Loni, ọpọlọpọ jiya lati irora pada, irora kekere isalẹ, gbiyanju lati yọ kuro, ṣugbọn ni asan. Ati pe diẹ diẹ ni o mọ pe o le ṣe irọrun ipin rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti a yan pataki tabi awọn simulators ti a ṣe apẹrẹ lati mu awọn iṣan ti ọpa ẹhin lagbara. Nitorinaa, yiyi hoop gymnastic ti o wọpọ julọ, ṣiṣe adaṣe lori igi petele kan, keke adaṣe tabi olukọni agbara amọja kan fun awọn iṣan ẹhin, o ko le mu ṣiṣẹ nikan ki o mu awọn iṣan rẹ lagbara, ṣugbọn tun ni ipa itọju ainidena. Ti o ba fẹ lati ni ara ti o ni ilera ati awọn oju rave, gba olukọni eegun kan ati pe igbesi aye rẹ yoo yipada.
Awọn iṣan ẹhin wa ni o fẹrẹ to gbogbo awọn iṣipopada ara. Ore-ọfẹ, lagbara, apẹrẹ ti a ṣe daradara fun wa ni ipo ijọba ati iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti ọpa ẹhin. Ni ilera, awọn iṣan ẹhin lile ti o nira jẹ bọtini lati ṣaṣeyọri ni awọn ere idaraya, bakanna bi abayọ, ọna ti kii ṣe iṣẹ abẹ lati ṣetọju ilera ti ọpa ẹhin rẹ. Ara rẹ yoo di alara ati ẹwa diẹ sii pẹlu adaṣe kọọkan lori simulator. Ṣiṣe adaṣe nigbagbogbo, o le yọkuro irora nigbagbogbo ninu ọpa ẹhin ati sẹhin, lati scoliosis, osteochondrosis.
Bii gbogbo eniyan miiran, awọn ẹrọ agbara ọpa ẹhin yatọ ni owo ati didara. Ni akọkọ, idiyele ti iṣeṣiro kan da lori awọn abuda ati awọn iṣẹ rẹ.
Agbegbe ẹhin ni a pin si apejọ si awọn apakan 3, ọkọọkan wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣan. Ni ẹhin oke ni iṣan trapezius, iṣan rhomboid, ati isan ti o gbe scapula. Ni apa aarin ti ẹhin - iṣan latissimus dorsi, iṣan psoas, ẹhin ti o wa ni oke, ti o wa ni isalẹ awọn isan dentate, apa apical ti iṣan longissimus dorsi, awọn iṣan iyipo nla ati kekere. Ni ẹhin isalẹ ni apa isalẹ ti isan longissimus, bii isan iliocostal.
Ọpọlọpọ awọn oriṣi akọkọ ti awọn olukọni ọpa ẹhin loni.
- Awọn ẹrọ adaṣe fun awọn isan ti ẹhin pẹlu ẹrù to ṣatunṣe. Wọn jẹ ijoko, atilẹyin fun awọn ẹsẹ, lefa ti o ni idapo pẹlu agbeko pẹlu awọn iwuwo. Awọn apẹẹrẹ ti iru awọn ero bẹẹ jẹ Ara Solid SBK1600G / 2 Ifaagun Ifaagun joko, Ara Solid ProClub SPD700G / 2 Labalaba, Idẹ-idaraya D-012 Oke Row.
- Lilọ - awọn simulators ni ifọkansi lati mu aarin ara lagbara. Wọn yẹ ki o wa ni ijoko, lakoko ti ara, koju yiyi, yiyi pada ni ọna inaro.
- T-bar, T-Bar - iru awọn simulators jẹ lefa pẹlu awọn pancakes ni ẹgbẹ kan, eyiti o ni asopọ si opin keji pẹlu mitari kan. Opin ọfẹ ni mimu iru si lẹta “T”. Fun apẹẹrẹ, eyi ni Ẹrọ Agbara Hard-HM-403 T-Bar.
- Ẹrọ adaṣe fun hyperextension jẹ ibujoko pẹlu atilẹyin ẹsẹ, lakoko ti iwaju itan wa da lori pẹpẹ kan, sisalẹ isalẹ ati igbega ara ni a ṣe lori ẹrọ naa. Awọn apẹẹrẹ ti iru awọn ero bẹẹ jẹ Ara GHYP345 45 Solid hyperextension.
Awọn oriṣi miiran ti awọn ẹrọ ẹhin ẹhin pẹlu awọn ẹrọ wiwakọ, awọn ori ori oke ati diẹ diẹ sii. Apeere Winner / Ẹrọ atẹgun atẹgun atẹgun, Ẹrọ Ipele Matrix Rower.
A fẹ ọ fun rira ayọ ati ikẹkọ to munadoko!