A ajewebe onje ni pipe fun elere, pẹlu. ọjọgbọn, kopa ninu idije. Awọn iṣeduro ijẹẹmu fun awọn elere idaraya ajewewe yẹ ki o pinnu ni akiyesi awọn ipa ti ajewewe mejeeji ati adaṣe.
Ẹgbẹ Amẹrika Dietetic Association ati Ajo Dietetic ti Ilu Kanada lori ijẹẹmu fun awọn ere idaraya n pese apejuwe ti o dara ti iru ounjẹ ti o nilo fun awọn elere idaraya, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn iyipada yoo nilo fun awọn alajewewe.
Iwọn iṣeduro ti amuaradagba fun awọn elere idaraya ni idagbasoke ifarada jẹ 1,2-1,4 g fun 1 kg ti iwuwo ara, lakoko ti iwuwasi fun awọn elere idaraya ni ikẹkọ agbara ati resistance si aapọn jẹ 1,6-1,7 g fun 1 kg ti iwuwo ara. Kii ṣe gbogbo awọn onimo ijinlẹ sayensi gba lori iwulo fun gbigbemi amuaradagba ti o pọ si nipasẹ awọn elere idaraya.
Ounjẹ ajewewe ti o ni itẹlọrun awọn iwulo agbara ti ara ati pe o ni awọn ounjẹ ọgbin amuaradagba-giga gẹgẹbi awọn ọja soy, awọn ẹfọ, awọn irugbin, eso ati awọn irugbin le pese elere kan pẹlu iye amuaradagba deedee, laisi lilo awọn orisun afikun. Fun awọn elere idaraya ọdọ, o jẹ dandan lati san ifojusi pataki si agbara, kalisiomu, glandular ati adequacy amuaradagba ti ounjẹ wọn. Amenorrhea le jẹ diẹ wọpọ laarin awọn elere idaraya ajewewe ju laarin awọn elere idaraya ti kii ṣe ajewewe, botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn ijinlẹ ṣe atilẹyin otitọ yii. Awọn elere idaraya obinrin ajewe le ni anfani pupọ lati inu ounjẹ ti o ga ni agbara, ti o ga ni ọra, ati giga ni kalisiomu ati irin.