Oatmeal wo ni o dara julọ?
 

Pelu nọmba nla oatmealti o le rii lori awọn selifu itaja, ni otitọ, awọn oriṣi akọkọ mẹta lo wa. Ewo ninu wọn ti awọn flakes jẹ ti ni ipinnu nipasẹ awọn ọna ti sisẹ ọkà, ati eyi, ni ọna, taara ni ipa lori akoko sise ti porridge ati iye awọn ounjẹ ti o wa ninu oatmeal ti a jinna lati awọn flakes.

Oat flakes Afikun

Ti o da lori iwọn ti sisẹ, ni ibamu si GOST, awọn flakes oat ti iru yii ti pin si awọn ẹgbẹ mẹta. Oat flakes Afikun No .. 1 Wọn ṣe lati awọn irugbin gbogbo, wọn tobi julọ ni iwọn, wọn gba to gun lati ṣe ounjẹ (nigbagbogbo nipa awọn iṣẹju 15), ṣugbọn a ka wọn si iwulo julọ, nitori wọn ni awọn vitamin pupọ julọ, awọn eroja kakiri ati okun.

Oat flakes Afikun No .. 2 ti a ṣe lati gige oatmeal, wọn ti jinna yiyara ati kere si ni iwọn, ṣugbọn iye okun pẹlu awọn nkan ti o wulo miiran lẹhin “gige” dinku.

Oat flakes Afikun No .. 3 ti a ṣe lati awọn irugbin ti a ti ge ati fifẹ, wọn kere julọ ati sise yarayara, ni awọn iṣẹju 1-2. Bíótilẹ o daju pe iru awọn flakes bẹ kii ṣe awọn aṣaju ni awọn ofin ti iye awọn vitamin, wọn ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde ati awọn ti n jiya lati awọn arun nipa ikun, nigbati okun isokuso le ṣe ipalara.

 

Awọn flakes oat bi Hercules

Fun wọn, oatmeal Ere jẹ exfoliated, flattened ati steamed, nitori eyiti oats ti yiyi o ko le ṣe ounjẹ paapaa, ṣugbọn pọnti, wọn lo igbagbogbo fun awọn woro irugbin “lẹsẹkẹsẹ”. Sibẹsibẹ, itọju ategun tun padanu diẹ ninu awọn vitamin ati awọn microelements. Lati ṣatunṣe ipo naa Hercules nigbagbogbo ni afikun pẹlu awọn vitamin.

Ẹyin oatmeal

Wọn ṣe ni lilo imọ-ẹrọ ti o jọra si herculean, ṣugbọn awọn groats ti ni ilọsiwaju ni afikun ni afikun, ni ipari awọn flakes petal nigbagbogbo ni iboji fẹẹrẹfẹ, wọn jẹ tinrin, wọn ni koriko ti o kere ju-eyiti a pe ni awọn fiimu awọ ti o le ba itọwo jẹ oatmeal porridge ki o si mu awọ -ara mucous ti inu ikun ati inu inu ni diẹ ninu awọn arun rẹ.

Bii o ṣe le yan oatmeal

Oatmeal tiwqn

San ifojusi si tiwqn: o yẹ ki o ni oatmeal nikan, laisi awọn ohun itọwo, awọn imudara adun, awọn adun, iyọ ati awọn afikun miiran. Awọn flakes ti wa ni ipamọ fun gunjulo ati ti o dara julọ ti gbogbo awọn ohun -ini anfani wọn ni idii opa ti a fi edidi: ninu awọn akopọ paali wọn ni rọọrun fa ọrinrin ati ibajẹ yarayara, ati ti a ṣajọ sinu awọn baagi ti o han, ti o ba fipamọ sinu ina, padanu awọn ounjẹ ni iyara.

Oatmeal awọ ati olfato

Oatmeal ti o dara ni awọ funfun tabi ọra -ofeefee, wọn ko ni iye nla ti awọn didi dudu, awọn awọ ati awọn idoti miiran. Ti, lẹhin ṣiṣi package naa, eefin mii tabi olfato ti a ro - eyi tọkasi pe awọn akoonu ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ tabi ti ko tọ ati pe o ti bajẹ, iru oatmeal kii yoo dun.

