Awọn rudurudu ninu ifun ni ipa lori ilera eniyan. O gbagbọ pe ilera ara da lori nipataki ipo rẹ. Wuwo, bloating, aiṣunjẹ, iṣelọpọ ti o lọra - gbogbo eyi ni a le jagun pẹlu ounjẹ to dara.
Ajalu
Idi ti igbẹ gbuuru le jẹ iṣena inira si awọn ounjẹ, ifarada si awọn eroja, majele, tabi majele. Awọn rudurudu ja si aiṣedeede ti omi ninu ara, ṣe iyọkuro lati inu rẹ kii ṣe gbogbo omi nikan ṣugbọn awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile.
Ọna ti o dara julọ lati yanju iṣoro yii - broth ẹfọ. Yoo ṣe iranlọwọ lati sanpada fun aini awọn fifa ati awọn iyọ ti o sọnu. Bakannaa, so awọn iresi, oats, bananas, apples, ati Karooti - wọnyi awọn ọja yoo ran lati bawa pẹlu awọn aggravation ati soften mucous tanna.
Imuwọn kekere
Agbara ijẹ-ara kekere jẹ nitori awọn iṣoro ti aye ti awọn akoonu inu. Ilara igbagbogbo ti iwuwo wa, ailera gbogbogbo. Ko omi ati okun to pọ ninu ounjẹ fa ifun-ni-ni-ni ati iṣelọpọ ti o lọra.
Lati yọ kuro o ṣee ṣe nipa idasile ijọba omi mimu. Lati mu iṣelọpọ pọ si, awọn onimọran ounjẹ ni imọran jijẹ teaspoon kan ti epo Flaxseed ṣaaju ounjẹ ati ṣafihan ti o ni okun inu, eso, ati ẹfọ. Ṣugbọn ẹran, ẹja, awọn kabu ti o yara yẹ ki o dinku.
Flatulence
Ikojọpọ gaasi ti o pọ julọ ninu ikun jẹ aami aiṣedede ti o tẹle pẹlu bloating, awọn irọra irora. Idi fun ipo yii ni gbigbe afẹfẹ lakoko ounjẹ. Pẹlupẹlu, aiṣedede ifun le ni nkan ṣe pẹlu dysbiosis tabi lilo to gaju ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun.
Rii daju pe o wọ inu ounjẹ rẹ, yogurt ti ko dun, ọya, persimmons, ati awọn sprouts. Mo nilo gaan lati nu awọn ẹfọ ati awọn ọja ifunwara.
Giluteni ti ko ni ifarada
Ifarada Gluteni (arun celiac) jẹ arun ti o ṣọwọn, ṣugbọn ni awọn iwọn oriṣiriṣi, iwọn apọju ti awọn ọja giluteni di awọn ifun wa. Kini arun celiac – arun abimọ ti ifun ti o ni nkan ṣe pẹlu ailagbara si amuaradagba arọ kan.
Awọn ti n jiya lati ifamọra giluteni nilo lati fi gbogbo iyẹfun, bota, ati wara silẹ. Akojọ aṣayan akọkọ yẹ ki o da lori awọn ewa, iresi, eso, ẹja, awọn eso, ati ẹfọ.
Ifun inu
Lẹhin itọju pẹlu awọn egboogi, aapọn gigun, tabi awọn nkan ti ara korira bi abajade, o gba aarun ifun inu ibinu. O le farahan nipasẹ fifun, àìrígbẹyà tabi gbuuru, irora, ailera Gbogbogbo.
Yoo ṣe iranlọwọ ti o ba dinku ẹran lẹsẹkẹsẹ, ibi ifunwara, ati awọn ẹfọ patapata ti a yọkuro kuro ninu akara funfun ti ounjẹ. Lati fun ni anfani ti okun to dara julọ, eso, ati ẹfọ. San ifojusi si oka - o ni ipa itutu lori mucosa ti o ni ifun ti ifun.