Awọn akoonu
Omi onisuga naa jẹ ipa ti o ni ipa lori ilera ati awọn igbiyanju lati padanu iwuwo ti mọ tẹlẹ, boya gbogbo. Ohun mimu ti o dara julọ jẹ omi. Ti o ba fẹ padanu afikun poun, mu omi pẹlu lẹmọọn.
Ṣugbọn diẹ eniyan le ascetic lati ni itẹlọrun pẹlu omi mimọ nikan. Ọna kan tabi omiiran ninu awọn aye wa, awọn mimu miiran wa. Diẹ ninu wọn yoo jẹ ohun iyanu - ni akoonu suga ko kere ati paapaa ti o ga julọ si ohun ti a pe ni onisuga onjẹ.
Iyẹn ni ohun mimu ipilẹ julọ, ni akawe si omi onisuga eyiti o jẹ ibi ti o kere pupọ.
Oje eso
Eyi ni ohun mimu akọkọ ti o yan nipasẹ awọn ti o pinnu lati kọ awọn ohun mimu didùn silẹ. Ati pe o buru pupọ, nitori eyi jẹ rirọpo alailagbara. Ti awọn eso ba jẹ ọlọrọ ni okun, oje wọn kii ṣe. Paapa ti o ba jẹ adayeba patapata ati laisi awọn aladun, ifọkansi gaari wa ga pupọ: gilasi kan ti oje eso ajara, fun apẹẹrẹ, ni awọn giramu 36 ti ọta funfun, ati Apple - 31 giramu.
Eso eso olomi
Yoo dabi pe wara pẹlu eso ti a fi kun - ọja preplenary. Sibẹsibẹ, iṣẹ deede ti wara ni nipa giramu 25 ti sugars ti oriṣiriṣi oriṣiriṣi: glucose, fructose, eso funfun, ati oje. Nitorinaa o dara lati rọpo ajẹkẹyin naa (eyun, o jẹ ọja yii) wara tabi wara pẹlu ko si awọn kikun.
Ko le mu kefir - fi kun si ge ni idapọmọra pẹlu awọn berries, ogede, ati jade wara wara ṣugbọn laisi ipa ti iwọn itaja gaari.
Tii ile itaja tutu
Tii funrararẹ jẹ ohun mimu ilera ti o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants. Ṣugbọn awọn tii aladun ti a ra ni ile itaja ni aropin ti 30 giramu gaari ninu.
Ni ife tii - maṣe ṣe ọlẹ ki o pọnti funrararẹ, laisi gaari. Sibẹsibẹ, tii ti o wulo julọ jẹ mimu ni igbamiiran ju iṣẹju 30 lẹhin pọnti.
Agbon omi
O jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn elekitiroti ti o gba laaye mimu idaji-lita lati pese ibeere ojoojumọ ti potasiomu. Sibẹsibẹ, san ifojusi si akopọ, ti o ba ra ni ile itaja: apo kan le ni to 30 giramu gaari ti o ba jẹ awọn afikun. Dara julọ ra omi agbon adayeba laisi awọn aladun. Fun awọn ti o faramọ awọn didun lete, o dabi ẹni pe o dun, ṣugbọn ti suga ba sonu ninu ounjẹ rẹ, lẹhinna omi agbon awọn eso rẹ yoo ni rilara ni gbogbo imọlẹ ti itọwo rẹ.
Wara ti ko ni Lactose
Soy, almondi, oat, wara iresi pẹlu ko si afikun “awọn ẹya ẹrọ” ni pato kan pato, kii ṣe gbogbo itọwo didùn. Lati jẹ ki o wuni diẹ sii, awọn olupese ṣe awọn iyatọ pẹlu awọn omi ṣuga oyinbo ati awọn afikun. Ti o nifẹ si iru awọn aratuntun, o mu “bombu suga”.
Awọn ohun mimu kofi
Marshmallows, ipara, awọn omi ṣuga oyinbo, sprinkles, ati awọn Goodies miiran ṣe alekun iye caloric ti kofi. Fun apẹẹrẹ, mocha chocolate nla kan lati Starbucks yoo fun ọ ni 67 giramu gaari, ati iwọn alabọde vanilla latte ti o rọrun - 35.
Ni ife ohun mimu kofi? Lẹhinna paṣẹ Amẹrika kan tabi cappuccino ki o beere lati fi suga diẹ si kere si.
koko
Gẹgẹbi itọwo koko adayeba jẹ kikoro, lati ṣẹgun kikoro, awọn onibajẹ fi iwọn lilo ikojọpọ gaari, kilode ti koko di diẹ sii ti desaati ju ohun mimu lọ. Ṣugbọn ti o ba wa ni oke lati ṣe fila ti ipara, lẹhinna abajade jẹ awọn kalori 400 ati 43 giramu gaari - diẹ sii ju Cola ninu igo naa.