Awọn akoonu
Lori GoodLooker.Ru tẹsiwaju tẹsiwaju awọn atunyẹwo awọn ikanni youtube olokiki lori amọdaju ati loni ni titan ti eto okeerẹ lati olukọni Olowo Hoy. Ti o ba nifẹ adaṣe kikankikan fun pipadanu iwuwo ati agbara ti npo sii lẹhinna fidio ti Olowo kan iwọ yoo gbadun nit surelytọ.
Apejuwe ikanni youtube Olowo Hoy
Olowo Hoy jẹ ọkan ninu awọn ikanni amọdaju ti o gbajumọ julọ lori youtube pẹlu awọn miliọnu awọn oluwo. Awọn olukọni kilasi awọn olukọni ara ilu Amẹrika lati Chicago ti yoo tan ọ jẹ pẹlu fidio ti ina rẹ ati ọna iwuri fun ṣiṣe awọn kilasi. Ni akoko ti ikanni ti wa ni ipilẹ lori 800 o yatọ si fidio. Awọn olugba igbagbogbo ti ikanni: 110 ẹgbẹrun awọn alabapin, ati nọmba apapọ awọn iwo de 10 miliọnu Ati nọmba ti olukọni onijakidijagan tẹsiwaju lati dagba ni iyara.
Olowo Hoy ti ni gbaye-gbale jakejado ọpẹ si awọn eto iṣọpọ rẹ ti a ṣe apẹrẹ fun igba pipẹ. Kini o le rọrun ju lati ṣe lori iṣeto ti o pari, paapaa ti lojoojumọ o yoo rii adaṣe tuntun kan? Olowo Hoy nfunni awọn eto aladanla, pẹlu HIIT, kadio ati ikẹkọ agbara. Pẹlu iranlọwọ wọn, iwọ yoo jèrè ara ti ara tẹẹrẹ ni ile fun igba diẹ.
O yẹ ki o san ifojusi si ṣiṣe fidio ti o ni agbara giga, paapaa titu pẹlu kamẹra kan. Ni igun wa nibẹ aago iṣẹju-aaya pẹlu akoko lapapọ ti eto ati akoko fun awọn adaṣe kọọkan. Tun fihan isunmọ kalori kaloriiyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati Ila-oorun ni ikẹkọ ikẹkọ. Ni afikun, ni igun fidio ṣaaju iyipada adaṣe ṣe afihan kini idaraya wọnyi n duro de ọ. O rọrun pupọ fun awọn adaṣe ti o ni agbara: iwọ kii yoo padanu iyara lati ni oye pataki ti ronu ti n bọ. Wo fun ara rẹ:
Ti o ko ba ni awọn iwulo ninu eto okeerẹ, o le yan awọn adaṣe kọọkan ki o si niwa wọn fun ayipada kan. Ṣugbọn ti o ba n wa eto ọjọ 30 ni kikun, gbiyanju ọkan ninu awọn eka mẹta ti a pese silẹ ti o fẹ.
Imudojuiwọn:
Nisisiyi adaṣe Millionaire Hoy nikan ni a le rii lori ṣiṣe alabapin oju opo wẹẹbu osise: https://millionairehoy.vhx.tv awọn fidio ikanni youtube ti parẹ.
Awọn okeerẹ eto Olowo Hoy
1. Awọn Ibẹrẹ Ipenija Ikẹkọ Ile-iṣẹ 30 Ọjọ fun Isonu iwuwo
Ọkan ninu awọn eto ti o gbajumọ julọ lori ikanni Olowo Hoy: Awọn alakobere Ipenija Ikọja Ile 30 Ọjọ fun Isonu iwuwo. Eyi ni eka didara gaansi eyiti o yẹ ki o fiyesi si. Maṣe jẹ aṣiwère pe eyi jẹ eto Ibẹrẹ, awọn kilasi yoo baamu fun ọmọ ile-iwe ti o ni iriri diẹ sii. Lati bẹrẹ pẹlu “Millionaire” pẹlu awọn adaṣe wọnyi.
