Pelu awọn ewu ti o han gbangba ti ounjẹ yara, itọwo adun rẹ jẹ ki eniyan ni ilodi si ilodi si lati jẹ ounjẹ ti o lewu. Awọn eewu ilera wo ni o n duro de ọ ti o ba jẹ ounjẹ iyara nigbagbogbo?
Rilara ti ailera
Ọpọlọpọ awọn adanwo ti akọsilẹ ti awọn eniyan olokiki gba ominira lati jẹ ounjẹ yara nikan fun awọn ọjọ pupọ. Lakoko ọsẹ, gbogbo wọn ṣe akiyesi ibajẹ ti ilera ati rilara ti ailera, laibikita isinmi alẹ ni kikun.
Iroro ati aini agbara fa amino acid tryptophan. O yara wọ inu ọpọlọ nigbati carbohydrate ninu ara gba pupọ. Ipari naa jẹ itiniloju: bi o ṣe jẹ ounjẹ ijekuje diẹ sii, iyara ti ara yoo gba ailera.
Plump
Laibikita akoonu kalori giga ti iṣẹ kọọkan ti ounjẹ yara, eyiti o baamu si ounjẹ ọsan ti o dara, rilara ti satiety lati njẹ ounjẹ yara fun igba diẹ. Eyi jẹ nitori ounjẹ yara ni awọn kabu iyara. Wọn mu ipele ti glukosi ẹjẹ pọ si lọna ti iyalẹnu, ṣugbọn bosipo ṣẹlẹ isubu rẹ.
Fifun jijẹ ti ounjẹ jẹ apakan, ati apakan nla ni a fi sinu ọra, ti o yori si ere iwuwo. Nkan tuntun kan lẹhin wakati-pẹlu awọn kalori pẹlu awọn poun si ara wa.
wiwu
Sodium nitrite, eyiti o jẹ pupọ ninu ounjẹ ti o yara, fa ongbẹ, o yori si edema. Boga le ni to 970 miligiramu ti iṣuu soda, nitorinaa lẹhin lilo rẹ ongbẹ ngbẹ pupọ. Apọju fifuye iṣuu soda ti awọn kidinrin ko le farada iyọkuro iyọ kuro ninu ara, ati pe ọkan le lati fa ẹjẹ silẹ.
Arun okan
Gẹgẹbi American Heart Association, awọn oriṣi meji ti ọra ti o jẹun: awọn ọra ẹranko ti ara ati awọn ọra TRANS jẹ olowo poku. Ẹlẹẹkeji, mu ipele ti idaabobo awọ pọ si ati mu alekun aisan ọkan pọ si. Yato si, awọn ọra TRANS ti wa ni tito nkan lẹsẹsẹ ni ọjọ 51, ati Boga jẹ nọmba wọn de giramu 2.
Dependence
Ounjẹ yara n funni ni apọju ti ile-iṣẹ igbadun ọpọlọ, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn afikun ati awọn aṣafikun adun ninu. Ara nlo, dinku ipele iṣẹ; eniyan nilo itara igbagbogbo nipasẹ ounjẹ. Eyi nyorisi jijẹ apọju. Eyi jẹ paapaa ewu fun awọn eniyan ti o ni isanraju, aisan ọkan, ati awọn rudurudu jijẹ.
Ipo ti ko dara ti awọ ara
Ounje yara yara ntan kaakiri irun-ori lori awọ ara. Ounjẹ yii ni itọka glycemic giga ati ni kiakia saturates ẹjẹ pẹlu glucose. Awọn sugars ti o rọrun, awọn kaabu, ati awọn ọra TRANS le ṣe itara iyara ti irorẹ lori oju ati ara.