Ọkan ninu awọn onkawe si oju opo wẹẹbu wa, Helena bẹrẹ lati ka ikẹkọ ballet ati pin pẹlu wa eto miiran ninu jara: Ẹwa Onijo. Onkọwe rẹ ni Mary Helen Bowers - Onijo Ilu Amẹrika ati olukọni amọdaju.
Mary Helen ni a mọ ni AMẸRIKA bi olukọni iru awọn irawọ bii Zooey Deschanel ati Liv Tyler. O tun kọ iṣẹ ti ballet Natalie Portman lati ṣetan fun fifẹ aworan ti “Black Swan”. Bowers ti ṣe agbekalẹ adaṣe adaṣe kan ti a pe ni Beautiful Ballet. Loni a sọ nipa ọkan ninu wọn, eyun Ara aruwo.
Apejuwe eto Bugbamu Ara (Ẹwa Onile)
Aruwo ara jẹ eto ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ṣaṣeyọri apẹrẹ ore-ọfẹ kan. Iwọ yoo kọ ẹkọ labẹ itọsọna ti ballerina ọjọgbọn Mary Helen Bowers. O ti pese sile fun ọ ṣeto ti o munadoko ti kii yoo fi aye silẹ ti sagging lori awọn ẹsẹ, apá ati ikun. Idaraya Blasti Ara da lori awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan ti o gun ju bi ballerina kan. Iwọ yoo wa ni ipo afẹfẹ pẹlu orin duru kilasika ati igbesẹ nipasẹ igbesẹ lati ṣẹda ara awọn ala rẹ.
Idaraya Ballet fun awọn agbegbe iṣoro pẹlu Mary Helen Bowers
Eto naa ṣiṣe ni wakati 1 ati pe o ni awọn ipele pupọ. Ni akọkọ iwọ yoo ṣe awọn adaṣe fun awọn apa ati awọn ejika, laisiyonu ti nṣàn lati ọkan si ekeji. Lẹhinna lọ si awọn adaṣe fun ikun ati sẹhin, eyiti a ṣe lori Mat. Ati nikẹhin, pari iwadi ti eka ti itan ati apọju: adaṣe yii tun ṣe lori Mat. Ikẹkọ waye ni iyara fifin fifin, sibẹsibẹ, awọn isan rẹ yoo nira lakoko gbogbo awọn kilasi. Nigbati o ba nwo awọn fidio, o le dabi pe eto naa rọrun pupọ, ṣugbọn o jẹ ifihan ti ko tọ.
Fun awọn kilasi iwọ kii yoo nilo awọn ẹrọ afikun, nikan ideri asọ, nitori ọpọlọpọ awọn adaṣe lori ilẹ. Mary-Helen Bauer jẹ ọpọlọpọ awọn adaṣe gigun, nitorinaa iwọ yoo tun dagbasoke irọrun ti ara. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe pipadanu iwuwo ati sisun kalori jẹ pataki lati ṣepọ iru awọn eto pẹlu awọn adaṣe kadio. Ti o ba yago fun adaṣe to lagbara, ti o wo eka aerobic ti o ni ipa kekere ti mallet Tracey. Apapo awọn kilasi yoo rii daju pe o yara ati awọn abajade didara.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Idaraya Ballet yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ gun, awọn isan gbigbe. Iwọ yoo ṣe aṣeyọri ara ẹlẹgẹ ati ore-ọfẹ ti ballerina kan.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina amọdaju, iwọ yoo ṣe akiyesi pe ninu awọn agbeka rẹ ti a ti mọ. Eyi tumọ si pe iwọ yoo kọ ẹkọ lati iriri ti ọkunrin kan ti a kọ ni ballet ile-iwe.
3. Eto naa ni ero lati dagbasoke itan rẹ, apọju, ikun ati apa. Iwọ yoo ni anfani lati lo gbogbo awọn isan ni awọn agbegbe iṣoro.
4. Awọn akoko naa waye ni oju-aye idunnu pupọ: isale ina, orin kilasika, awọn asọ asọ ti olukọni. Gbogbo eyi ṣe idasi si ikẹkọ ti o ni idojukọ ati ironu.
5. Ko dabi ọpọlọpọ awọn adaṣe ballet, Blasti Ara waye lori Mat, laisi lilo ibujoko tabi alaga. O yẹ ki o ko nilo eyikeyi ẹrọ miiran.
6. Iru awọn eto bẹẹ ṣe iranlọwọ lati dagbasoke irọrun ati isan.
7. Idaraya jẹ pipe fun awọn ti n wa a ailewu, ṣugbọn munadoko fifuye.
konsi:
1. Fun pipadanu iwuwo iru awọn eto o dara lati darapọ pẹlu awọn adaṣe kadio.
2. Idaraya Ballet yatọ si ikẹkọ ti agbara aerobic ibile, nitorinaa kii ṣe gbogbo eniyan yoo fẹ.
Mary Helen Bowers ti ṣẹda eto kan pe yoo ṣe iranlọwọ mu ki o sunmọ si nọmba ti ballerina kan. Aruwo ara - jẹ ọna ti o wu julọ lati ṣiṣẹ lailewu ati ni irọrun ṣiṣẹ lori ara wọn.
Wo tun: Eto Ballet Tracey mallet The Booty Barre fun awọn olubere.