Awọn akoonu
Ọfififo ni awọn ipo pupọ: aapọn, rirẹ, gbigbẹ, awọn ipo oju ojo - apakan ti o pọju nikan ti o le fa ilera ti ko dara. O ṣe pataki lati yan ounjẹ to tọ ati lati yago fun ounjẹ ti yoo mu awọn ami aisan buru si. Nitoribẹẹ, gbogbo awọn ọja wọnyi le ṣe akiyesi nipasẹ ara ni awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn gbogbo wọn wa ni awọn iwọn oriṣiriṣi, mu awọn efori pọ si.
Kọfi
Caffeine jẹ irinṣẹ ti o dinku awọn ohun elo ẹjẹ ati, nitorinaa, ṣafihan awọn oogun diẹ fun awọn efori. Ati pe o kan idaduro airotẹlẹ ti mimu ohun mimu naa lojiji yori si ikọlu migraine ti o lagbara, ati pe kọfi ti o pọ julọ le funrarẹ fa sisan kaakiri ti ko dara ati fa awọn inira. Iwuwasi ti kofi ni ọjọ kan - awọn agolo 1-2 ti ohun mimu adayeba.
Waini
Waini, bii eyikeyi ọti-lile miiran, fa gbigbẹ, nitorinaa nfa awọn efori. O tun fa ọpọlọpọ awọn flavonoids - awọn tannins ti o ni ipa kemikali taara lori ọpọlọ-diẹ awọn flavonoids ni Frost, dinku eewu awọn efori.
Awọn oyinbo ti ogbo
Diẹ ninu awọn warankasi pẹlu itọwo atilẹba ati awọn ifihan gigun ni ninu akopọ rẹ amino acid tyramine. Pupọ eniyan ṣe metabolize tyramine laisi awọn abajade eyikeyi, ṣugbọn ni awọn igba miiran, nigbati aipe ti henensiamu ti o fọ tyramine, amino acid yii kojọpọ ati mu titẹ sii. Irẹwẹsi ti eto ajẹsara, tyramine ikuna homonu fa awọn efori.
Awọn soseji ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati imularada tabi awọn ẹja tun ni tyramine, nitorinaa igbagbogbo lilo awọn ọja soseji ati ounjẹ ti a fi sinu akolo le ja si awọn ifihan igbagbogbo ti migraine. Ninu awọn ọja wọnyi, ifọkansi giga ti loore ati awọn nitrites di awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o fa sisan ẹjẹ ti o pọ si ọpọlọ - nitorinaa orififo.
Awọn ọja ti a yan
Aṣọ jẹ orisun miiran ti tyramine. Njẹ wọn ni titobi nla, a fi ara wa sinu ewu ti awọn ikọlu migraine ti o yẹ. O dara lati fun ààyò si awọn ẹfọ titun, kuku ju pickled ati ti o tọju pẹlu acid.
Eso apọju
Tyramine wa ninu wahala ati awọn eso ti o pọ ju, eyiti o dabi ẹni pe o wuyi paapaa nitori sisanra ati didùn wọn. Awọn eso ti o gbẹ ni sulfite ti o tọju ninu, eyiti awọn onimo ijinlẹ sayensi tun fura pe o fa efori ru. O wa ni jade; Ipanu ilera le fa awọn rudurudu ilera to ṣe pataki, ati nitorinaa ka akopọ naa ki o jẹ eso ti o pọn, ṣugbọn kii ṣe apọju.