Fidio ti o dara julọ julọ fun sisọ awọn pipin + fidio lati gbona ṣaaju awọn pipin

Ala mi ni lati ṣe awọn pipin tabi nwa lati bẹrẹ irọra jinlẹ ni ile? A nfun ọ alayidayida ati yiyan ti o munadoko pupọ fidio ti o ṣetan fun fifin awọn pipin! Pẹlu awọn adaṣe wọnyi o jẹ onigbọwọ lati kọ awọn pipin ni ile.

Kii ṣe awọn fidio kọọkan pẹlu awọn adaṣe lori gigun ati transine twine, ati gbogbo ṣeto awọn ẹkọ lori sisọ. Lapapọ a ti yan fun ọ awọn ilana 7 lati oriṣiriṣi awọn olukọni ti o le ṣopọ ati yiyan laarin wọn, tabi lati ba eka kan ṣoṣo sọrọ. Laarin awọn fidio wọnyi awọn pipin, gbogbo eniyan le wa ọna ti o yẹ fun idagbasoke twine.

Bii o ṣe le ṣe awọn pipin: yiyan awọn adaṣe

Awọn ofin ipilẹ fun sisọ awọn pipin

Ṣaaju ki o to lọ si apejuwe alaye ti fidio fun twine lẹẹkansi awọn aaye akọkọ ti o nilo lati mọ:

  1. Maṣe fiyesi si fidio akọle: ṣe awọn pipin ni ọjọ 1, ọsẹ, oṣu. Awọn ilana idan ko! Bẹẹni, awọn eniyan ti o ni irọrun ti ara dara, o le nilo ọsẹ meji tabi oṣu kan lati ṣe awọn pipin naa. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan kọ iru okun kan ṣoṣo le gba oṣu mẹfa, ọdun kan tabi paapaa.
  2. Rirọ ni irọrun ati nínàá ni ipinnu pupọ nipasẹ awọn abuda anatomical kọọkan ati Jiini. Pẹlupẹlu, ti o ba n na ni igba ewe rẹ tabi ọjọ-ori rẹ ni akoko yii, o kere ju ọdun 16, iwọ yoo rii i rọrun lati ṣe awọn pipin naa.
  3. Rii daju lati gbona ati ki o gbona ṣaaju ki o to na. Ti o dara julọ ti o dara ṣaaju ki o to na, jinlẹ yoo jẹ ibeji rẹ. Lati de ara gbigbona (lẹhin iṣẹju 10-15 ti kadio) jẹ Elo rọrun.
  4. Ṣe alabapin ni sisọ awọn pipin ti awọn akoko 5-6 ni ọsẹ kan awọn iṣẹju 30-60 pẹlu ọjọ kan ni ọsẹ kan. Ti o ba ni anfaani lati ṣe awọn akoko 2 ni ọjọ kan - daradara, yoo ran ọ lọwọ lati de idi naa ni iyara. Ṣugbọn maṣe bori rẹ.
  5. Lati ṣe awọn adaṣe lori okun rọrun ni irọlẹ ju owurọ lọ. Ṣugbọn irọra owurọ yoo fun abajade ti o lagbara sii.
  6. O ni imọran lati maṣe ṣe awọn fifọ lati na diẹ sii ju ọjọ kan lọ. Bibẹkọ ti ṣetan lati dojukọ ifasẹyin ninu awọn abajade.
  7. Ti o ba ni itura ile nigba imura nawo gbona lati gbona ati ki o ma ṣe na lori awọn isan tutu ati awọn isẹpo.
  8. Ti o ba nifẹ yoga, lẹhinna ṣafikun rẹ si eto amọdaju rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn pipin yiyara. O le, fun apẹẹrẹ, ni owurọ lati ṣe adaṣe yoga ni irọlẹ - sisọ awọn pipin.
  9. Ranti pe lakoko okun ti n gun o yẹ ki o ni ihuwasi. Bi diẹ sii ara rẹ ṣe nira, ni okun sii resistance ti awọn isan ati awọn isẹpo, ati pe o nira ti iwọ yoo ṣe awọn pipin naa.
  10. Ni eyikeyi idiyele ko ṣee ṣe lati de ọdọ nipasẹ irora, ṣugbọn aibanujẹ yoo wa. Lakoko awọn adaṣe lori okun ti o fa lori awọn isan rẹ, awọn isan, awọn isẹpo, nitorinaa mura si i kii yoo jẹ iriri idunnu ati itunu. Ati pe fifunni yẹ ki o fẹrẹ to lojoojumọ, ọpọlọpọ kọ silẹ ti ala ti twine ati de ibi-afẹde naa.
  11. Nigbagbogbo a fun awọn ọmọbirin ati awọn obinrin ni pipin rọrun, awọn ọmọkunrin ati awọn ọkunrin - agbelebu. Ṣugbọn awọn imukuro wa.
  12. Awọn pipin gigun gigun le gba gbogbo eniyan patapata ati ni eyikeyi ọjọ-ori. Nipa twine transverse ni a gbagbọ pe ni awọn ọran kọọkan anatomi ti isẹpo ibadi le ṣe idiwọ twine naa ni kikun (o jẹ full).
  13. Ti o ba fẹ de awọn pipin yiyara o le ra awọn irinṣẹ afikun fun irọra to munadoko. Fun apẹẹrẹ, apẹrẹ kan fun sisọ awọn pipin. Na jade lori ẹrọ iṣeṣiro jẹ irọrun pupọ ati itunu - iwọ ko nilo titẹ ita ati awọn ipese idaduro. Simulator fun sisọ awọn isan rẹ yoo ni ihuwasi, ati irọrun diẹ sii fun sisọ.
 

