O wọ saladi naa pẹlu epo olifi? Wọ lori akara tositi? Ṣe o ṣe awọn marinades da lori rẹ? Ti kii ba ṣe bẹ, o to akoko lati bẹrẹ igba otutu yii. Olifi epo ko kere awọn vitamin ṣe aabo eto ajẹsara lati awọn ikọlu gbogun ti.
Ni akọkọ, ni olifi epo a pupo: yi boring orukọ hides awọn ti gidi. Wọn mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ti o jẹ apakan ti eto ajẹsara pọ si.
Ni otitọ, awọn acids fatty polyunsaturated miiran (eyiti o pọ julọ ninu ẹja okun) jẹ olokiki diẹ sii, ṣugbọn wọn jẹ aitọtọ patapata. Ati ni ipari, ko si ẹnikan ti o yọ wa lẹnu lati jẹ mejeeji, iyẹn ni, fun omi ẹja ti o jinna pẹlu epo olifi tabi obe ti o da lori rẹ.
Keji, awọn olifi epo ọlọrọ: iwọnyi jẹ awọn antioxidants ti o daabobo awọn sẹẹli lati iparun ati mu resistance ti ara pọ si, ati tun ṣe idiwọ awọn ilana iredodo.
O to lati kun saladi pẹlu tablespoon kan lẹẹkan ni ọjọ kan. olifi epo (tabi ni ọna miiran) lati sun siwaju akoko tutu tirẹ titilai.