Smoothies gba ọ laaye lati duro ni apẹrẹ pipe laisi rilara ebi npa ati pa ongbẹ rẹ ni awọn ọjọ ooru ti o gbona, ati pe o tun ni idena ati ipa iwosan lori ọpọlọpọ awọn arun.
Smoothies ni ọpọlọpọ awọn anfani:
Ease ti igbaradi
wiwa awọn eso, berries ati ẹfọ ti o jẹ apakan ti smoothie;
Saturation ti ara pẹlu awọn vitamin, micro- ati macroelements;
Agbara ajesara, jijẹ iṣesi ati agbara ti ara;
Awọn paati Smoothie le yipada ni ominira lati ṣe itọwo, ṣiṣẹda awọn ilana tuntun.
Cranberry girepufurutu Smoothie
· 1 eso girepufurutu
3 tablespoons ti cranberries
3 yinyin onigun
Fi omi ṣan awọn eso ati awọn berries, peeli eso ajara, ge sinu awọn agbegbe ati pese oje naa. Gbe awọn cranberries sinu idapọmọra kan ki o si dapọ titi ti o fi dan, lẹhinna aruwo ninu oje eso-ajara. Fọ yinyin sinu crumbs ki o si tú sinu gilasi kan, lẹhinna tú adalu eso-ajara ati oje Cranberry sinu gilasi kan.
♦ mu awọn capillaries lagbara;
♦ iranlọwọ lati bawa pẹlu haipatensonu, atherosclerosis ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran;
♦ ni ifijišẹ lo lati ṣe idiwọ dida awọn "irawọ" lori awọn ẹsẹ ati ara, awọn okuta akọn.
Cranberry blueberry smoothie
idaji gilasi ti cranberries
gilasi kan ti blueberries
XNUMX/XNUMX ago oje osan tuntun ti a ṣe
Fi omi ṣan awọn berries ati ki o lu titi ti o dan ni idapọmọra. Ni gilasi ti o mọ, tú oje osan ni akọkọ, lẹhinna adalu Cranberry-blueberry smoothie.
♦ ṣe iranlọwọ lati yọ irora kuro ninu ikun ati ki o ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan inu ikun;
♦ ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti ara ati ki o ni ipa-ipalara-iredodo;
♦ ṣe iranlọwọ lati dinku iye glukosi ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki julọ ni iru àtọgbẹ II, tun dinku didi ẹjẹ, eyiti o jẹ pataki fun idena ikọlu ọkan ati ikọlu;
♦ dinku rirẹ oju, imudara oju wiwo;
♦ ni ipa itọju ailera ni urolithiasis.
"Red Smoothie"
· 1 eso girepufurutu
4 tablespoons ti cranberries
1apu
3 yinyin onigun
Fi omi ṣan awọn eso ati awọn berries, peeli eso ajara, ge sinu awọn agbegbe ati pese oje naa. Ge awọn mojuto lati apple, tun ge sinu merin ati ki o pese awọn oje.
Gbe awọn cranberries sinu idapọmọra ati ki o dapọ titi ti o fi dan, lẹhinna aruwo sinu eso-ajara ti a ṣe tuntun ati awọn oje apple. Fọ yinyin sinu crumbs ki o si tú sinu gilasi kan, lẹhinna tú adalu awọn oje sinu gilasi kan.
♦ dinku iye idaabobo awọ "buburu" ninu ara;
♦ mu iṣelọpọ agbara;
♦ ni ifijišẹ lo ninu idena ati itọju awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, atherosclerosis ati iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ni haipatensonu;
♦ wulo pupọ fun ara ni itọju awọn arun ẹdọ;
♦ ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ;
♦ ṣe okunkun eto ajẹsara ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ailera lẹhin awọn aisan ati awọn iṣẹ abẹ lati ṣe atunṣe;
♦ sisun awọn ọra ati pe o ni ipa ti o ni ẹda, eyiti o ṣe pataki julọ ni ipo ayika ti ko ni itẹlọrun ni metropolis kan.
