Awọn awopọ aṣa akọkọ ni ounjẹ wa. Ni orisun omi, a ṣe awọn bimo pẹlu ọpọlọpọ alawọ ewe. Ninu ooru, lọ-to okroshka, gazpacho, minestrone.
Awọn obe wo ni o wulo julọ? Eyi ni awọn ibẹrẹ TOP 3, eyiti o yẹ ki o fun ni ayanfẹ si.
Ibi 3 - hodgepodge kan
O wa ni pe hodgepodge jẹ satelaiti asiko ni Amẹrika. Otitọ ni pe o fihan pe pickle kukumba jẹ iwọntunwọnsi pipe ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia, ati nitorinaa, awọn ounjẹ pẹlu rẹ ti gbe ipo ounjẹ wọn ga.
Maṣe ro pe hodgepodge ni kalori ga julọ. Awọn akoonu kalori rẹ jẹ nipa 70 kcal fun 100 g tabi nipa 250 kcal fun ipin 350, eyiti o fẹrẹ to igba meji ni isalẹ ju akoonu kalori ti awọn ọbẹ olokiki, eyiti o jẹ akiyesi nipasẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn nigbati o ba n sise, eyiti o lo ipara eru.
2nd ibi - Ewebe bimo
Obe ti ẹfọ ni lycopene lati awọn tomati, amino acids lati awọn ewa; o jẹ adun ati itẹlọrun. Nitorina, o fun ni agbara ati awọn vitamin si ara.
Lori ipele kan, o jẹ bimo ẹfọ. Sugbon nikan labẹ awọn majemu wipe awọn ẹfọ ti wa ni po fun o lori mi Sílà ká ọgba ni awọn isansa ti gbogbo iru ipakokoropaeku, herbicides, GMOs.
1st ibi - adie bimo
Lo bimo adie paapaa fun awọn eniyan aisan, paapaa ni awọn aarun atẹgun ti gbogun ti, ni iwaju nkan pataki kan - carnosine, eyiti o ni awọn ipa imunilara ti o lagbara.
Pẹlupẹlu, organosulfide - awọn nkan ti o wa ninu ata ilẹ ati alubosa, pẹlu Vitamin D, nmu awọn sẹẹli ajesara-macrophages ṣiṣẹ. Ati awọn Karooti, o le rii Vitamin a ati awọn carotenoids, eyiti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ antibody.
