Pari igba ooru niwaju ọdun ẹkọ tuntun. Ati pe ti o ba jẹ pe ninu ooru awọn ọmọde ti lo awọn vitamin pupọ lati awọn ibusun, ṣugbọn nisisiyi o to akoko lati kọ ounjẹ awọn ọmọ ile-iwe ki ibẹrẹ tete ko dabi ẹru, ati pe ọjọ ile-iwe jẹ rọrun. Mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, wa ni Igba Irẹdanu Ewe ojo, ati nitorinaa gbọdọ dojukọ lori imudara ajesara ati agbara ọpọlọ lati ṣojumọ ati fa alaye. Eyi ni awọn ọja ti o ni idaniloju lati ni awọn ọmọ ile-iwe lati Oṣu Kẹsan Ọjọ 1.
Eja
Eja jẹ orisun ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn omega-acids ti ilera, eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ dara ati tunu eto aifọkanbalẹ. Awọn akoonu giga ti iodine ati irawọ owurọ ṣe iranlọwọ ifọkansi, dinku ibinu ati omije.
Eran
Eran jẹ orisun ti amuaradagba ati awọn ipa pataki, eyiti o ṣe pataki ni ipele ti dida egungun ati isan iṣan ti awọn ọmọde. Paapaa ninu ẹran ati ọpọlọpọ awọn amino acids, awọn eroja itọpa ati awọn vitamin ti o ṣe iduroṣinṣin eto aifọkanbalẹ, mu iran dara ati iranlọwọ ọpọlọ ṣiṣẹ daradara.
eyin
Orisun pataki miiran ti amuaradagba, awọn antioxidants, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ọra fun iṣẹ ọpọlọ to dara. Choline ninu akopọ ti awọn eyin jẹ anfani si iṣesi ati alafia ti awọn ọmọde.
Ẹfọ
Broccoli ni iye nla ti Vitamin K ati boron pataki fun iṣẹ ti ọpọlọ. O tun le fi kun si ounjẹ ati awọn iru eso kabeeji miiran, eyiti o mu ilọsiwaju oporoku mu.
poteto
Ọlọrọ ni sitashi, awọn poteto pese satiety ati agbara ti o gba iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Lakoko tito nkan lẹsẹsẹ, sitashi ti yipada si glukosi, eyiti o fun ni agbara. Awọn poteto jẹ awọn ohun alumọni ati awọn amino acids pataki fun gbogbo eniyan.
Ata ilẹ
Ata ilẹ mu sisan ẹjẹ pọ si, ọpọlọ wa ni ipese pẹlu atẹgun ti o dara julọ ati pe o ti ṣetan lati ṣajọpọ awọn oye nla ti alaye. Yato si ata ilẹ - odiwọn idena lodi si awọn aarun ajakalẹ.
bota
Ninu bota ni awọn ọra ti o dara ti o ni anfani si iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ, ifọkansi ati iṣẹ ṣiṣe ẹkọ ni Gbogbogbo.
ifunwara awọn ọja
Awọn ọja ifunwara jẹ awọn orisun ti amuaradagba, kalisiomu ati awọn ounjẹ miiran ti o ṣe pataki fun idagbasoke isokan ti ohun-ara ti ndagba. Eyi jẹ isọdi akoko ti awọn majele, mu awọn egungun lagbara, isọdọtun ti ipo ẹdun ọkan ati ipanu ti o dun.
eso
Awọn eso ipanu - ohun ti o dara julọ lati fun ọmọde ni ile-iwe. Awọn eso naa ni iye nla ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o mu ọpọlọ pọ si ati mu ajesara pọ si.
Rosemary
Koriko yii yẹ ki o ṣafikun nigbagbogbo nigbati o ba n ṣe ounjẹ fun awọn ọmọ ile-iwe ti gbogbo ọjọ-ori. Rosemary ni awọn antioxidants ati karmazinova acid ti o di awọn ohun elo ẹjẹ, mu iṣan ẹjẹ dara ati ilọsiwaju iranti. Paapaa oorun ti rosemary ni ipa nla.
Lẹmọnu
Paapaa awọn ege lẹmọọn ni ago tii kan ti to lati mu iranti ọmọ kan dara ati ki o ṣe alekun ara Pẹlu Vitamin C, pataki lakoko itankale awọn arun ọlọjẹ. Ṣeun si lẹmọọn, ọmọ naa yoo dawọ lati gbagbe awọn nkan ati imọ.
Honey
Honey jẹ orisun ti glukosi, pataki fun ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ni Gbogbogbo. Honey ṣe alekun ajesara, pese agbara to wulo ati yọ oorun kuro. O dara ki a ko fi oyin kun si ohun mimu ti o gbona lati inu eyi, o padanu gbogbo awọn ohun-ini to wulo ati pe o jẹ aladun.