Gbona ṣaaju awọn pipin: akopọ ti awọn fidio

1. Eto awọn adaṣe bi igbaradi ti a nfun nihinyi: Gbona ṣaaju ṣiṣe: adaṣe + ero. Afikun kan ṣoṣo ni igbona-kadio ikẹhin le pọ si awọn iṣẹju 7-10.

2. Igbona nla ṣaaju twine fun iṣẹju mẹwa mẹwa. Eto naa jẹ kikankikan, ṣugbọn o ni igbona to dara ṣaaju awọn pipin. Ọmọbinrin fihan awọn adaṣe ni bata ẹsẹ, ṣugbọn a ṣeduro fun ọ lati kọ ni awọn bata bata nikan.

Gbona ṣaaju ki o to na (nínàá, nínàá, twine)

3. Idaraya Cardio fun iṣẹju marun 5, eyiti o jẹ pipe fun igbona ṣaaju awọn ipin, nfunni ni Amọdaju Ẹgbẹ kan:

4. Ti o ko ba ni akoko pupọ ati pe o fẹ mu ara rẹ gbona ṣaaju awọn pipin ni kiakia, lẹhinna wo fidio yii fun iṣẹju mẹta (sibẹsibẹ, o ni imọran lati san igbona ṣaaju ki twine naa o kere ju iṣẹju 10):

5. Ọkan ninu fidio ti o dara julọ lati dara ya ṣaaju ki twine nfun Katerina Buyda. Ẹkọ naa gba awọn iṣẹju 15, ṣugbọn o duro fun awọn adaṣe pipe ti o pe julọ lati na ati ki o gbona ara ṣaaju ki o to na.

Bii o ṣe le pin awọn fidio: Awọn fidio akopo 7

Ati nisisiyi jẹ ki a lọ taara si awọn eto ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn pipin. Ko ṣe dandan lati yan eka fidio kan ṣoṣo, o ṣee ṣe lati ṣe alabapin ni afiwe pẹlu awọn olukọni oriṣiriṣi lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ.

Lati ṣii akojọ orin fidio ni kikun, tẹ lori petele petele ni igun apa ọtun ti fidio naa.

1. Gigun awọn pipin pẹlu Elena Malova

Elena Malova, Blogger olokiki ati amoye yoga kan, nfun ọ ni ọsẹ lati na fun awọn pipin. Eto rẹ pẹlu awọn adaṣe 5 ti awọn iṣẹju 20-25. Elena nfunni lati ṣe awọn akoko 5 ni ọsẹ kan pẹlu ọjọ meji ni isinmi fun ọsẹ eyikeyi awọn ọjọ. Ti o ba wa lakoko ọsẹ iwọ kii yoo de abajade ti o fẹ, lẹhinna tun ṣe eka naa bi akoko pupọ bi o ṣe nilo, ni ilọsiwaju lilọsiwaju ati jijin pipin naa.

