Time isakoso
Apa rere ti aapọn ni pe o le ṣe alekun adrenaline ati gba ọ niyanju lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ ni iyara ni idahun si awọn akoko ipari ti n bọ. Sibẹsibẹ, iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara, aini atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ tabi awọn ẹlẹgbẹ, ati ọpọlọpọ awọn ibeere lori ararẹ gbogbo ṣe alabapin si ibanujẹ ati ijaaya. Gẹgẹbi awọn onkọwe ti iwe Performance Under Pressure: Ṣiṣakoso Wahala ni Ibi Iṣẹ, ti o ba ni awọn ipo ninu eyiti o ṣiṣẹ diẹ sii tabi ni lati mu iṣẹ lọ si ile, iwọ ko le ṣakoso akoko rẹ. O tun fa aitẹlọrun ti awọn oṣiṣẹ pẹlu agbanisiṣẹ wọn, ti wọn ro pe gbogbo eyi jẹ ẹbi ti awọn alaṣẹ.
Ni afikun, awọn alabara ti ile-iṣẹ rẹ, ti wọn rii pe o binu, yoo ro pe o ti ran ọ ni ibi iṣẹ, ati pe yoo yan miiran, iduroṣinṣin diẹ sii fun awọn idi wọn. Ronu pada si ara rẹ nigbati o ba wọle bi alabara. Ṣe o ni igbadun lati ṣiṣẹ nipasẹ oṣiṣẹ ti o rẹ ti o le ṣe awọn aṣiṣe ni diẹ ninu awọn iṣiro ati pe o fẹ lati lọ si ile ni kete bi o ti ṣee? O n niyen.
Ẹbí
“Wahala jẹ oluranlọwọ pataki si gbigbona ati isunmọ awọn ibatan ẹlẹgbẹ,” Bob Loswick kọwe, onkọwe ti Gba Dimu!: Bibori Wahala ati Idaraya ni Ibi Iṣẹ.
Awọn ikunsinu ikojọpọ ti ainiagbara ati ainireti n funni ni ifamọra pọ si si eyikeyi iru ibawi, ibanujẹ, paranoia, aabo, owú ati aiyede ti awọn ẹlẹgbẹ, ti o nigbagbogbo ni ohun gbogbo labẹ iṣakoso. Nitorinaa o jẹ anfani ti o dara julọ lati da ijaaya duro ni asan ati nikẹhin fa ararẹ papọ.
Ifarabalẹ
Wahala yoo ni ipa lori agbara rẹ lati ranti ohun ti o ti mọ tẹlẹ, ranti ati ṣe ilana alaye tuntun, ṣe itupalẹ awọn ipo oriṣiriṣi, ati koju awọn ọran miiran ti o nilo ifọkansi to gaju. Nigbati ọpọlọ rẹ ba rọ, o rọrun fun ọ lati ni idamu ati ṣe ipalara ati paapaa awọn aṣiṣe apaniyan ni iṣẹ.
Health
Ni afikun si awọn efori, awọn idamu oorun, awọn iṣoro iran, pipadanu iwuwo tabi alekun, ati titẹ ẹjẹ, aapọn tun ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ikun ati inu, ati awọn eto iṣan. Ti o ba ni ibanujẹ, iwọ kii yoo ṣe iṣẹ ti o dara, paapaa ti o ba fun ọ ni idunnu ati pe o fẹran ohun ti o n ṣe. Ni afikun, awọn isinmi, awọn ọjọ aisan, ati awọn isansa miiran lati iṣẹ nigbagbogbo tumọ si pe iṣẹ rẹ pọ ati pe o ni irẹwẹsi pe ni kete ti o ba pada, gbogbo opoplopo ohun ti ko le sun siwaju yoo ṣubu sori rẹ.
Awọn eeya diẹ:
Ọkan ninu eniyan marun ni iriri wahala ni iṣẹ
Fere ni gbogbo ọgbọn ọjọ ni oṣu kan, ọkan ninu awọn oṣiṣẹ marun ti wa ni wahala. Paapaa ni awọn ipari ose
- Diẹ sii ju awọn ọjọ miliọnu 12,8 ni ọdun kan lo lori aapọn fun gbogbo eniyan ni agbaye papọ
Ni UK nikan, awọn aṣiṣe ti awọn oṣiṣẹ ṣe jẹ idiyele awọn alakoso £ 3,7bn ni ọdun kan.
Iwunilori, ṣe kii ṣe bẹẹ?
Loye ohun ti o fa wahala ni pato, ati pe o le kọ ẹkọ lati koju rẹ tabi pa a run patapata.
O to akoko lati bẹrẹ itọju ara rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu eyi:
1. Je ounjẹ ilera nigbagbogbo, kii ṣe ni awọn ipari ose nikan nigbati o ba ni akoko lati ṣe ounjẹ.
2. Ṣe adaṣe lojoojumọ, adaṣe, adaṣe yoga
3. Yago fun stimulants bi kofi, tii, siga ati oti
4. Ṣe akoko fun ara rẹ, ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ
5. Waaro
6. Ṣatunṣe iwọn iṣẹ
7. Kọ ẹkọ lati sọ “Bẹẹkọ”
8. Ṣe abojuto igbesi aye rẹ, ilera ọpọlọ ati ti ara
9. Jẹ alakoko, ma ṣe ifaseyin
10. Wa idi kan ninu igbesi aye ki o lọ fun rẹ ki o ni idi kan lati jẹ rere ni ohun ti o ṣe
11. Ṣe idagbasoke nigbagbogbo ati ilọsiwaju awọn ọgbọn rẹ, kọ ẹkọ awọn nkan tuntun
12. Ṣiṣẹ ni ominira, gbẹkẹle ara rẹ ati awọn agbara rẹ
Gba akoko lati ronu nipa awọn okunfa ti wahala ati ohun ti o le ṣe lati ṣatunṣe rẹ. Beere fun iranlọwọ lati ọdọ awọn ọrẹ, awọn ayanfẹ, tabi alamọja kan ti o ba rii pe o nira lati koju eyi nikan. Ṣe abojuto wahala ṣaaju ki o to di iṣoro.