Igbesi aye selifu ti oatmeal

Lori package flakes nigbagbogbo ni iṣakojọpọ meji ati awọn ọjọ iṣelọpọ. Ọjọ ipari yoo jẹ iṣiro ni deede lati ọkan keji. Oatmeal, ti kojọpọ ni apoti paali kan, ti wa ni ipamọ fun awọn oṣu 3-6. Ati igbesi aye selifu ti aba ti ni polyethylene ti gbooro si ọdun kan.

 

Oatmeal pẹlu awọn apples ni omi ṣuga oloorun

Oatmeal fun ounjẹ aarọ jẹ Ayebaye ti oriṣi. Rọpo awọn apples ati pears pẹlu apricots ati peaches ni akoko.

Awọn alagbaṣe
  • 1 ago ti iru ounjẹ arọ kan
  • Awọn eso alabọde 2-3 pẹlu peeli-pupa pupa
  • 70 g bota
  • 4 st. l. suga suga
  • Awọn wakati 1. L. eso igi gbigbẹ oloorun
  • 0,5 tsp. iyọ
  • awọn eso pine fun sisin, iyan
 
 
 

igbese 1

Fi porridge lati sise ninu omi iyọ ni ibamu si awọn ilana lori package.
igbese 2
Ge awọn apples sinu awọn aaye, yọ mojuto kuro, fi awọ silẹ. Ge awọn apples sinu awọn ege kekere, afinju.
igbese 3
Tú suga sinu pan, tú 4 tbsp. l. omi, mu sise. Fi epo kun. Ni kete ti bota ti yo, aruwo, ṣafikun awọn apples ki o tun aruwo lẹẹkansi. Cook lori ooru alabọde fun iṣẹju 5.
igbese 4
Din ooru ku, ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun, aruwo, ṣe ounjẹ fun iṣẹju 2-3 diẹ sii.
igbese 5
Ṣeto porridge ni awọn awo jinlẹ, fi awọn eso si aarin ti ọkọọkan, tú omi ṣuga lati inu pan -frying kan. Pé kí wọn pẹlu awọn eso ti o ba fẹ.
 

Jelly Oatmeal Monastyrsky

Ohunelo atijọ fun jelly monastery - desaati alailẹgbẹ kan pẹlu adun itan -akọọlẹ: eyi ni a ti ṣe ni Russia lati igba atijọ. O ti ṣiṣẹ ni tutu, ti o ba fẹ, o le ṣafikun awọn eso -igi ati awọn eso titun ti a ge si. 

Awọn alagbaṣe
  • 1 ago ti iru ounjẹ arọ kan  
  • 1 gilasi ti wara
  • 2-3 gilasi ti omi
  • 1/2 teaspoon bota
  • suga ti o ba fẹ
Igbesẹ-Ipele-Ipele fun igbaradi
igbese 1
Tú oatmeal pẹlu omi gbona ki o fi gbona fun ọjọ kan.
igbese 2
Ṣiṣan oatmeal ti o jẹ abajade nipasẹ kan sieve, ya sọtọ ki o fun pọ oatmeal naa.
igbese 3
Fi ojutu oatmeal sori ooru kekere ki o jinna titi ti o fi nipọn, nipa iṣẹju 15. O ko nilo lati sise fun igba pipẹ!
igbese 4
Illa bota sinu jelly ti o gbona, tú jelly sinu awọn molds, itura. Sin pẹlu gilasi kan ti wara. Ti o ba fẹ, o le dun jelly naa.

 

Awọn onimọ -jinlẹ yatọ pẹlu iyi si awọn vitamin ati awọn ounjẹ miiran, boya wọn tọju wọn tabi rara ni ọpọlọpọ oatmeal. Diẹ ninu wọn gbagbọ pe paapaa diẹ sii ninu wọn ni porridge lẹsẹkẹsẹ - lẹhinna, lakoko iṣelọpọ, a ṣe ilana ọkà ni iyara pupọ, pẹlu itọju igbona mọnamọna, awọn ounjẹ diẹ sii ni idaduro ju pẹlu sise lọra.

Fi a Reply