Ninu eka yii pẹlu Elena Malova pẹlu Awọn fidio 2 lori pipin siwaju, Awọn fidio 2 fun awọn pipin ẹgbẹ, iwọ yoo ma yipada laarin a ati 1 fidio lori awọn pipin mejeeji ni ẹẹkan. Ni ifẹ o ṣee ṣe lati darapo ni ọjọ kan ni irọra ni gigun gigun ati transine twine. Ti o ba nilo lati kọ okun kan ṣoṣo, o le yan fidio nikan ti o nilo ati omiiran laarin wọn. Ni ọna, Elena funrararẹ sọ pe o kọkọ joko lori awọn pipin ni ọdun 28 ati pe a fun ni kii yara.

Akopọ:

2. Awọn pipin fun awọn ọjọ 30 lati onlinefitnesstv

Eto ti o dara julọ fun twine nfun ẹgbẹ kan ti awọn olukọni ara ilu Ti Ukarain onlinefitnesstv. Wọn ti ṣẹda ipa-ọna kan ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 30 ti ikẹkọ ojoojumọ pẹlu alekun ilọsiwaju ti iṣoro. Eto naa jẹ deede paapaa fun awọn olubere ati awọn eniyan ti ko ni isan ara to dara. A ṣe apẹrẹ iṣẹ naa pe paapaa, awọn eniyan alailabaṣe patapata.

Awọn kilasi ni a kọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn olukọni oriṣiriṣi, julọ ti eto naa ni a gbekalẹ ni Ilu Ti Ukarain, ṣugbọn awọn atunkọ Russia wa. Diẹ ninu awọn fidio ti a gbekalẹ ni ede Russian. Ikẹkọ jẹ igbesẹ pupọ nipasẹ igbesẹ ati rọrun, ṣugbọn di graduallydi the idiju ti awọn ẹkọ n pọ si. Kii ṣe otitọ pe awọn ọjọ 30 o yoo ni anfani lati ṣe awọn pipin, ṣugbọn lati jẹki irọra ati jinle awọn pipin ti o daju yoo ṣe.

Akopọ:

3. Gigun awọn pipin lati Awọn imọran Onijo Ọlẹ

Aṣayan miiran ti o dara fun awọn fidio lori awọn pin naa ti dagbasoke ọjọgbọn ballerina lati England. Ti Alessia nfunni awọn fidio kukuru 4 mẹrin lori awọn pipin ati fidio iṣẹju 25 kan lori awọn pipin ẹgbẹ. Awọn Imọran Onijo Ọlẹ Idaraya ko pẹlu igbona, ṣugbọn ti Alessia nfunni awọn fidio ti yoo ran ọ lọwọ lati gbona: Igbona Ti nṣiṣe lọwọ. Paapaa lati gbona ṣaaju awọn adaṣe lori okun o le ṣe fidio ti a dabaa ni ibẹrẹ nkan naa.

Apejuwe ti o dara julọ ti fidio fun sisọ awọn pipin lati Awọn imọran Onibaje Ọlẹ yoo jẹ atunyẹwo ti alabapin wa Christine:

4. Gigun awọn pipin pẹlu Olga Saga

Olga Saga ọpọlọpọ awọn fidio kukuru wa fun isan fun awọn ipin fun awọn iṣẹju 10-15. Awọn eto rẹ jẹ ifihan nipasẹ ọna rirọ ati idunnu ti ṣiṣe, ti yoo rawọ si gbogbo eniyan. O le ṣapọpọ ọpọlọpọ fidio Olga Saga ni kikun fun awọn kilasi gigun tabi lati Ṣafikun rẹ pẹlu iṣẹ miiran lori sisọ ni yiyan rẹ.

Gbogbo ikanni youtube Olga ni igbẹkẹle si idagbasoke irọrun ati irọra, nitorinaa o ko le ṣiṣẹ nikan pẹlu okun, ṣugbọn tun irọrun ti gbogbo ara. Ni ọna, ti o ba fẹ joko ni awọn ipin ẹgbẹ, iwo naa tun yiyan wa ti awọn fidio fun apapọ ibadi pẹlu Olga Saga. Ṣiṣalaye isẹpo ibadi jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ ti o ṣe pataki julọ ni ọna si twine.

