Ounjẹ Tendon

Tisọ kan jẹ ẹya ara ti o ni asopọ ti iṣan kan, opin kan eyiti o ni irọrun kọja lọ si isan ṣiṣan, ati ekeji ni a so mọ egungun naa.

Iṣẹ akọkọ ti tendoni ni lati gbe agbara iṣan si awọn egungun. Nikan lẹhinna o le ṣe iṣẹ ti o nilo.

Tendons ti pin si gigun ati kukuru, fifẹ ati iyipo, fife ati dín. Ni afikun, awọn iṣan wa ti o pin awọn isan si awọn ẹya pupọ ati awọn isan ti o so awọn egungun meji pọ ni ọna isan.

Eyi jẹ igbadun:

• Awọn isan to lagbara julọ jẹ awọn isan ti awọn ẹsẹ. Iwọnyi jẹ awọn isan ti o jẹ ti iṣan quadriceps ati tendoni Achilles.
• Tendoni Achilles le koju ẹrù ti 400 kg, ati tendoni quadriceps le duro bi Elo bi 600.

Awọn ounjẹ ti ilera fun awọn tendoni

Ni ibere fun eniyan lati ni anfani lati ṣe eyi tabi iṣipopada yẹn, o jẹ dandan pe eto musculoskeletal n ṣiṣẹ laisi awọn aṣiṣe aṣiṣe. Ati pe nitori awọn tendoni jẹ ọna asopọ sisopọ ti eto yii, lẹhinna wọn yẹ ki o gba ounjẹ ti o baamu si ipo wọn.

Aspic, aspic, jelly. Wọn jẹ ọlọrọ ni collagen, eyiti o jẹ ẹya pataki ti awọn tendoni. Lilo awọn ọja wọnyi pọ si rirọ ti tendoni ati iranlọwọ fun wọn lati koju awọn ẹru iwuwo.

Eran malu. Asiwaju ninu akoonu ti awọn amino acids pataki. O jẹ ohun elo ile fun awọn okun tendoni.

Eyin. Nitori akoonu ti lecithin, awọn ẹyin ni ipa ninu iwuwasi ti awọn iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Ni afikun, wọn ga ni Vitamin D, eyiti o ṣe pataki fun ilera tendoni.

Awọn ọja ifunwara. Wọn jẹ orisun ti o ni igbẹkẹle ti kalisiomu ti o wulo, eyiti o jẹ iduro fun idari ti awọn itusilẹ nafu lẹgbẹẹ eka-ọpọlọ iṣan.

Eja makereli. O jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra, eyiti o ṣe pataki fun aabo awọn okun tendoni lati apọju. Ni isansa wọn, ilana isọdọtun fa fifalẹ, ati tendoni le rupture lasan!

Green tii. Mu ki resistance ti awọn tendoni pọ si wahala. Mu alekun wọn pọ si isan.

Turmeric. Nitori wiwa awọn egboogi ti ara ninu rẹ, ati awọn eroja bii irawọ owurọ, irin, iodine ati awọn vitamin B, turmeric ṣe igbelaruge isọdọtun tendoni iyara.

Almondi. Ni fọọmu ti o gba ni rọọrun ti Vitamin E. O ṣeun si eyi, awọn almondi ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lati bọsipọ yarayara lati awọn ipalara ti o fa nipasẹ apọju.

Ata Bulgarian, awọn eso osan. Wọn ni iye nla ti Vitamin C, eyiti o jẹ paati pataki ti collagen.

Ẹdọ. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin D3, bakanna bi Ejò ati Vitamin A. O ṣeun si awọn nkan wọnyi, igigirisẹ tendoni ti ni okun, pẹlu iranlọwọ eyiti o so mọ egungun.

Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo. O jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o jẹ iduro fun iṣẹ ti awọn iṣan ti o ṣakoso eto egungun.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

Fun awọn tendoni, ibeere ijẹẹmu to ṣe pataki pupọ ni wiwa ti kalisiomu ati awọn ọja ti n ṣe akojọpọ collagen. Ni isansa wọn (tabi aipe), awọn nkan pataki yoo fa jade laifọwọyi lati awọn iṣan ati awọn egungun. Nitorinaa, iṣẹ ṣiṣe deede ti eto iṣan yoo jẹ eewu!

Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn tendoni, awọn dokita ni imọran lilo awọn ikunra ti o ni kolaginni.

Awọn àbínibí awọn eniyan fun ṣiṣe deede tendoni

Awọn ifunpọ wọnyi yoo ṣe iyọda irora ati mu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn isan pada sipo:

• apamọwọ oluṣọ-agutan;
• wormwood (a lo awọn leaves tuntun ti ọgbin fun compress);
• Jerusalemu atishoki.