O ṣe pataki fun gbogbo eniyan lati mọ ohun ti o jẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki julọ paapaa lati ṣe akiyesi ohun ti o jẹ ipalara si ara wa. Gbogbo awọn ohun idunnu julọ ni agbaye yii yorisi awọn abajade ti ko fẹ. Lootọ, o ma n ṣẹlẹ nigbagbogbo pe awọn ounjẹ ti o dùn julọ tun jẹ ipalara ti o pọ julọ. Jẹ ki a wo iru awọn ounjẹ ti ko dara fun ara wa.
Agbara igbagbogbo ti awọn ounjẹ wọnyi ko ṣe iṣeduro:
- Jelly Bean, “Chupa-chups” - wọn ni ọpọlọpọ suga, awọn afikun kemikali, awọn awọ, awọn aropo, ati bẹbẹ lọ.
- Awọn eerun igi (agbado, ọdunkun), didin Faranse Ko jẹ nkan diẹ sii ju adalu awọn carbohydrates ati ọra ninu ikarahun ti awọn awọ ati awọn aropo adun.
- Dun Erogba Ohun mimu ni idapọ gaari, awọn kemikali ati awọn gaasi ti o pin kaakiri awọn nkan eewu jakejado ara. Coca-Cola, fun apẹẹrẹ, jẹ atunṣe iyalẹnu fun limescale ati ipata. Ronu daradara ṣaaju fifiranṣẹ iru omi bẹ si ikun. Ni afikun, awọn ohun mimu suga ti o ni erogba tun jẹ ipalara pẹlu ifọkansi gaari giga - deede ti awọn teaspoons mẹrin si marun ti fomi po ninu gilasi omi kan. Nitorinaa, ko yẹ ki o ya ọ lẹnu pe, lẹhin ti o ti pa ongbẹ rẹ pẹlu iru omi onisuga bẹẹ, ongbẹ ngbẹ ọ lẹẹkansi ni iṣẹju marun.
- Awọn ifilo chocolate Ṣe o jẹ titobi nla ti awọn kalori ni idapo pẹlu awọn afikun kemikali, awọn ounjẹ ti a ṣe atunṣe ẹda, awọn awọ ati awọn eroja.
- Soseji ati awọn ọja soseji ni awọn ohun ti a pe ni awọn ọra ti o farapamọ (awọ ẹlẹdẹ, ọra-ẹran, ọra inu). Gbogbo eyi jẹ ibori nipasẹ awọn adun ati awọn aropo adun. Kii ṣe awọn soseji ati awọn sausages nikan jẹ ipalara, ẹran ọra funrararẹ kii ṣe ọja ti o wulo fun ara. Awọn ọra mu idaabobo awọ sinu ara, eyiti o di awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o mu iyara dagba ati mu eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
- mayonnaise (ti a ṣe ni ile-iṣẹ) - ọja kalori giga pupọ, ni iye pupọ ti awọn ọra ati awọn carbohydrates, awọn awọ, awọn ohun adun, awọn aropo.
- Ketchup, orisirisi obe ati awọn wiwọ ti o ni awọn awọ, awọn aropo adun, ati awọn ounjẹ ti a ṣe atunṣe ẹda.
- Awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ, awọn obe lẹsẹkẹsẹ, awọn poteto ti a gbẹ, awọn oje lẹsẹkẹsẹ bii “Yupi” ati “Zuko” - eyi jẹ kemistri ti yoo laiseaniani ṣe ipalara fun ara rẹ.
- iyọ n dinku titẹ ẹjẹ, o fa idibajẹ iyọ-acid ninu ara, n ṣe iṣeduro ikopọ ti awọn majele. Nitorinaa, ti o ko ba le kọ, lẹhinna o kere ju gbiyanju lati ma ṣe fi ara rẹ fun awọn ounjẹ ti o ni iyọ pupọ.
- oti - paapaa ni awọn iwọn kekere ti n ṣe idiwọ gbigba ti awọn vitamin. Ni afikun, o ga pupọ ni awọn kalori. Ti o ba beere imọran ti awọn onimọ -jinlẹ nipa iwọntunwọnsi ti lilo oti lakoko ounjẹ, lẹhinna o le wa awọn alaye atako meji patapata. Diẹ ninu wọn jẹ tito lẹtọ, ati gbagbọ pe akoonu kalori ti oti jẹ ga ti ko ni ibamu pẹlu ounjẹ. Awọn miiran ṣe atilẹyin diẹ sii ati ṣe iwuri fun awọn onjẹ lati fun ara wọn ni ọlẹ ati gba awọn iwọn kekere ti oti lati mu ifọkanbalẹ ati aapọn silẹ. Mimu gilasi ti waini ni ounjẹ ọsan jẹ dipo ilera. Nitorinaa, o le mu alekun gbogbogbo pọ si. Awọn akoonu kalori ti oti le ja si ilọsiwaju ni iṣelọpọ ati imukuro iṣupọ ninu ara, eyiti o jẹ idena ti o tayọ ti awọn didi ẹjẹ. Ni afikun, nipa mimu gilasi ti waini gbigbẹ ni ọjọ kan, iwọ yoo ni iṣeduro lodi si iru iyalẹnu aibanujẹ bii ibanujẹ. Ṣugbọn ohun gbogbo nilo iwọn kan. Lilo ọti ti o pọ pupọ dinku iṣẹ ṣiṣe, fa awọn abawọn ọpọlọ, afẹsodi ti o ṣeeṣe, awọn iwọn oriṣiriṣi ti àtọgbẹ ati arun ẹdọ ni diẹ ninu awọn eniyan.
Iyẹn ni, gbogbo ounjẹ ti kii ṣe adayeba, ṣugbọn jinna ni a le kà si ipalara, paapaa ọra ati giga ninu awọn suga. Ti o ba jinlẹ jinlẹ si koko-ọrọ ti awọn ọja ipalara, ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ọja ayanfẹ wa ni a le sọ si ẹka ti awọn ọja. Ṣugbọn iwọntunwọnsi yẹ ki o wa ni akọkọ, gẹgẹbi iwadii ijẹẹmu ode oni fihan. Pẹlu iwọntunwọnsi, ọpọlọpọ awọn wahala le yago fun.
Mo fẹ́ràn rẹ̀!