Nkan si àyà pẹlu imugboro àyà

Ọna asopọ si igbaya pẹlu expander - awọn adaṣe ilana:

1. Duro lori agbasọ bi o ti han ninu nọmba rẹ. Di awọn kapa mu ki o dide ni titọ. Awọn ọwọ isalẹ niwaju rẹ. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
2. Pẹlu awọn ejika lori eefi, gbe mu mu si ipele àyà (agbọn). Gbiyanju lati jẹ ki iṣipopada rẹ ṣe itọsọna awọn igunpa. Lakoko adaṣe awọn mu ti imugboroosi yẹ ki o wa ni isunmọ bi o ti ṣee ṣe si ara.
3. Lori ifasimu isalẹ awọn apá rẹ si ipo ibẹrẹ.

Idaraya fidio: