omi

Omi jẹ ipilẹ ti igbesi aye. Nigbati o ba lọ, ohun gbogbo di. Ṣugbọn ni kete ti o ba wa fun gbogbo awọn eeyan laaye, ati ni titobi nla, igbesi aye bẹrẹ lati tun nkuta lẹẹkansii: awọn ododo tan, awọn labalaba n fọn, awọn oyin n lọ ... Pẹlu iye omi ti o to ninu ara eniyan, awọn ilana imularada ati imupadabọsipo ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ tun waye.

Lati le pese ara pẹlu ito, o jẹ dandan kii ṣe lati jẹ omi nikan ni fọọmu mimọ rẹ, tabi ni irisi awọn compotes, teas ati awọn olomi miiran, ṣugbọn tun bi awọn ọja ti o ni omi ni iye ti o pọju.

Awọn ounjẹ ọlọrọ omi

O tọka iye to sunmọ ni 100 g ti ọja

Awọn abuda gbogbogbo ti omi

Omi jẹ omi ti ko ni itọwo, laisi awọ ati oorun. Ni awọn ofin ti akopọ kemikali, o jẹ hydrogen oxide. Ni afikun si ipo omi, omi, bi a ti mọ, ni ipo to lagbara ati gaasi. Bíótilẹ o daju pe pupọ julọ ti ile aye wa ni omi bo, ipin omi ti o dara fun ara jẹ 2,5%nikan.

Ati pe ti a ba ṣe akiyesi pe 98,8% ti apapọ iye ti omi tuntun wa ni irisi yinyin, tabi ti wa ni ipamo labẹ ilẹ, lẹhinna ipese pupọ ti omi mimu wa lori Earth. Ati lilo iṣọra ti ohun elo ti o ṣe pataki julọ julọ yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati fipamọ awọn aye wa!

Ibeere omi ojoojumọ

Bi o ṣe yẹ fun ibeere ojoojumọ ti ara fun omi, o da lori abo, ọjọ-ori, ilana ofin ara, bakanna lori ibi ti eniyan n gbe. Fun apẹẹrẹ, fun eniyan ti n gbe ni etikun, iye omi ti o run le dinku ni akawe si eniyan ti n gbe ni Sahara. Eyi jẹ nitori otitọ pe apakan omi ti ara nilo fun ara le gba taara taara lati ọrinrin ninu afẹfẹ, gẹgẹbi ọran pẹlu awọn olugbe ti awọn agbegbe etikun.

Gẹgẹbi iwadi ti o ṣẹṣẹ ṣe ni aaye ti ẹkọ-ara, iye omi ti a beere fun eniyan jẹ milimita 30 fun kilogram 1 ti iwuwo ara.

Iyẹn ni pe, ti iwuwo ti agbalagba ba jẹ kg 80, lẹhinna wọn yẹ ki o di pupọ nipasẹ ọgbọn milimita 30 ti gbigbe ara le.

Nitorinaa, a gba awọn abajade wọnyi: 80 x 30 = 2400 milimita.

Lẹhinna o wa ni pe fun igbesi aye kikun, eniyan ti o ni iwọn 80 kg nilo lati mu o kere 2400 milimita. olomi fun ọjọ kan.

Iwulo fun omi pọ si pẹlu:

• Ni ọran ti otutu otutu afẹfẹ ati ọriniinitutu kekere. Ni iru awọn ipo bẹẹ, ara gbona, ati lati yago fun jija iwọn otutu ti o gba laaye julọ fun ara eniyan ti 41 ° C, eniyan bẹrẹ lati lagun. Nitorinaa, iwọn otutu ara dinku, ṣugbọn iye ọrinrin nla ti sọnu, eyiti o gbọdọ wa ni kikun.
• Iwulo fun omi pọ si pẹlu lilo iyọ pupọ. Ni ọran yii, ara nilo ọrinrin diẹ sii lati ṣe deede idapọ ẹjẹ.
• Ni iriri gbogbo awọn ailera (fun apẹẹrẹ, iba), ara nilo afikun omi lati mu ara rẹ tutu, ati lati yọkuro awọn nkan ti o lewu ni kiakia.

