Ti o ba tẹle ounjẹ kan, jẹun ni ilera, gbe, ati sibẹsibẹ o ko padanu iwuwo - iwuwo naa duro kanna tabi paapaa pọ si, o le ṣe pẹlu “ọta ipalọlọ”. O ni nipa ti iṣelọpọ slowers, ie iyalenu ati inconspicuous idi ti o ṣe rẹ ti iṣelọpọ idilọwọ awọn ti o lati iyọrisi rẹ ala olusin.
Laanu, awọn ifosiwewe wa lori eyiti a ko ni iṣakoso nikan. Metabolism le dale lori awọn Jiini, ọjọ ori (lẹhin ọjọ-ori 25, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ), ati paapaa akọ-abo - ninu awọn obinrin o lọra ju awọn ọkunrin lọ bi 7%. Gbogbo eniyan mọ eniyan ti o binu gbogbo eniyan miiran nipa jijẹ ohun ti wọn fẹ ti o tun wa ni tinrin pupọ. Diẹ ninu awọn eniyan ni ohun o tayọ, sare ti iṣelọpọ agbara, ki won ko ni lati dààmú nipa ohun ti ati bi Elo ti won je.
Awọn ti ko ni orire gbọdọ jẹ ounjẹ ilera, mu omi pupọ, ṣe adaṣe deede, ati yago fun ebi, ounjẹ aijẹ deede, ati wahala. Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, nigbami tẹle awọn ilana ipilẹ wọnyi, diẹ ninu awọn eniyan tun ni awọn iṣoro pẹlu sisọnu iwuwo. Awọn aṣiṣe arekereke ti o nira lati rii le jẹ ẹbi. Eyi ni atokọ ti o wọpọ julọ ninu wọn:
- Idaraya cardio. Botilẹjẹpe nibi gbogbo o ṣe akiyesi pe cardio, ie ṣiṣe, odo, gigun kẹkẹ, ni awọn anfani nikan, nitori wọn mu ipo naa lagbara, mu iṣẹ ti ọkan dara, ati bẹbẹ lọ, laanu, wọn ko ni ipa ti o dara julọ lori iṣelọpọ agbara. Wọn ṣe alekun rẹ nikan lakoko adaṣe, eyiti o jẹ idi ti ikẹkọ aarin jẹ pupọ diẹ sii “ere” fun ara. Awọn iyipada loorekoore ni iyara jẹ ki iṣelọpọ agbara lati yara ati ṣetọju ipo yii fun awọn wakati 24 lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara.
- Ibi ifunwara pupọ ju. Imukuro warankasi, awọn eyin, warankasi ile kekere, awọn yoghurts lati inu ounjẹ npa ara ti awọn ohun elo ile iṣan ipilẹ: amuaradagba. O jẹ ipa ti awọn iṣan ti o mu ki iṣelọpọ pọ si, nitorinaa ko tọ lati fifun amuaradagba. Ni afikun, o nira sii lati fa ju awọn carbohydrates ati awọn ọra, nitorinaa a nilo agbara diẹ sii lati sun wọn. Bi abajade, a padanu iwuwo.
- Idinku Carbohydrate. Awọn suga jẹ orisun ipilẹ ti agbara, eyiti o jẹ idi ti imukuro nla ti awọn carbohydrates lati inu ounjẹ jẹ ọna iyara si iṣelọpọ ti o lọra. Nitorinaa, pẹlu awọn carbohydrates to dara ni gbogbo akara ọkà, ẹfọ ati iresi brown ninu ounjẹ rẹ.
- Orun ko to. Iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi Swedish ti fihan pe paapaa alẹ kan ti ko ni oorun ni ipa lori iṣelọpọ agbara wa. Ti o ba duro ni gbogbo oru, maṣe sun awọn wakati 7-8 ti a fun ni aṣẹ, dajudaju o n ba eeya rẹ jẹ. Laibikita boya o ṣe adaṣe tabi tẹle ounjẹ kan, iṣelọpọ agbara rẹ fa fifalẹ ni pataki ti o ba gba akoko ti ara rẹ lati sinmi ati tun pada.