Awọn akoonu
Isanraju n dagba diẹdiẹ bi abajade ti ọpọlọpọ awọn oṣu ati awọn ọdun ti awọn isesi ijẹẹmu ti ko dara ati aiṣiṣẹ. Pupọ eniyan n gbiyanju lati dinku ọra ara lati di tẹẹrẹ ati iwunilori, ṣugbọn irisi jẹ eyiti o jinna si iṣoro akọkọ fun awọn eniyan sanra. Ọra ninu ara eniyan kii ṣe isokan. O kojọpọ kii ṣe labẹ awọ ara nikan, ṣugbọn tun lori awọn ara inu, ti a gbe sori awọn ifun, pancreas, ẹdọ, ọkan, ati awọn odi iṣan. Gẹgẹbi awọn dokita, ti inu (visceral) sanra gbe ewu si ilera ati igbesi aye.
Isanraju ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin
Isanraju yatọ si awọn obinrin ati awọn ọkunrin. Awọn obinrin ni ọra visceral ti o kere si. Awọn onisegun gbagbọ pe eyi ni idi fun ireti apapọ apapọ aye ti awọn obinrin. Ninu ara obinrin, ṣaaju ki o to ya nkan ọkunrin, a ti gbe ọra sori apọju, ikun isalẹ ati itan, ati kii ṣe lori awọn ara inu, nigbati awọn ọkunrin ba ko ọra jọ sibẹ. Isanraju ikun ni oogun ni a ka ni eewu to lewu julọ.
Niwọn igba ti menopause n pa awọn igbekalẹ homonu ti ara obinrin lodi si ikopọ ti o pọ ti ọra inu, o ṣe pataki fun awọn obinrin lati ṣetọju iwuwo ilera lakoko ọjọ-ori wọn.
Kini idi ti ọra visceral lewu?
Enveloping awọn ara, o fun wọn, ati pẹlu akoonu giga rẹ, o ni anfani lati wọ inu. Fun apẹẹrẹ, ọra visceral ti di awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o yori si idagbasoke atherosclerosis, eyiti o jẹ ki o fa ikọlu ọkan tabi ikọlu. Eyi kan kii ṣe fun awọn eniyan ti o sanra nikan, ṣugbọn tun tẹẹrẹ tẹẹrẹ. Visceral sanra jẹ alaihan si oju, paapaa ninu awọn eniyan ti o ni ipin diẹ ninu ọra subcutaneous.
Awọn ikọlu ọkan ati awọn iwarun kii ṣe awọn abajade to ṣe pataki-ilera ti ọra ara ti o pọ julọ. Apọju rẹ ṣe awọn ayipada ni abẹlẹ homonu - mu ki iṣelọpọ ti insulini ati estrogen pọ si, npa idapọ ti homonu idagbasoke ati testosterone.
Isulini ti o pọ julọ nfi igara nla si ti oronro, ati nigbati ko ba le mu u, ọgbẹ suga ndagbasoke. Pupọ eniyan ti o sanra jẹ alailẹgbẹ-ara, nigbati awọn sẹẹli padanu agbara wọn lati ṣe insulini ati awọn ipele suga ẹjẹ jinde ju deede. Ti o ko ba yi igbesi aye rẹ pada ati pe ko dinku ipin ogorun ti ọra, lẹhinna idagbasoke iru-ọgbẹ 2 laarin ọdun 5-10 yoo jẹ eyiti ko ṣeeṣe.
Alekun ti estrogen n ṣafihan aiṣedeede nla ninu eto ibisi. Awọn aiṣedeede oṣu ko jẹ ṣẹlẹ nipasẹ awọn ounjẹ nikan, ṣugbọn nigbagbogbo lọ ni ọwọ pẹlu isanraju. Apọju abẹ-ara ati ọra visceral jẹ ki oyun ko ṣee ṣe. Ninu awọn ọkunrin, awọn estrogen ti o pọ ju ati idinku ti iṣelọpọ testosterone ṣe aiṣedeede agbara ati ki o nyorisi ailesabiyamo.
Gẹgẹbi awọn dokita, awọn eniyan ti o sanra wa ni eewu ti ku ninu oorun wọn lati imuni atẹgun. Nigbati apọju ile-iwosan, aarun ailera apnea waye ninu ọpọlọpọ eniyan.
Si atokọ yii o tọ si ni afikun awọn arun ti iṣan - haipatensonu ati awọn iṣọn varicose, eyiti o tun dagbasoke lodi si abẹlẹ ti iwuwo apọju.
Bii o ṣe le pinnu ipele ti ọra inu ninu ara rẹ?
Eniyan ti o ni iwọn apọju le ni aijọju mọ ipele ti eewu ti ọra inu ti o pọ ju. Lati ṣe eyi, o nilo lati wiwọn iyipo ẹgbẹ-ikun.
- Iwuwasi fun awọn obirin to 88 cm;
- Iwuwasi fun awọn ọkunrin jẹ to 94 cm.
Ti o ba rii pe ọra ninu ara rẹ kojọpọ lori ikun rẹ, ati iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ ti kọja awọn ilana ti o wa loke, lẹhinna o wa ni eewu, o nilo lati yi igbesi aye rẹ pada ni kiakia.
Sibẹsibẹ, iṣoro yii jẹ aṣoju kii ṣe fun awọn eniyan ti o sanra nikan, nitorinaa ọna to peju julọ lati wa akopọ ti ara rẹ ni lati jẹ ayẹwo ni ile-iwosan kan.
Idinku ogorun ti ọra ara nipasẹ o kere ju 10% yoo dinku awọn eewu ilera ati mu iṣẹ homonu pada. Lati ṣe eyi, o nilo lati yi ijẹẹmu rẹ pada ki o bẹrẹ gbigbe diẹ sii. Ni ibẹrẹ pipadanu iwuwo, ara yoo fun ni iwuwo apọju daradara, ṣugbọn lẹhinna ilana naa yoo fa fifalẹ. Lẹhinna iwọ yoo nilo lati ṣe iṣiro aipe kalori si iwuwo tuntun ati mu inawo kalori pọ si nipasẹ ikẹkọ ati awọn iṣẹ ti kii ṣe ikẹkọ.