Awọn akoonu
Riboflavin, lactoflavin, Vitamin G
Awọn abuda gbogbogbo ti Vitamin B2
Vitamin B2 jẹ ti awọn flavins - nkan ofeefee kan (pigment ofeefee). O jẹ iduroṣinṣin ni agbegbe ita, fi aaye gba ooru daradara, ṣugbọn ko fi aaye gba imọlẹ oorun daradara, padanu awọn ohun-ini Vitamin rẹ labẹ ipa rẹ.
Ninu ara eniyan, riboflavin le ṣapọpọ nipasẹ ododo ododo.
Vitamin B2 awọn ounjẹ ọlọrọ
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Iwulo fun Vitamin B2 pọ si pẹlu:
- ipa ti ara nla;
- oyun ati lactation;
- wahala.
Ifun titobi
Botilẹjẹpe riboflavin wa ninu awọn ọya, wọn nilo lati jinna fun gbigba daradara.
Vitamin B2 ni ara gba daradara ti o ba jẹ pe ounjẹ wa ninu ikun ati inu, nitorinaa o dara lati mu awọn ipese Vitamin pẹlu tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipa rẹ lori ara
Vitamin B2 (Riboflavin) gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu dida awọn homonu kan ati awọn erythrocytes, idapọ ti ATP (adenosine triphosphoric acid - “epo ti aye”), ṣe aabo retina lati ifihan pupọju si awọn egungun UV, pese iṣatunṣe si okunkun, awọn alekun iwoye wiwo ati imọran ti awọ ati ina.
Vitamin B2 ṣe ipa pataki ninu didenukole ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. O ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara lapapọ, nitori pe o jẹ apakan ti o ju awọn ensaemusi mejila ati awọn flavoproteins - awọn nkan pataki ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara.
A nilo Riboflavin fun idagba ati isọdọtun ti awọn ara, ni ipa rere lori ipo ti eto aifọkanbalẹ, ẹdọ, awọ -ara, awọn membran mucous. O jẹ dandan fun idagbasoke deede ti ọmọ inu oyun lakoko oyun ati fun idagba awọn ọmọde. Ntọju awọ ara, eekanna ati irun ni ilera.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Vitamin B2 papọ pẹlu idaniloju iran deede. Pẹlu ikopa rẹ ,, ki o kọja sinu awọn fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ninu ara.
Aini ati excess ti Vitamin
Awọn ami ti aipe Vitamin B2
- peeli ti awọ ara lori awọn ète, ni ayika ẹnu, lori awọn iyẹ ti imu, awọn eti ati awọn agbo nasolabial;
- awọn fifọ ni awọn igun ẹnu, ti a pe ni ijagba;
- rilara pe iyanrin ti wọ awọn oju;
- nyún, pupa ati yiya ti awọn oju;
- ahọn pupa tabi eleyi ti wiwu;
- o lọra iwosan ti awọn ọgbẹ;
- photophobia, phlegm;
- pẹlu aipe ṣugbọn aipe igba pipẹ ti Vitamin B2, awọn dojuijako lori awọn ète le ma han, ṣugbọn aaye oke n dinku, eyiti o ṣe akiyesi kedere ni awọn agbalagba.
Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu ti Vitamin B2 ninu awọn ounjẹ
Lakoko itọju ooru, akoonu ti Vitamin B2 ninu ounjẹ dinku ni apapọ nipasẹ 5-40%. Riboflavin duro iduroṣinṣin ni awọn iwọn otutu giga ati acidity, ṣugbọn o parun ni irọrun ni agbegbe ipilẹ, tabi labẹ ipa ti ina.
Kini idi ti Vitamin B2 aipe Ṣẹlẹ
Aisi Vitamin B2 ninu ara fa awọn aisan ti apa inu ikun ati inu, eyiti o dabaru gbigba ti awọn ounjẹ; aipe ninu ounjẹ ti awọn ọlọjẹ pipe; mu awọn oogun ti o jẹ awọn alatako Vitamin B2.
Lilo ilosoke ti riboflavin, eyiti o waye ni awọn arun aarun ayọkẹlẹ aarun, awọn arun tairodu ati akàn, tun nyorisi aipe Vitamin B2.