Iwulo fun omi dinku pẹlu:

• Ni akọkọ, o n gbe ni afefe ti o kun fun oru omi. Awọn apẹẹrẹ ti irufẹ oju-ọjọ yii pẹlu awọn ẹkun etikun bii etikun Baltic, ati awọn agbegbe ti awọn ilẹ-nla.
• Ẹlẹẹkeji, o jẹ iwọn otutu afẹfẹ kekere. Ni igba otutu, lẹhinna, nigbagbogbo a fẹ lati mu kere ju ni igba ooru, nigbati ara nilo afikun ọrinrin lati mu ara wa tutu.

Omi assimilation

Ni akọkọ, fun kikun isọdọkan ti omi, o nilo molikula omi ti o mọ, ti ko ni iwuwo. Omi ti a pinnu fun mimu ko yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn aimọ ẹlẹgbin. “Omi eru” tabi deuterium ninu akopọ kemikali rẹ jẹ isotope ti hydrogen, ṣugbọn nitori iṣeto rẹ, eyiti o yatọ si omi lasan, gbogbo awọn ilana kemikali ninu ara lakoko lilo rẹ ni igba pupọ lọra.

Nitorinaa, o tọ si iranti omi yo, eyiti o fẹẹrẹfẹ ati ni ilera. Iru omi bẹẹ ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, yara awọn ilana imularada ninu ara, ati mu iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ.

Ifa keji ti o kan gbigba omi jẹ imurasilẹ ti ara fun ilana yii. Awọn onimo ijinlẹ nipa ara ṣe apejuwe awọn apeere nigbati awọn fẹlẹfẹlẹ oju ti awọ-ara, ti ko ni ọrinrin, ṣe idiwọ ilaluja rẹ sinu awọn ibú. Apẹẹrẹ ti iru aiṣododo bẹ jẹ awọ ti awọn agbalagba. Gẹgẹbi abajade gbiggbẹ, o di flabby, wrinkled ati aini ni ohun orin.

Ohun kẹta ti o ni ipa ni assimilation ti omi ni ipo ti ilera eniyan. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, pẹlu gbigbẹ, idinku ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti omi naa wa. (Igbẹgbẹ jẹ pipadanu ti ọrinrin nla ninu ara. Ninu awọn agbalagba, itọka pataki jẹ 1/3 ti apapọ iwọn didun ti omi ninu ara, ninu awọn ọmọde labẹ 15). Ni ọran yii, lati dojuko gbigbẹ gbogbogbo ti ara, idapo iṣọn-ẹjẹ ti iyọ ni a lo. Ojutu naa tun fihan awọn esi to dara. Ringera-Lokka… Ojutu yii, ni afikun si iyọ tabili, ni kiloraidi kiloraidi, kiloraidi kalisiomu, omi onisuga ati glukosi. Ṣeun si awọn paati wọnyi, kii ṣe iwọn lapapọ lapapọ ti omi ti n kaakiri ninu ara ni a mu pada, ṣugbọn eto ti septa intercellular tun dara si.

Awọn ifosiwewe ti o ni ipa akoonu omi ara

Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori ipin ogorun omi ninu ara kii ṣe abo nikan, ọjọ-ori ati ibugbe, ṣugbọn tun jẹ ofin ti ara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe akoonu omi ninu ara ọmọ ikoko de 80%, ara ti akọ agbalagba ni, ni apapọ, 60% ti omi, ati ti obinrin - 65%. Igbesi aye ati awọn iwa jijẹ tun le ni ipa lori akoonu omi ti ara. Ara ti awọn eniyan apọju iwọn ni ọrinrin diẹ sii ju asthenics ati awọn eniyan ti iwuwo ara deede.

Lati daabobo ara lati gbigbẹ, awọn dokita ṣeduro jijẹ iyọ lojoojumọ. Oṣuwọn ojoojumọ jẹ 5 giramu. Ṣugbọn eyi ko tumọ si rara pe o yẹ ki o jẹ bi satelaiti lọtọ. O wa ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ẹran, ati awọn ounjẹ ti o ṣetan lati jẹ.