Eto naa pẹlu awọn ẹkọ 30, ọkan fun ọjọ kọọkan ti oṣu. Awọn fidio ti wa ni nọmba lati 1 si 30, tẹle awọn igbesẹ ni aṣẹ laarin awọn ọjọ 30. Gbogbo awọn adaṣe kẹhin fun 30 iṣẹju. Ọpọlọpọ awọn kilasi - HIIT (ikẹkọ aarin igba giga), nitori wọn jẹ ọna ti o munadoko julọ ti pipadanu iwuwo. Pẹlupẹlu lakoko oṣu iwọ nduro ni afikun fun yoga, kadio ati ipa kekere ti adaṣe. Awọn ohun elo ere idaraya ko nilo.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Agbara Eto Idaraya Meji-ọjọ
Eto yii jẹ ẹru ti o nira pupọ diẹ sii. Ni akọkọ, Olowo Hoy nfunni lati ṣe lẹmeji ọjọ kan. Ẹlẹẹkeji, iwọ kii yoo ṣe aapọn-wahala ati munadoko nikan agbara ikẹkọ. A ṣe apẹrẹ eto naa fun awọn oṣu 3 ti awọn kilasi aladanla (awọn ọjọ kilasi 28 ni oṣu kọọkan).
Ni gbogbo ọjọ o ni lati ṣe awọn fidio meji: kadio ati agbara. Gẹgẹbi olukọni, o le kọ ni ẹẹmeji ọjọ kan, owurọ ati irọlẹ, tabi ṣe awọn fidio meji ni ọna kan - da lori awọn agbara rẹ. Ti o ko ba lagbara lati fun wakati 1 ni amọdaju lojoojumọ, lẹhinna kadio miiran ati ikẹkọ iwuwo ni gbogbo ọjọ.
Ni oṣu akọkọ a fun ọ ni awọn ẹkọ iṣẹju 30 ni oṣu keji ti awọn iṣẹju 35-40, ni oṣu kẹta ti awọn iṣẹju 45. Fun ọpọlọpọ awọn adaṣe iwọ kii yoo nilo ẹrọ miiran, ṣugbọn diẹ ninu awọn eto aabo iwọ yoo nilo ibujoko dumbbells ati igi.
3. BOOM 500: 500 Kalori 30 Ọjọ Ọra Sisun Ile Isinmi Ile
Laipẹ diẹ, Olowo Hoy ti ṣe agbejade eto ti o lagbara pupọ paapaa ọpẹ si eyiti iwọ yoo ni anfani lati jo Awọn kalori 500 fun wakati idaji ikẹkọ. BOOM 500 jẹ adaṣe HIIT pẹlu iwuwo ara tirẹ tabi awọn iwuwo ina (ni awọn fidio lọtọ). Awọn kilasi ti kikankikan le jiyan pẹlu Insanity Max 30, nitorinaa eto yii yẹ ki o bẹrẹ nikan ni imurasilẹ daradara.
Awọn eka pẹlu fidio 26. Eto naa ti ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 30, pẹlu ọjọ kan ni isinmi ni ọsẹ kan. Iwọ yoo wa ẹrù oriṣiriṣi: aerobics ati plyometrics, kickboxing ati adaṣe ipa kekere pẹlu awọn dumbbells ati laisi wọn, ara ni kikun ati ni ibamu si awọn agbegbe iṣoro kọọkan. Iwọ kii yoo ni adehun.
Mikulski Hoy jere awọn onijakidijagan siwaju ati siwaju sii kakiri agbaye. Awọn kilasi pẹlu eyi ẹlẹsin American ẹlẹya yoo wa aaye kan lori awọn eto amọdaju “selifu” rẹ.
Wo tun: Eto okeerẹ ti o lagbara lati Bob Harper's Black Fire.