treadmill Nṣiṣẹ

Nṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe - ilana ti adaṣe:

1. Gba lori ẹrọ itẹwe kan ki o yan ikẹkọ ti o fẹ. Awọn aṣayan julọ ti awọn simulators wọnyi le wa ni tunto pẹlu ọwọ. Ni deede, o yẹ ki o tẹ ọjọ-ori rẹ ati iwuwo lati ṣe iṣiro awọn kalori ti o padanu lakoko adaṣe. Ipele ti idagẹrẹ ti ẹrọ atẹsẹ le yipada ni ọwọ nigbakugba. Di awọn mu mu ki o le wo iwọn ọkan lori atẹle naa ki o yan kikankikan idaraya.

Ṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe ṣe iranlọwọ lati mu eto inu ọkan lagbara. Eniyan ti o ni iwuwo 70 kg, idaji wakati ti ikẹkọ lori ẹrọ iṣere yii yoo padanu nipa awọn kalori 450, ti n ṣiṣẹ 6-7 km.