Die e sii ju ọdun 2000 sẹhin, Hippocrates sọ olokiki, “Gbogbo awọn arun bẹrẹ ninu ikun.” Ni awọn ọdun aipẹ, a ti ṣe akiyesi pataki ti awọn ọrọ wọnyi ati bii ipo ifun ṣe ni ipa lori ọpọlọ, ti ara ati ilera ti ẹmi. Eyi tumọ si pe nọmba awọn kokoro arun ti o wa ninu ikun jẹ awọn akoko 10 tobi ju nọmba awọn sẹẹli ninu ara eniyan lọ. Iru awọn nọmba bẹẹ nira lati fojuinu, ṣugbọn… ṣe o le fojuinu ipa lori ilera nọmba iwunilori ti awọn microorganisms ni bi? Nigbagbogbo, eto ajẹsara eniyan jẹ alailagbara nitori aiṣedeede ti awọn kokoro arun ifun, pẹlu ọpọlọpọ awọn majele inu ati ita. Mimu nọmba awọn kokoro arun sinu iwọntunwọnsi (ipe 85% kokoro arun to dara ati to 15% didoju) le mu pada si 75% ti ajesara rẹ. Kini a le ṣe? Awujọ wa n gbe ni lilọ, ati pe ounjẹ nigbagbogbo jẹun ni yarayara, nigbakan paapaa lakoko iwakọ tabi lakoko iṣẹ. Fun pupọ julọ awọn olugbe ti awọn megacities, ounjẹ jẹ iru airọrun fun eyiti a ko ni akoko pupọ. O ṣe pataki pupọ lati kọ ẹkọ lati bọwọ fun ararẹ ati ilera rẹ ki o gba ararẹ laaye lati lo akoko to fun ounjẹ adun. Isinmi ati jijẹ ounjẹ ti a ko yara jẹ ohun ti o dara julọ ti a le ṣe fun tito nkan lẹsẹsẹ wa. O ti wa ni niyanju lati jẹ o kere 30 igba ṣaaju ki o to gbe. O le bẹrẹ pẹlu awọn akoko 15-20, eyiti yoo jẹ iyatọ ti o ṣe akiyesi tẹlẹ. Awọn okun ọgbin, amuaradagba ilera, awọn epo nut, awọn irugbin, ati ewe jẹ gbogbo pataki pupọ fun ilera ikun. Awọn smoothies alawọ ewe jẹ ọna nla lati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ounjẹ. Rii daju pe o n gba ọpọlọpọ awọn ounjẹ lati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati tẹtisi intuition rẹ. Ni ibẹrẹ, o nilo lati mu awọn majele kuro ninu ara, lẹhinna ṣiṣẹ lori mimu-pada sipo iwọntunwọnsi ti kokoro arun ti o dara ati pe ara rẹ yoo ni anfani lati sọ fun ọ kini awọn ounjẹ ti ko ni ni akoko kan tabi omiiran.
2022-11-11