Slim Physique jẹ eto okeerẹ lati Karen Voight si ṣẹda ara ti o muna, pupọ ati rọ. O n duro de awọn adaṣe 7 ti awọn iṣẹju 30, eyiti o pin nipasẹ awọn ọsẹ ọjọ fun irọrun ati ṣiṣe.
Apejuwe eto Slim Physique Karen Voight
Idaraya Slim Physique ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati mu ara pọ. O da lori isopọpọ awọn oriṣi pupọ ti wahala: yoga, aerobics ati ikẹkọ agbara. Iwọ yoo jo awọn kalori, ṣiṣẹ ohun orin iṣan ati ilọsiwaju isan. Awọn kilasi ni awọn adaṣe fun oriṣiriṣi awọn ẹya ara: ẹhin, ikun, apá ati ejika, awọn apọju ati itan. Imudara ti eto naa nitori ọna ti o nira si iṣelọpọ ti eegun ti o tẹẹrẹ ati awọn iṣan toro.
Ilana naa pẹlu awọn adaṣe 7, pẹlu iye akoko 25-30 iṣẹju. Wọn ti pin si awọn ọjọ ti ọsẹ, nitorinaa o le gbadun kalẹnda ti o ṣetan:
- OWO: Cardio & Agbara Ara Ara. Ikẹkọ Cardio ati awọn adaṣe fun iwuwo ara isalẹ.
- W: yoga okun. Agbara yoga lati ṣe okunkun awọn isan ati nínàá.
- WEED: Kaadi & Ara okun. Idaraya Cardio ati awọn adaṣe AB.
- IKỌ: Agbara Ara & Oke. Awọn adaṣe eka lati ṣe okunkun ara oke ati isalẹ.
- ỌFẸ: Abs & Yhey. Idaraya naa ni awọn iṣẹju 5 ti tẹ ati ti awọn adaṣe ti o rọrun fun isan.
- Joko: Agbara Cardio & Oke Ara. Lẹẹkansi, adaṣe aerobic lati jo ọra ni apapo pẹlu eka kan fun awọn ọwọ, awọn ejika ati sẹhin.
- Oorun: Ipa yoga. Ranpe yoga lati na.
Bi o ti le rii, awọn adaṣe lile ni omiiran pẹlu awọn ẹkọ idakẹjẹ ti o da lori awọn eroja ti yoga. Ti o ni idi ti iwọ yoo ni anfani lati fun ara ni ẹrù deede laisi iberu ti apọju rẹ. Ẹkọ amọdaju jẹ o dara fun ikẹkọ akọkọ ati ile-iwe giga, bi Karen Voight ṣe funni ni adaṣe onírẹlẹ pupọ. Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo bata dumbbells ati Mat kan lori ilẹ. Tẹle eto naa fun o kere ju oṣu kan, ti o ba fẹ wo awọn abajade akiyesi.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Karen Voight nlo ọna okeerẹ si imudarasi nọmba rẹ. Iwọ yoo kopa ninu eerobiki, agbara ati yoga, nitorinaa iyẹn yoo jo sanra, mu awọn iṣan lagbara ati mu ilọsiwaju.
2. Eto naa dawọle iṣẹ iṣọkan lori gbogbo awọn agbegbe iṣoro: apa, ikun, apọju ati ese. Iwọ yoo ṣe ilọsiwaju fọọmu rẹ, ṣiṣe wọn ni toned ati rirọ.
3. Awọn eka jẹ gidigidi Oniruuru. O ni awọn adaṣe 7 ti a pin kaakiri awọn ọjọ ti ọsẹ. Lojoojumọ o n duro de ẹrù tuntun kan.
4. Awọn akoko ṣiṣe kẹhin 25-30 iṣẹju, eyiti o jẹ akoko ti o dara julọ lati lo: ko kuru ju ati kii ṣe gun ju.
5. Eto Slim Physique n pese fifẹ jẹjẹ ati awọn adaṣe ti o wa, nitorina o jẹ nla fun awọn olubere.
6. Iwọ ko nilo eyikeyi ẹrọ miiran ayafi Mat ati dumbbells.
konsi:
1. Ilọsiwaju ti n ṣiṣẹ ni eka naa ko yẹ nitori irọrun rẹ.
Eto Karen Voight - jẹ ọna onigbọwọ lati gba ararẹ si apẹrẹ nla ati mu ilọsiwaju ara wọn dara. Nipasẹ ọpọlọpọ ẹrù ati ikẹkọ didara iwọ yoo ṣaṣeyọri ikun alapin, awọn apa ọwọ, awọn ẹsẹ tẹẹrẹ ati awọn apọju didan.
Wo tun: Gbogbo adaṣe, Beachbody ni tabili akopọ ti o rọrun.