Lati daabo bo ara kuro ninu gbigbẹ ni awọn ipo ayika ti o nira, o jẹ dandan lati dinku lagunju ti o pọ, eyiti o fa idamu ọrinrin duro. Fun eyi, awọn onija ipa pataki ni akopọ atẹle:

Iyo sise (1.5 g) + ascorbic acid (2,5 g) + glucose (5 g) + omi (500 milimita)

Akopọ yii kii ṣe idilọwọ pipadanu ọrinrin nipasẹ lagun nikan, ṣugbọn tun jẹ ki ara wa ni apakan ti o ṣiṣẹ julọ ti atilẹyin igbesi aye. Pẹlupẹlu, akopọ yii ni lilo nipasẹ awọn arinrin ajo, nlọ ni awọn irin-ajo gigun, nibiti wiwa ti omi mimu ti ni opin, ati awọn ẹru ni o pọju.

Omi ati ilera

Lati le ṣe atilẹyin ara rẹ ati lati yago fun pipadanu ọrinrin ti o pọ, o gbọdọ mu awọn ibeere wọnyi ṣẹ:

1. 1 Mu gilasi kan ti omi mimọ ṣaaju ounjẹ kọọkan;
2. 2 Ọkan ati idaji si awọn wakati meji lẹhin ti o jẹun, o gbọdọ tun mu gilasi omi kan (ti a pese pe ko si awọn ifasita iṣoogun);
3. 3 Njẹ ounjẹ gbigbẹ le ni ipa odi lori ilera, ati nitorinaa, bi iyasọtọ, o tun ni iṣeduro lati mu omi pẹlu iru ounjẹ.

Omi tẹẹrẹ

Ti o ba ṣe akiyesi pe o ni awọn iṣoro pẹlu jijẹ apọju, tẹle imọran ti awọn onjẹjajẹ ki o mu gilasi kan ti omi gbigbona ni gbogbo igba ti “o ba fẹ nkan ti o dun.” Gẹgẹbi awọn oṣoogun, a ma n ni iriri “ebi npa”, labẹ itanjẹ eyiti ongbẹ akọkọ ti farahan.

Nitorinaa, nigbamii ti o ba ji ni arin alẹ lati lọ si firiji, o dara lati mu gilasi kan ti omi gbigbona, eyiti kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nikan ti ongbẹ, ṣugbọn yoo tun ran ọ lọwọ lati wa apẹrẹ ore-ọfẹ rẹ ni ojo iwaju. O gbagbọ pe ilana ti iwuwo pipadanu ti wa ni iyara ti o ba jẹ iye to dara julọ ti omi ni a jẹ fun ọjọ kan, ṣe iṣiro ni ibamu si agbekalẹ loke.

Ti nw ti omi

Nigba miiran o ṣẹlẹ pe omi “mimu” di eewu si ilera ati paapaa igbesi aye. Omi yii le ni awọn irin ti o wuwo, awọn ipakokoropaeku, awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati awọn imukuro miiran. Gbogbo wọn ni idi ti ibẹrẹ awọn aisan, itọju ti eyi nira pupọ.

Nitorinaa, lati yago fun iru awọn idoti lati wọ inu ara rẹ, o yẹ ki o tọju itọju mimọ ti omi. Awọn ọna lọpọlọpọ lo wa lati ṣe eyi, ti o wa lati iwẹnumọ omi pẹlu ohun alumọni ati erogba ti a mu ṣiṣẹ, ati to awọn asẹ ti o lo awọn resini paṣipaarọ ion, fadaka, abbl.

Eyi ni opin itan wa nipa omi. Mo kan fẹ lati ran ọ leti pe omi ni orisun igbesi aye ati ipilẹ rẹ. Ati nitorinaa, a nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi to tọ ti omi ninu ara. Ati lẹhinna ilọsiwaju ninu ilera, vivacity ati igbi agbara yoo di awọn ẹlẹgbẹ wa nigbagbogbo!

Ka diẹ sii nipa omi:

• Awọn ohun elo iwulo ati eewu ti omi didan
• Awọn ohun -ini omi ṣi
• Omi, awọn oriṣi rẹ ati awọn ọna ti isọdimimọ

A ti ṣajọpọ awọn aaye pataki julọ nipa omi ninu apejuwe yii a yoo dupe ti o ba pin aworan lori nẹtiwọọki awujọ tabi bulọọgi kan, pẹlu ọna asopọ si oju-iwe yii: