Igba Irẹdanu Ewe ni akoko ti a maa n mu ọlọjẹ naa nigbagbogbo… Ti o ba ṣaisan, ṣe o yẹ ki o “lan” ni ile-idaraya tabi foju awọn kilasi diẹ bi? Tani ko mọ fun ara rẹ bi ẹni ti o nmi ati ikọni ni ibi ti gbogbo eniyan ṣe jẹ didanubi? Ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ni o rọrun, ati pe o le wa ni ipo rẹ. O jẹ deede nigbati eniyan alaisan ba tẹsiwaju ikẹkọ, nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe ilọsiwaju ajesara.
Diẹ diẹ nipa ajesara
Lojoojumọ ni awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, elu ati awọn parasites kolu ara wa. Apa oke atẹgun jẹ ifarabalẹ julọ si wọn, ni ọrọ kan, a ṣaisan pẹlu Ikọaláìdúró, aisan, tonsillitis, bbl O da, eto ajẹsara ko duro. Ti dojukọ ikọlu ita, o gbiyanju takuntakun lati daabobo wa. Awọn idena wọnyi le jẹ:
Ti ara (awọn membran mucous ti imu)
Kemikali (acid inu)
- Awọn sẹẹli aabo (leukocytes)
Eto ajẹsara jẹ apapo eka ti awọn sẹẹli ati awọn ilana ti o bẹrẹ nigbati o jẹ dandan lati ṣe idiwọ ikọlu ti akoran.
Ṣe o ṣe adaṣe nigbati o ṣaisan?
Ti o ko ba lero pe o ti ṣaṣe nipasẹ ẹrọ tirakito, adaṣe kekere-kikankan pẹlu iwọn ọkan kekere lakoko awọn ọjọ diẹ akọkọ ti aisan ni a gbaniyanju. Nigba ti a ba ṣaisan, aapọn ti ikẹkọ lile le jẹ ohun ti o lagbara fun eto ajẹsara. Ṣugbọn ko si idi lati duro lori ijoko nigbati o ba nfihan awọn ami ti otutu. A n sọrọ nipa gbigbe ti ko ni wahala, bii:
nrin
Gigun kẹkẹ lọra
ogba
Jogging
- odo
- Цigun
- yoga
Iṣẹ ṣiṣe yii kii yoo fa ẹru ti ko le farada lori ara. Agbara lati koju arun na yoo ma pọ si. Awọn ijinlẹ fihan pe paapaa igba kan ti adaṣe iwọntunwọnsi ṣe imudara ajesara, ati pe o dara lati ṣe deede.
Idaraya ti o lagbara gigun, ni ilodi si, jẹ ki eniyan ni ifaragba si awọn akoran. Lẹhin Ere-ije gigun kan, eto ajẹsara “sun” fun wakati 72. O ṣe akiyesi pe awọn elere idaraya nigbagbogbo n ṣaisan lẹhin awọn adaṣe ti o lagbara.
Dajudaju, iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe ifosiwewe nikan ti o kan eto ajẹsara. A wa labẹ awọn aapọn miiran:
ibasepo, ọmọ, inawo
ooru, otutu, idoti, giga
buburu isesi, ounje, tenilorun
Wahala le ṣe okunfa kasikedi ti awọn iyipada homonu ti o dinku eto ajẹsara. Pẹlupẹlu, aapọn igba kukuru le dara fun ilera, ati onibaje (lati awọn ọjọ pupọ ati ọdun) mu awọn iṣoro nla wa.
Awọn ifosiwewe miiran ti o ni ipa lori ajesara
Ọpọlọpọ awọn idi miiran wa lati ronu nigbati o ba pinnu lati ṣe adaṣe nigbati o ṣaisan.
awọn agbalagba, awọn alailagbara awọn ma eto. Irohin ti o dara ni pe eyi le sanpada pẹlu adaṣe deede ati ounjẹ to dara.
awọn obinrin homonu estrogen duro lati se alekun ajesara, nigba ti awọn ọkunrin androgen le dinku o.
aini ti orun ati awọn oniwe-ko dara didara compromises awọn ara ile resistance.
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o sanra le ni awọn iṣoro ajẹsara nitori awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe akiyesi pe afẹfẹ tutu npa eto ajẹsara, nfa ifasẹyin vasoconstriction ni imu ati awọn ọna atẹgun oke.
kere si akoko ti o tọju ni apẹrẹ, diẹ sii awọn adaṣe aapọn yoo di fun ara aisan.
Lati gbogbo eyi o tẹle pe ikẹkọ lakoko aisan le ati pe o yẹ ki o waye. Ṣugbọn o nilo lati ronu nipa iṣeeṣe ti akoran awọn miiran. Iwọ ko yẹ ki o tan ọlọjẹ naa si ibi-idaraya, lakoko ti o ṣaisan, o dara lati ṣe adaṣe ni ọgba iṣere tabi ni ile ati yago fun awọn ere idaraya ẹgbẹ.