Awọn awopọ omi ninu ounjẹ wa ti ṣe ipa pataki nigbagbogbo. Titi di awọn akoko aipẹ, gbogbo wa gbagbọ pe ni gbogbo ọjọ a gbọdọ jẹ bimo. Awọn bimo bi ofin, njẹ ati ounjẹ .. Ati pe wọn wulo?
Ni otitọ, ati pe eyi ni idaniloju nipasẹ awọn onimọra, ko si ye lati jẹ dandan bimo ni gbogbo ọjọ. Awọn ibẹrẹ, kii ṣe paati ti o jẹ dandan ti ounjẹ ti ilera.
Aṣiṣe keji wa ni satelaiti akọkọ "pipe gbona". Ṣugbọn, gẹgẹ bi onimọran ounjẹ, awọn ọbẹ naa ko yẹ ki o jẹun gbona, bi omi farabale ti n sun esophagus. “… ni igbagbogbo, ibalokanjẹ yii n yori si eewu ti akàn ọgbẹ. Awọn eniyan ti o lo lati mu tii gbona, jẹ ọpọlọpọ igba diẹ sii akàn ti esophagus, "Pavlov sọ.
Awọn obe wo ni o wulo julọ?
- Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, bimo ti o ni ilera gbọdọ pade awọn abawọn atẹle.
- Iye acid ti o kere julọ ninu satelaiti, ati pe o dara lati ṣe paapaa laisi rẹ.
- "Ọtun" bimo naa yẹ ki o wa ni sisun ni broth ti ko lagbara ti awọn ẹran ti o tẹẹrẹ.
- Ti a fiyesi ti o dara julọ nipasẹ ara ti a pe ni awọn bimo, mejeeji ni aitasera ati ni itọwo.
- Oniwosan onjẹẹmu Ekaterina Pavlova ṣe akiyesi pe iwulo julọ jẹ awọn obe Ewebe ti a pese sile laisi frying, nitorinaa, ninu ero rẹ, awọn vitamin ti o pọju ati awọn ọja ohun alumọni ti o fipamọ.
TOP 3 bimo ti ilera
Ibi akọkọ - bimo ti broccoli. Iyatọ ti satelaiti yii jẹ akoonu giga ti sulforaphane eyiti kii ṣe eyiti ko parun lakoko itọju ooru. Apo yii ni awọn egboogi-aarun ayọkẹlẹ ati awọn ohun-ini egboogi-aarun.
2nd ibi – elegede bimo. Ninu elegede ni titobi nla ni beta-carotene, eyiti ko run nipasẹ sise. Nkan yii jẹ Vitamin ti o nilo fun iranran deede, Vitamin A. Pumpkin tun ni awọn ohun elo miiran ti o wulo fun ara si awọn agbo ogun digestible.
Ibi 3 - bimo-puree ti awọn tomati. Lakoko awọn tomati ti n ṣe itọju ooru mu ki ifọkansi ti lycopene pọ si - nkan alailẹgbẹ, ẹda ara ẹni to lagbara.
Ni iṣaaju, a sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe bimo warankasi ti o dun, ati tun kọwe, dabi bimo ti awọn ami Zodiac oriṣiriṣi.
Jẹ ilera!