Lati padanu iwuwo ṣaaju isinmi: TOP 3 Onjẹ kiakia

Nigbakan o ni lati gba ararẹ ni aṣẹ ni ọsẹ kan ṣaaju iṣẹlẹ ti n bọ. Awọn ounjẹ wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati padanu poun diẹ ṣugbọn maṣe gbagbe nipa ilera rẹ. O dara lati ṣe aibalẹ ni ilosiwaju ki o lọ si ibi-afẹde laiyara ati nit surelytọ - pẹlu ounjẹ to dara ati awọn akoko ṣiṣe.

Kefir onje

Ounjẹ yii da lori ammount nla ti kefir. O ṣe ileri abajade jẹ to 6 kg ti pipadanu iwuwo pupọ. Kefir yẹ ki o ni idapo pẹlu awọn ounjẹ miiran, tẹle iṣeto yii:

• Ọjọ 1: 1.5 liters ti wara ati 5 boiled poteto.
• Ọjọ 2: 1.5 liters ti wara ati 100 giramu ti adie ti a fi omi ṣan (ọmu tabi fillet).
• Ọjọ 3: 1.5 liters ti wara ati 100 giramu ti ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu.
• Ọjọ 4: 1.5 liters ti wara ati 100 giramu ti sise tabi eja ti ko nira.
• Ọjọ 5: 1.5 liters ti kefir ati eyikeyi ẹfọ, eso (ayafi eso-ajara ati bananas).
• Ọjọ 6: 2 liters ti wara.
• Ọjọ 7: omi ti ko ni carbonated ti o wa ni erupe ile ni eyikeyi opoiye.

Ounjẹ iresi

Onjẹ yii ṣe ileri lati yọ ọ kuro ni afikun poun 3-5. Iye akoko agbara yii le ni opin si awọn ọjọ 3, ṣugbọn fun awọn abajade to dara julọ, faagun rẹ nipasẹ awọn ọjọ 7. Akojọ aṣayan fun ọjọ mẹta dabi eleyi:

1 ọjọ

• Ounjẹ owurọ: 100 giramu ti iresi sisun laisi iyọ, broth ti lemon zest.
• Ọsan: 150-200 giramu ti iresi pẹlu ọya ati ṣibi kan ti epo ẹfọ, ko si iyọ, giramu 150 ti saladi lati awọn ẹfọ titun.
• Ounjẹ ale: awo kan ti broth Ewebe laisi iyọ, 150-200 giramu ti iresi pẹlu awọn Karooti ti a sè.

Ọjọ 2

• Ounjẹ owurọ: 100 giramu ti iresi sisun pẹlu ọya ati ọra ọra-kekere, 1 osan.
• Ọsan: 100 giramu ti iresi sise ati ekan ti bimo ti ẹfọ.
• Ale: 150-200 giramu ti iresi sise pẹlu ẹfọ (sise, nya, nya laisi epo).

Ọjọ 3

• Ounjẹ owurọ: 100 giramu ti iresi sisun, eso ajara 1.
• Ounjẹ ọsan: iresi giramu 150-200 pẹlu awọn olu sauteed, broth ẹfọ, saladi ẹfọ tuntun.
• Ounjẹ ale: 150-200 giramu ti iresi sisun ati 150 giramu ti broccoli.
• Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o mu o kere ju liters mẹta ti omi laisi gaasi, tii alawọ.

Onjẹ adie

Adie ti o tẹẹrẹ jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn vitamin, ati lati jẹ ki ara yoo lo agbara pupọ, nitorinaa dinku awọn ifiṣura ọra. Lori ounjẹ yii, jẹ jijẹ, nya, tabi sisun laisi fillet adie bota, ni idapọ pẹlu awọn woro irugbin, ẹfọ, ati awọn eso. Ni igbakanna, awọn ipin ti o jẹ idaji yẹ ki o gba adie kan, idaji miiran ni ipinnu rẹ.

Je ni kete ti o ba ni irora irora, ṣugbọn maṣe jẹ apọju - ọpọlọpọ amuaradagba fun ikun ti inu ti aibalẹ. Imukuro iyọ ki o mu nipa 2 liters ti omi ni ọjọ kan.