5. Awọn pipin fun ọjọ 7 pẹlu Adee

Ile-iṣẹ 7 ọjọ miiran ti o kun, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn pipin, nfun olukọ yoga Adee lori ikanni youtube rẹ. Eto rẹ pẹlu awọn fidio 7 nipasẹ awọn iṣẹju 30-35, o nilo lati ṣe ni gbogbo ọjọ ti ọsẹ. Lẹhinna o le mu ọjọ 1 kuro ki o tẹsiwaju akoko ọjọ meje lẹẹkansi. Iwọ yoo ṣiṣẹ lori gigun ati lori twine transverse.

Adee nfunni ọpọlọpọ awọn iṣipopada iṣipopada, pẹlu yoga, lati mu okun rẹ jinlẹ ati lati ran ọ lọwọ lati ṣe awọn pipin ni igba diẹ. Ti o ba nifẹ yoga, iwọ yoo rii pe o tun ni ọjọ-isinmi 30 nla fun awọn alakobere Ọna ti Yoga 30 Day ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn pipin rẹ pọ si ni igba diẹ.

Akopọ:

ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ ỌJỌ NIPA #FLOWWITHADEE

6. Nina awọn ipin pẹlu Ekaterina Firsova

Olukọni ti o gbajumọ pupọ lori youtube fun sisọ twine di Ekaterina Firsova. O funni ni fidio iṣẹju 60 kan, eyiti yoo ṣe pataki si awọn ti o ni iye akoko ti o to lori awọn kilasi lori gigun. Ikẹkọ Catherine ni Sitẹrio, pẹlu awọn adaṣe rẹ ṣe afihan awọn ọmọbirin diẹ diẹ sii, nitorinaa o le dojukọ awọn eniyan ti nrẹ ti nrẹ. Ikẹkọ waye ni ede Russian.

Nikan lori ikanni amọdaju ikanni timestudy_ru firanṣẹ awọn ẹkọ awọn wakati diẹ pẹlu Ekaterina Firsova fun sisọ awọn pipin, eyiti yoo to fun idagbasoke ati gigun ati twine transverse. O le ṣe iyipo gbogbo awọn fidio 10 tabi yan ohun ti o wu julọ fun ọ. Ṣugbọn ti o ba fẹran awọn kilasi pẹlu Catherine, o le ra ni kikun ibiti o ti sanwo alabapin lori oju opo wẹẹbu osise ti ikanni naa.

Akopọ:

7. Gigun pẹlu Katerina Buyda

Katerina Buyda jẹ amoye yoga miiran ti o gbajumọ lori Intanẹẹti, eyiti o nfunni awọn fidio pupọ fun sisọ fun awọn ipin. Awọn kilasi rẹ ni iraye pupọ ati oye, nitorinaa yoo baamu gbogbo eniyan. Olokiki julọ ni meji ninu awọn adaṣe rẹ si awọn iṣẹju 30 lati na ni awọn ọna iyipo ati awọn pipin gigun. Ti o ba ni ihuwasi ti o dara si yoga, ṣe akiyesi eto Yoganics lati Catherine, ọpẹ si eyi ti iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn yiyara yiyara.

Ni afikun, Catherine jẹ ikojọpọ Bugy ti awọn fidio kukuru 5-10 iṣẹju lati oriṣi Spagatik. Ninu awọn fidio wọnyi Katerina fun apẹẹrẹ, oluranlọwọ rẹ (eyiti ko ni awọn ipin) fihan awọn adaṣe ipilẹ fun pipin ati fa ifojusi si awọn aṣiṣe ati awọn akoko pataki ninu yara ikawe. Catherine Buyda nikan ni o farabalẹ ṣe akiyesi diẹ sii ju awọn adaṣe oriṣiriṣi 25 lọ ati awọn ẹya ti wọn rọrun. Kii ṣe otitọ pe iwọ yoo ṣe fun jara awọn fidio yii, ṣugbọn o kere ju wo iye wọn.



A yoo leti tun pe ni iṣaaju lori aaye wa awọn nkan ti o wulo pupọ pẹlu awọn adaṣe fun awọn pipin:

Yoga ati iṣẹ adaṣe kekere ipa

Fi a Reply