ju wakati marun lọ, ifamọ insulin dinku nipasẹ 13%, ninu ẹgbẹ keji (awọn ti o sun ni awọn ipari ose) idinku yii jẹ lati 9% si 27%.
Nípa bẹ́ẹ̀, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì wá sí ìparí èrò náà pé “máa sùn kúrò ní òpin ọ̀sẹ̀” kì í ṣe ìtàn àròsọ kan tí a fi ń tu ara wa nínú, kò ṣeé ṣe láti ṣe bẹ́ẹ̀. Nitorinaa gbiyanju lati sun oorun ni gbogbo ọjọ fun awọn wakati 6-8.
Elo ni lati sun
Awọn onimo ijinlẹ sayensi dahun ibeere ti iye oorun ti o nilo: apapọ akoko oorun yẹ ki o jẹ awọn wakati 7-8. Sibẹsibẹ, oorun ti ilera jẹ oorun ti o tẹsiwaju. O jẹ anfani diẹ sii lati sun awọn wakati 6 laisi jiji ju awọn wakati 8 pẹlu awọn ijidide. Nitorinaa, data WHO lori ọran yii faagun awọn aala ti oorun ti ilera: agbalagba nilo lati sun lati 6 si awọn wakati 8 ni ọjọ kan fun igbesi aye deede.
A yoo leti, ni iṣaaju a ti sọrọ nipa awọn ọja wo ni o jẹ ki o sun oorun ati gba ọ niyanju bi o ṣe le mu iṣẹ pọ si ni ọran ti ifarabalẹ ati oorun.
Jẹ ilera!