Lati ṣe ere idaraya ni awọn akoko Covid tabi kii ṣe bẹ? Iyẹn ni ibeere ni awọn akoko aimọ wọnyi. Imudojuiwọn lori awọn ere idaraya ti o tun le ṣe adaṣe ati awọn ti o ni idinamọ. 

Awọn gbọngan ere idaraya, awọn ile-idaraya ati awọn adagun-odo ni pipade nipasẹ aṣẹ aṣẹ ijọba. Botilẹjẹpe awọn ẹri taara diẹ wa lati jẹbi awọn iṣẹ ere idaraya wọnyi, wọn jẹ awọn ere idaraya ti a nṣe ni awọn aye ti a fi pamọ, eyiti o han pe o jẹ asọtẹlẹ si itankale ọlọjẹ naa. Awọn ere idaraya ni awọn aye ti ko ni eefin ti ko dara, awọn ere idaraya ẹgbẹ ti o da lori olubasọrọ tabi paapaa iṣẹ ọna ologun ti o kan ija ọwọ-si-ọwọ gẹgẹbi karate tabi judo ni a gbekalẹ bi eewu diẹ sii.

Lọna miiran, awọn ere idaraya ita gbangba kọọkan yoo ṣafihan awọn eewu ti o dinku, gẹgẹ bi awọn ere idaraya ẹgbẹ eyiti o ṣe adaṣe ni ita gbangba laisi olubasọrọ sunmọ, gẹgẹbi tẹnisi fun apẹẹrẹ. 

Boya o jẹ eyikeyi idaraya, o jẹ ni eyikeyi nla ko ṣee ṣe lati niwa ita ile rẹ lẹhin 21 pm 

Ni awọn eniyan ti o ni ipalara (ọjọ ori, isanraju, àtọgbẹ, bbl), awọn iṣọra yẹ ki o ṣe ati adaṣe adaṣe ere idaraya wọn ti o ba jẹ dandan. 

Lakoko ti awọn ere idaraya kan ti ni idinamọ, gẹgẹbi odo tabi awọn ere idaraya inu ile, diẹ ninu awọn eniyan ni iwọle si eyikeyi iru iṣe ere idaraya, ni gbogbo iru awọn ohun elo ere idaraya jakejado orilẹ-ede, pẹlu awọn agbegbe ti o wa labẹ agbegbe. ina. Awọn wọnyi ni awọn ọmọ ile-iwe; awọn ọmọde ti iṣe wọn ni abojuto; awọn ọmọ ile-iwe ni Awọn imọ-jinlẹ ati awọn ilana ti awọn iṣẹ iṣe ti ara ati ere idaraya (STAPS); eniyan ni ilọsiwaju tabi ikẹkọ iṣẹ; awọn elere idaraya ọjọgbọn; awọn elere idaraya giga; awọn eniyan ti nṣe adaṣe lori ilana oogun; awọn eniyan pẹlu idibajẹ.

Ti ndun awọn ere ni ile han lati jẹ yiyan ti o dara. Ile-iṣẹ ti Awọn ere idaraya, pẹlu iranlọwọ ti National Observatory of Physical Activity and Sedentary Life, ṣe iwuri fun ṣiṣe adaṣe deede ni ile ati pese awọn iṣeduro ati imọran pẹlu: mu iṣẹju diẹ ti nrin ati irọra ojoojumọ, dide ni o kere ju wakati 2 lo. joko tabi dubulẹ ati ṣiṣe awọn adaṣe ile iṣan, eyi ti o ni anfani ti o nilo fere ko si ohun elo.

Ṣiṣesọtọ tun jẹ ọna ti o dara julọ lati wa ni ibamu. Awọn iṣe kan ti a tun ṣe lojoojumọ tun le ṣe atunyẹwo lati fi igara sii si ara, fun apẹẹrẹ fifọ eyin lori ẹsẹ kan, tabi lọ soke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì ni igba pupọ ni ọna kan.