Awọn akoonu
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 ni a rii ni titobi nla ninu awọn awọ ara ti eto aifọkanbalẹ, lẹnsi ti oju, lacrimal ati ito seminal.
Inositol le ṣapọpọ ninu ara lati inu glucose.
Vitamin B8 awọn ounjẹ ọlọrọ
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Ibeere ojoojumọ ti Vitamin B8
Ibeere ojoojumọ fun Vitamin B8 ninu agbalagba jẹ 1-1,5 g fun ọjọ kan. Ipele iyọọda ti oke ti agbara ti Vitamin B8 ko ti ni idasilẹ
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipa rẹ lori ara
Inositol ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn ọra ninu ara, ṣe ilọsiwaju gbigbe ti awọn ifunra nafu, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹdọ ilera, awọ ara ati irun.
Vitamin B8 n dinku idaabobo awọ ẹjẹ, o ṣe idiwọ fragility ti awọn ogiri iṣan ẹjẹ, ati ṣe atunṣe iṣẹ adaṣe ti inu ati ifun. O ni ipa itutu.
Inositol, bii awọn vitamin miiran ti ẹgbẹ yii, ni ipa ni ipa lori iṣẹ agbegbe agbegbe.
Awọn ami ti aipe Vitamin B8 kan
- àìrígbẹyà;
- alekun ibinu;
- airorunsun;
- awọn arun ara;
- irun ori;
- didagba idagbasoke.
Ọkan ninu awọn vitamin B ti a ṣe awari laipe ni inositol, isansa tabi aipe eyiti o wa ninu ounjẹ eniyan, gẹgẹbi eyikeyi vitamin miiran ti ẹgbẹ yii, le jẹ ki awọn vitamin B miiran jẹ asan.
Kini idi ti Vitamin B8 aipe Ṣẹlẹ
Ọtí ati caffeine ninu tii ati kofi fọ inositol.