Awọn akoonu
Awọn adaṣe ABS + Flex jẹ ilana amọdaju ti o munadoko nibiti apakan ti igba ti yasọtọ si okun awọn iṣan, ati pe apakan keji jẹ iyasọtọ si idagbasoke irọrun. Jẹ ká ya a jo wo ni yi iru amọdaju ti.
Nigbati o ba ṣabẹwo si ẹgbẹ amọdaju fun igba akọkọ, alabara kan dojukọ pẹlu awọn orukọ adaṣe lile-lati sọ. Ko le loye itumọ wọn ki o yan awọn iṣẹ ti o yẹ fun ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, ABS Flex fa iporuru laarin ọpọlọpọ awọn alejo. Awọn eniyan ko mọ pe itọsọna yii jẹ ikẹkọ agbara ti awọn iṣan ati nina wọn.
Apapo ti o peye ti ABS ati Flex jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣetọju ẹwa ati ilera, rilara ti iwalaaye ati iṣesi to dara. Awọn kilasi wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igbẹkẹle ara ẹni ati kọ ẹkọ bi o ṣe le mu agbara pada ni iyara lẹhin awọn ẹru wuwo.
Awọn lẹta ti abbreviation yii, ti a tumọ lati Gẹẹsi, ti wa ni ipinnu bi iho inu, ẹhin ati ọpa ẹhin. Eyi tumọ si pe ikẹkọ ABS jẹ ifọkansi lati mu awọn iṣan ti awọn ẹya ara wọnyi lagbara. Iṣẹ ti wa ni ti gbe jade pẹlu jin ati Egbò isan.
Bi abajade, awọn ipa wọnyi ti waye:
- Awọn ọpa ẹhin ti wa ni iduroṣinṣin.
- Iduro ni ilọsiwaju.
- Ìyọnu ti fa soke. Pẹlu ọna ti o tọ ati ounjẹ, o le paapaa gba awọn cubes iṣan iderun lori ikun rẹ.
- Din iwọn ẹgbẹ-ikun. O ṣe eyi nipa sisun ọra nigba idaraya.
- Ṣe ilọsiwaju ipese ẹjẹ si awọn ara inu. Ṣiṣan ẹjẹ ti o dara julọ ṣe alabapin si idena ti ọpọlọpọ awọn pathologies.
ABS ni apakan mu awọn iṣan ti awọn buttocks ati itan lagbara. Awọn adaṣe wọnyi tun ṣe ilọsiwaju daradara ati ji igbẹkẹle ara ẹni.
Pataki! ABS amọdaju ko ṣẹda wahala lori ọpa ẹhin. Wọn le ṣe pẹlu paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti eto iṣan (bi o ti ṣee ṣe).
Awọn adaṣe ni o dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Lati jẹ ki wọn wuwo, o le lo awọn ohun elo iranlọwọ: pancakes, balls, dumbbells ati awọn ohun elo ere idaraya miiran. Oun yoo dajudaju nilo awọn aṣoju ti ibalopo ti o lagbara. Iyatọ ti ABS nikan ni pe ikẹkọ mu awọn iṣan lagbara nikan. Ati pe wọn ṣe ni yiyan pupọ, ti o kan awọn iṣan ti tẹ ati sẹhin.
Kini Flex?
Idaji keji ti awọn kilasi jẹ iyasọtọ si itọsọna miiran - Flex. Ilana naa ni ifọkansi lati na isan ti gbogbo ara.
O gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri awọn abajade wọnyi:
- Ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ ni awọn isẹpo ati mu ilọsiwaju wọn pọ si.
- Fi ohun orin iṣan kun.
- Ṣe aṣeyọri irọrun ara ati isọdọkan to dara.
- Ṣe deede ipo rẹ.
Ohun ti o nifẹ julọ ni pe Flex ko ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣan kọọkan ni ẹyọkan. Awọn adaṣe wọnyi gba ọ laaye lati lo gbogbo awọn iṣan ti ara ni ẹẹkan laisi ipa pupọ.
Ifarabalẹ! Awọn elasticity ti awọn iṣan ni a nilo kii ṣe fun idunnu ara rẹ nikan. O faye gba o lati yago fun sprains ati dislocations nigba ti ara ipa. Pẹlupẹlu, awọn iṣan ti o rọ ṣe aabo fun awọn egungun lati awọn fifọ ati ki o pẹ awọn ọdọ ti awọn isẹpo.
Ikẹkọ Flex tun le ṣe alekun iyi ara ẹni ati kọni sũru. Ohun akọkọ ni pe o ko padanu itọwo fun awọn iṣẹ ṣiṣe ati bẹrẹ lati gbadun wọn ni kikun.
Ni ipari, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ikẹkọ ABS + Flex yoo jẹ ki ara di lile ati sooro si iṣẹ ti ara, awọn ipalara, ọjọ ogbó, awọn akoran ati awọn ipa buburu miiran. Ohun akọkọ kii ṣe lati da adaṣe duro nitori ọlẹ, rirẹ tabi iṣesi buburu.