Awọn akoonu
Kini lati jẹ fun àtọgbẹ?
Nigbati o ba ni iru 1 tabi àtọgbẹ 2, awọn ounjẹ kan ati awọn eroja dara julọ lori awo rẹ ju awọn miiran lọ. Sun-un sinu “awọn ounjẹ” wọnyi.
Awọn okun
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a ṣe ni awọn ọdun 70 fihan pe ounjẹ ọlọrọ ni carbohydrates ati awọn okun ilọsiwaju iṣakoso glycemic ati dinku awọn ibeere hisulini ti awọn alakan.
Ipa naa yoo jẹ aami diẹ sii pẹlu tiotuka okun.
Okun tiotuka wa ninu legumes ati awọn iṣọn, awọn irugbin kan gẹgẹbi barle, oats tabi rye, tabi awọn eso ati ẹfọ.