awa ti kọ tẹlẹ nipa awọn anfani ti awọn turari diẹ sii ju ẹẹkan lọ, ṣugbọn kii yoo jẹ superfluous ni akoko diẹ sii. Kii ṣe pe gbogbo ọfiisi olootu ko le ka ounjẹ bi ounjẹ laisi ata, cardamom, tabi cloves. Ṣugbọn apakan ti wa - gẹgẹ bi apakan rẹ - tẹle nọmba naa, ati fun nọmba naa, awọn turari jẹ pataki gaan.
Turari le fiofinsi yanilenu, mu yara didenukole ti fats, dojuti awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti sanra ẹyin ... Bawo ni o le gbe lai turari!
O wa jade pe awọn turari ṣe iṣẹ rere miiran ki a lọ si awọn iwọn pẹlu ayọ, kii ṣe pẹlu itiju. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Pennsylvania (AMẸRIKA) rii pe lilo turari ni opin ilosoke ninu awọn ipele insulin ẹjẹ ati awọn triglycerides, eyiti o jẹ ọra. Eyi tumọ si pe yoo nira pupọ fun awọn kalori ti a gba lati inu ounjẹ lati yipada si ọra ara.
Iwadi na pẹlu awọn koko-ọrọ esiperimenta 6 ti ọjọ ori 30 si 65 ọdun, iwuwo apọju. Ni akọkọ, wọn jẹ ounjẹ fun ọsẹ kan laisi awọn akoko eyikeyi. Ati ni ọsẹ keji, wọn jẹ awọn ounjẹ pẹlu rosemary, oregano, eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric, ata dudu, cloves, ata ilẹ ti o gbẹ ati paprika. Kii ṣe awọn turari nikan ṣe iranlọwọ lati dinku hisulini ati awọn ipele triglyceride nipasẹ 21-31% laarin awọn iṣẹju 30 - awọn wakati 3,5 lẹhin ounjẹ. Tẹlẹ ni ọjọ keji, awọn olukopa ninu idanwo naa fihan ipele kekere wọn (ti a ṣe afiwe si ọsẹ ti tẹlẹ) paapaa ṣaaju jijẹ.
Insulini, bi o ṣe mọ, jẹ homonu pupọ ti o ni ipa taara ninu iyipada ti awọn carbohydrates sinu awọn ọra: diẹ sii ti o jẹ, ilana naa n ṣiṣẹ diẹ sii. O tun dabaru pẹlu didenukole ti awọn ọra. Ati ni afikun, ilosoke didasilẹ ni ipele hisulini ninu ẹjẹ wa pẹlu idinku didasilẹ kanna - eyiti a lero bi ikọlu ti ebi. Ti hisulini ba wọ inu ẹjẹ laiyara, lẹhinna awọn eewu diẹ wa ninu okunkun ikun ti o ṣofo lati ṣe awọn ohun aimọgbọnwa ati jẹ “nkankan ti ko tọ.”
O dara, bi ẹbun, ounjẹ ti o lagbara pẹlu awọn turari mu awọn ohun-ini ẹda ara rẹ pọ si nipasẹ 13%. Nitorinaa a nifẹ awọn turari kii ṣe lori whim, ṣugbọn pupọ, ni ẹtọ pupọ.