Ounjẹ awọn ọmọde yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi pataki ati bi orisun ti awọn carbohydrates, awọn vitamin, ati okun, ni pataki wiwa ojoojumọ ti ẹfọ lori awo ọmọ naa. Ati paapaa ti o dara julọ ti gbogbo ọjọ, awọn ẹfọ wọnyi yoo jẹ 6 - gbogbo awọn awọ oriṣiriṣi lati gba iye ti o pọju ti awọn eroja.
1 - Eso kabeeji
Eso kabeeji le jẹ eso kabeeji deede ati ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi broccoli, ọlọrọ ni awọn vitamin C, folic acid, Pantothenic acid, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, ati awọn nkan miiran ti ko wulo. Eso kabeeji - idena ti o dara julọ ti awọn arun ọlọjẹ, aipe Vitamin, awọn iṣoro iṣan, ati awọn iṣoro pẹlu iwuwo iwuwo iyara.
2 - Tomati
Awọn tomati, mejeeji pupa ati ofeefee, ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antibacterial. Wọn tun ni anfani lati ṣe atunṣe iṣẹ eto aifọkanbalẹ ati ṣe atilẹyin ilera ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
3 Karooti
O ni ọpọlọpọ awọn carotene ati Vitamin A ti o dara fun acuity wiwo, paapaa fun awọn ọmọ ile-iwe ọdọ. Karọọti n mu awọn eyin ati awọn gums lagbara, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe ilọsiwaju awọn ilana isọdọtun cellular, ati mu ipele oorun jinlẹ gigun.
4 - Beets
Beetroot jẹ daradara camouflaged ni ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, paapaa ninu awọn ọja ti a yan, ati ṣafikun si ounjẹ ọmọ yẹ ki o nilo. Ọpọlọpọ awọn iodine, Ejò, vitamin C ati B. o jẹ dandan lati mu hemoglobin pọ si fun atilẹyin ọkan ati ki o mu awọn ilana iṣaro. Beetroot tun ṣe iranlọwọ lati yọ majele ati slags kuro ninu ara.
5 - ata agogo
Ata ata jẹ adun si itọwo, ati pe wọn le ṣee lo bi ipanu ti ilera ati ṣafikun eyikeyi ni awọn iṣẹ akọkọ ati keji. O jẹ orisun ti potasiomu, awọn vitamin C, A, P, PP, ati ata B ata ṣe iranlọwọ lati mu ilera ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ pada sipo, mu awọn ara lagbara, ṣe iranlọwọ lati dojukọ, ati tunu lati sun.
6 Alubosa elewe
Alubosa alawọ ewe ni ipa ninu yomijade ti bile, ati dida ti oronro ninu ọmọde waye laarin ọdun diẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe soke fun aini Vitamin C ninu ara.