SH'BAM jẹ eto igbadun ati afẹsodi lati ọdọ awọn ọlọ Les, nipasẹ eyiti o mu ararẹ wa ni apẹrẹ nla ati ifẹ ijó. SH'BAM baamu fun gbogbo eniyan patapata, laibikita ọjọ-ori, ipele amọdaju ati iriri ijó.
Nipa eto SH'BAM
Les Mills (Les Mills) jẹ ẹgbẹ kan ti awọn olukọni tuntun ni Zealand ti o jẹ awọn ẹlẹda ti iru awọn eto amọdaju ti o mọ daradara gẹgẹbi fifa ara, Ija Ara, Ikọlu Ara, ati bẹbẹ lọ Awọn adaṣe wọn wa ni ilọsiwaju daradara, orin didara-ga ati akoonu idaniloju pupọ.
Pẹlu dide ti awọn kilasi ijó, Zumba bẹrẹ lati ṣẹda awọn eto diẹ sii ti o da lori idapọ ti orin igbesoke, iṣẹ-kikọ choreography ati kadio aarin. Awọn ọlọ ọlọ ṣe atilẹyin aṣa ati ṣe agbekalẹ lẹsẹsẹ ti ikẹkọ SH'BAM, eyiti o ni asọtẹlẹ mu igbadun ti awọn eniyan ni gbogbo agbaye.
SH'BAM jẹ eto ti o ni awọn iṣipopada ijó rọrun si ti o dara ju deba igbalode. Kilasi kan ni awọn orin orin oriṣiriṣi mejila 12, ọkọọkan eyiti o ni ipilẹ pataki tirẹ ti awọn agbeka ijó: Latin, hip-hop, funk, jazz ita, disiki. Eyi ni adaṣe ẹgbẹ pipe lati tun ni agbara ati dinku wahala ti igbesi aye.
Eto naa SH'BAM jẹ to iṣẹju 45: iwọ yoo wa ẹkọ ti o ni agbara pupọ, ṣugbọn iwọntunwọnsi ni kikankikan. Lakoko kilasi kan o le jo Awọn kalori 450-500, mu ohun orin iṣan dara, mu ara rẹ pọ lati yọ ọra ti o pọ julọ kuro ni awọn agbegbe iṣoro lori ikun, apa ati itan. Ikẹkọ ti a kọ ni ibamu si opo aarin, nitorinaa iwọ yoo ni aye lati sinmi ati ṣe gbogbo agbara rẹ si. SH'BAM pese ẹru-ẹjẹ ti o dara julọ, ṣugbọn kii ṣe eto aladanla giga.
Aleebu SH'BAM:
- Iwọ yoo jo awọn kalori ti o pọ julọ nitori aarin aarin ti ẹrù naa.
- Ṣe itọsọna si ohun orin iṣan ati yọkuro awọn poun afikun.
- Mu iṣatunṣe pọ ati ori ti ilu, dagbasoke ṣiṣu.
- Ṣe alekun agbara ati mu iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ dara sii.
- Din wahala ati mu agbara pọ si.
- Kọ ẹkọ awọn igbiyanju aṣa aṣa ti o gbona.
- Gba agbara pẹlu agbara rere fun gbogbo ọjọ naa.
- Yoo ni anfani lati tẹle eto naa, paapaa ti o ko ba ti kẹkọọ ijó.
- Ni gbogbo oṣu mẹta 3 kilasi itusilẹ tuntun wa, nitorinaa iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn ijó oriṣiriṣi!
Awọn olukọni ṣe iṣeduro lati ṣe SH'BAM o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ kanlati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ. Eto naa ko ṣe akiyesi bi iwuwo iṣẹ amọdaju ti alaidun ti o nilo lati fi ipa mu ararẹ lati ṣabẹwo. Iwọ yoo kọ pẹlu idunnu, lakoko ṣiṣe ti oojọ ko kere si awọn eto aerobic ti aṣa.
Gbogbo oṣu mẹta 3 Awọn ọlọ Les tu idasilẹ titun SH'BAM pẹlu orin imudojuiwọn ati choreography. Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ jẹ rọrun lati tẹle nitorinaa iwọ kii yoo ni awọn iṣoro pẹlu kikọ awọn igbesẹ tuntun ati awọn agbeka. SH'BAM yẹ fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori ati ti eyikeyi ipele amọdaju ti o fẹ ṣe itọsọna igbesi aye ilera ati gbadun awọn iṣẹ ṣiṣe amọdaju.
SH'BAM ati Ara Jam: kini iyatọ?
Ni Les ọlọ, eto ijó miiran wa, eyiti o kọkọ wa - Ara Jam. Ti Ara Jam ba jade fun awọn ọrọ 80, lẹhinna SH'BAM ko paapaa 30 awọn idasilẹ ti o ṣetan. Kini iyatọ laarin SH'BAM ati Ara Jam?
Choreography SH'BAM rọrun pupọ ju Ara Jam. Iwọ yoo lo awọn igbesẹ ijó ipilẹ ni idapo pẹlu eerobiki ti o rọrun, nitorinaa eto naa nbeere ko si pataki ogbon. Gbogbo išipopada rọrun, wọn tun ṣe ati pe wọn rọrun pupọ lati tẹle paapaa fun awọn eniyan ti ko ni iriri. Fun awọn ẹda SH'BAM yan awọn akori orin olokiki, pẹlu awọn lu Latino.
Idaraya Ara Jam diẹ sii nbeere, o ni lati ni isọdọkan ti o dara ati ilu lati ṣaṣeyọri ni gbogbo awọn agbeka pẹlu olukọ. Awọn ẹkọ Ara Jam tun ṣe apẹrẹ fun eniyan alabọde ti ko ni awọn ọgbọn ijó, ṣugbọn wọn funni ni choreography ọlọrọ ati eka sii agbeka. Awọn adaṣe wa pẹlu ijó itanna tabi bibẹẹkọ, ati orin ẹgbẹ.
Nitorinaa, kini iyatọ akọkọ laarin SH'BAM ati Ara Jam? SH'BAM jẹ adaṣe ijó fun “ikede tuntun”. Ara Choreography Ara Jam tun dara lati kede, ṣugbọn o jẹ awọn igbesẹ ti o nira diẹ sii, nitorinaa a ṣe akiyesi ẹya ti o ni ilọsiwaju ti kilasi ijó. Awọn eto ko ni dije pẹlu ara wọn, wọn ṣe apẹrẹ diẹ o yatọ si afojusun olugbo.
Ṣugbọn wọn ni wọpọ. Awọn adaṣe ti wa ni ipilẹ kanna: orin kọọkan baamu si ṣeto iṣẹ-kikọ. Iṣẹ iṣe jẹ idiju di graduallydi gradually, akọkọ o ti fihan awọn igbesẹ ti o rọrun ati lẹhinna darapọ wọn ni awọn kọrin ti o nira. Idaraya tun pọ si ni pẹkipẹki, orin lẹhin orin.
Idaraya ijó SH'BAM jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati ni apẹrẹ, lati mu apẹrẹ dara lati ṣafihan talenti inu ati gba iṣesi ti o dara. Lati kopa ninu eto SH'BAM le wa ni ile, botilẹjẹpe awọn kilasi ijó ti o nifẹ si siwaju sii lati ṣe ninu ẹgbẹ yẹn.
Tun ka: Top awọn ikanni youtube olokiki 10 lori amọdaju ni ede Russian.