Ti oronro, bii eyikeyi ara miiran ninu ara wa, nilo itọju ati atilẹyin. Ipele insulini ninu ẹjẹ da lori iṣẹ rẹ, ati iṣelọpọ ti awọn enzymu kan pato fun sisẹ awọn amuaradagba ati awọn ọra. Iṣiṣẹ deede ti oronro da lori gbigbemi ati isọdọkan ti awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ounjẹ, ati ipo ti eto homonu. Awọn ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo ti oronro ati ilọsiwaju iṣẹ rẹ?
Ata ilẹ
Ata ilẹ jẹ igbasilẹ igbasilẹ fun akoonu ti allicin, antioxidant ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati dinku eewu ti akàn pancreatic. O tun ni awọn nkan ti o wulo fun ẹya ara ẹrọ yii: sulfur, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. Ata ilẹ tun lo ni itara ni itọju ailera lodi si àtọgbẹ.
Wara wara-ọra
Yogurt ni awọn aṣa probiotic laaye ti o ṣe iranlọwọ fun oronro ṣiṣẹ daradara. Akoonu ọra kekere jẹ iwulo fun gbogbo eto eto ikun ati inu, o jẹ iwonba ni fifuye, ni itẹlọrun ebi ni pipe ati ṣe alabapin si yiyọkuro akoko ti awọn majele lati ara.
Ẹfọ
Broccoli jẹ Ewebe ti o wulo, ṣugbọn ti o ba ni awọn iṣoro inu, o yẹ ki o ṣe atẹle iṣesi ẹni kọọkan ti ara lẹhin jijẹ rẹ. Fun oronro, broccoli jẹ niyelori nitori pe o ni apigenin-nkan ti o ṣe aabo fun awọn sẹẹli pancreatic lati ibajẹ ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati bọsipọ. Broccoli ni ipa rere lori acidity ti ikun.
turmeric
Awọn turari oogun yii n pese itọju ailera-iredodo. O tun ṣe idiwọ dida awọn sẹẹli alakan. Turmeric tun lo lati ṣe deede suga ẹjẹ ni àtọgbẹ.
Awọn eso adun
Ewebe yii ni ọpọlọpọ beta-carotene, eyiti o jẹ pataki fun oronro. O ṣe ilana iṣẹ ati atunṣe awọn sẹẹli ti ara ara yii, ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ insulin ati dinku eewu ti idagbasoke alakan igbaya.
Owo
Ẹbọ jẹ orisun ti awọn vitamin B, tun dinku o ṣeeṣe ti akàn ati ṣe ilana suga ẹjẹ. Ko ṣe fifuye eto ounjẹ, eyiti o fa iṣẹ ti oronro jade.
girepu Pupa
Iru eso ajara yii ni resveratrol antioxidant, eyiti o ṣe aabo fun àsopọ pancreatic lati ibajẹ, dinku eewu ti pancreatitis, akàn ati awọn rudurudu iduroṣinṣin ti iṣan. Lilo awọn eso ajara pupa ni ipa rere lori tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ agbara ati itẹlọrun awọn sẹẹli pẹlu glukosi.
blueberry
Berry alailẹgbẹ yii ni pterostilbene, nkan kan ti o ṣe idiwọ akàn pancreatic. O tun jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn antioxidants ati iranlọwọ lati dinku acidity, ṣe deede iṣẹ ti gbogbo awọn ara inu.