Awọn akoonu
Awọn adaṣe ti o da lori awọn iṣẹ ọna ologun ti o dapọ jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo orisi ti cardio idaraya. Awọn ikọlu agbara agbara ati awọn tapa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe iwọn ọkan soke, sun awọn kalori, mu corset ti iṣan lagbara, lati mu awọn agbegbe iṣoro naa pọ si ati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ. A fun ọ ni lati gbiyanju Ogun fidio lori ipilẹ ti awọn iṣẹ ọna ologun ti o dapọ lati ẹgbẹ kan ti awọn olukọni Power Music Group Rx.
Apejuwe ti ikẹkọ Ogun
Ṣe afihan jagunjagun inu rẹ pẹlu ikẹkọ ti o munadoko, Ogun lati ọdọ ẹgbẹ amọdaju Agbara Orin Ẹgbẹ Rx. O n duro de adaṣe sisun ti o sanra nipasẹ eyiti iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo ati Mu ara rẹ pọ. Eto naa yoo jẹ a nla aṣayan cardio, Awọn diẹ Power Music Group Rx ti tu kan lẹsẹsẹ ti kilasi Ogun: ni akoko nibẹ ni o wa siwaju sii ju 20 orisirisi awọn itọsọna. Ranti pe ẹgbẹ awọn olukọni yii tun jẹ onkọwe ti Axis Transform ati Boot.
Eto Ogun ni awọn aṣayan meji: 30 iṣẹju ati 60 iṣẹju. Ikẹkọ labẹ orin olokiki nipasẹ awọn oṣere olokiki, fun apẹẹrẹ, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Ohun orin nla kan jẹ ki eto naa paapaa wuyi Ogun. Ninu eto fun awọn iṣẹju 60 iwọ yoo jẹ awọn orin 11 ninu eto fun awọn iṣẹju 30 - awọn orin 6. Orin kọọkan ni ibamu si ẹgbẹ kan ti awọn agbeka. Diẹ ninu awọn itọsọna ti jara yii, olukọni ti a mọ daradara Anna Garcia.
Ogun ikẹkọ pẹlu kii ṣe awọn eroja ti iṣẹ ọna ologun nikan, ṣugbọn awọn adaṣe plyometric (fifo) fun idagbasoke agbara iṣan ibẹjadi ati sisun ọra gbigbona. Awọn eto waye ni iyara aarin pẹlu awọn bugbamu ti o lagbara lakoko apakan ti o gbona ni pataki. Fun ikẹkọ ko nilo afikun ohun elo. Videosrate Ogun le leti o ti awọn eto BodyCombat lati Les Mills.
Iru awọn adaṣe cardio le bawo ni Ogun ṣe le pade 2-3 igba kan ọsẹ, apapọ wọn pẹlu awọn adaṣe agbara fun gbogbo ara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ ni kikun lori sisun ọra ati ohun orin iṣan. Lara ikẹkọ agbara ni a ṣe iṣeduro lati san ifojusi si yiyan lati HASfit ati Apapọ Ara lati FitnessBlender.
Awọn anfani ti eto naa:
- Ogun jẹ nla Idaraya kadio aarinti yoo ran o lati iná sanra, mu yara ti iṣelọpọ agbara, mu okan iṣẹ ati ki o padanu àdánù.
- Eto naa da lori awọn eroja ti awọn iṣẹ ọna ologun ti o dapọ, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ati didara lati yọkuro iwuwo pupọ.
- Iwọ yoo kọ ẹkọ labẹ daradara-mọ orin lati awọn julọ gbajumo imusin awọn ošere.
- Awọn kilasi pẹlu awọn adaṣe lati plyometric ati aerobics nipasẹ eyiti iwọ yoo ṣe ikẹkọ daradara siwaju sii ati pe yoo lo iwọn awọn kalori lakoko awọn ẹkọ.
- Iwọ kii yoo nilo awọn ẹrọ afikun.
- Eto naa ni awọn aṣayan 2 fun adaṣe ni awọn iṣẹju 30 ati 60 - ipari ti o dara julọ fun yiyan rẹ.
- Ogun Complex tẹlẹ ti ni awọn atẹjade oriṣiriṣi 20, ati ni gbogbo oṣu diẹ ti a ṣe imudojuiwọn ikojọpọ awọn ẹkọ.
Bíótilẹ o daju wipe awọn kilasi Foundation ni awọn eroja ti adalu ti ologun ona, awọn eto Ogun to mọnamọna ati ki o intense. Nitorina ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo, ṣe idaraya plyometric lai fo tabi idojukọ lori awọn eto miiran pẹlu awọn ilu ti o dinku.
Wo tun: ṣe adaṣe cardio ni ipa kekere pẹlu Tracey mallet