Ni kete ti eniyan pinnu lati padanu iwuwo, gẹgẹbi ofin, poteto jẹ ọkan ninu akọkọ ti a yọ kuro lati inu akojọ aṣayan ojoojumọ. Ati asan pupọ. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn poteto kii ṣe afikun ipalara nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si ilera to dara julọ. Ohun akọkọ ni lati ṣe ounjẹ ni ọna ti o tọ.
Nitorinaa, ṣiṣe ọkan ti sise tabi awọn poteto tuntun ti a yan ni awọn kalori 110 nikan ati ifọkansi giga ti awọn ounjẹ. Ṣugbọn aṣayan ti o jẹ lati mu idajọ ti o ba pinnu lati padanu iwuwo lati ba ilera ṣe, o jẹ awọn poteto sisun. Nitori sisun sisun run ipin kiniun ti awọn ohun elo Vitamin, fifi nipataki sitashi ati ọra ti a fa sinu.
Ko pẹ diẹ sẹhin ọkan ninu awọn ohun-elo ti o wulo ti poteto jinna ninu awọn awọ wọn ni a ṣe awari. Nitorinaa, awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Yunifasiti ti Scranton (AMẸRIKA) ti yan ẹgbẹ kan ti eniyan 18 pẹlu iwuwo ara to pọ. Awọn eniyan wọnyi jẹun ni gbogbo ọjọ awọn poteto 6-8 ninu awọn awọ wọn.
Oṣu kan lẹhinna, iwadi ti awọn olukopa fihan pe wọn ti dinku titẹ ẹjẹ diastolic (isalẹ) titẹ ẹjẹ dinku nipasẹ 4.3%, systolic (oke) - 3.5%. Ko si ẹnikan ti o ni ere iwuwo lati jijẹ poteto.
Eyi gba awọn onimo ijinlẹ laaye lati fihan pe ọdunkun jẹ anfani fun eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Die e sii nipa poteto awọn anfani ati awọn ipalara ka ninu nkan nla wa.