♦ dinku titẹ ẹjẹ, nitorina niyanju fun awọn alaisan haipatensonu;
♦ dinku glukosi ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni idena ati itọju ti àtọgbẹ ati isanraju;
♦ ni hematopoietic, diuretic ati ipa expectorant;
♦ ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ ninu ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe arowoto urolithiasis, gout, àìrígbẹyà, enterocolitis;
♦ ṣe iranlọwọ lati bọsipọ ni kiakia lati aisan, awọn arun inu, atherosclerosis, rheumatism, arthritis;
♦ ni ipa ifọkanbalẹ lori insomnia;
♦ wulo ninu awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
Sibẹsibẹ, pẹlu gastritis ati ọgbẹ inu, agbara ti oje apple yẹ ki o dinku.
"Eleyi ti Smoothie"
1 ago honeysuckle berries
1apu
Ipara ipara 1
Fi omi ṣan awọn berries honeysuckle ati apple. Mojuto awọn apple ati ki o ge sinu merin. Fi awọn ege apple sinu alapọpọ ati idapọmọra, lẹhinna awọn berries honeysuckle ati ipara, dapọ lẹẹkansi titi di dan. Tú smoothie ti a pese sile sinu gilasi kan. Bi ohun ọṣọ, gbe ohun mimu pẹlu awọn leaves 2 ti peppermint tabi lemon balm, da lori ààyò.
♦ ṣe iranlọwọ pẹlu haipatensonu ati awọn arun ti gallbladder;
♦ ni ipa antiulcer;
♦ saturates ara pẹlu awọn vitamin, nini awọn ohun-ini antiscorbutic;
♦ tun ni antioxidant, egboogi-iredodo ati iṣẹ bactericidal.
Smoothie pẹlu prunes
iwonba pitted pitted
gilasi kan ti ipara
eso ti a ge (epa, walnuts tabi eso pine)
Fi omi ṣan awọn prunes, tú omi gbona ninu ekan kan, mu si sise, bo ekan naa pẹlu ideri ki o lọ kuro lati wú. Ni idapọmọra, lu awọn prunes rirọ ati ipara titi ti o fi dan, tú sinu gilasi kan ki o wọn iwọn kekere ti awọn eso ti a ge lori oke mimu.
Awọn itọwo ti smoothie yii le yipada nipasẹ fifi ogede 1 kun si akopọ, nitorina ohun mimu yoo dun.
"Banana Honey"
· 2 ogede
Tablespoons 2 ti oyin
2 agolo ipara ọra kekere (deede tabi agbon)
3 yinyin onigun
Fi omi ṣan ogede, peeli, ge sinu awọn ege pupọ. Ni idapọmọra, dapọ awọn ege ogede, oyin ati ipara titi ti o fi dan. Fọ yinyin sinu crumbs ki o si tú sinu gilasi kan, lẹhinna tú adalu abajade sinu gilasi kan.
♦ ṣe iranlọwọ lati koju ibanujẹ ati diẹ sii ni rọọrun yọ ninu ewu awọn ipa ti aapọn;
♦ ṣe igbega igbẹ ti ọgbẹ ninu ọgbẹ inu;
♦ smoothie yii jẹ atunṣe ile ti o munadoko fun Ikọaláìdúró;
“Párádísè Èso”
· 2 ogede
· 1 mango
· 1 ope oyinbo
1 ago yogurt ọra-wara tabi ọra-ọra-kekere (le paarọ fun agbon)
Fi omi ṣan ati peeli ogede, mango ati ope oyinbo. Ge ogede ati ope oyinbo si awọn ege pupọ, yọ okuta kuro lati mango naa. Ṣe oje lati ope oyinbo ati mango. Ni idapọmọra, dapọ adalu oje ati awọn ege ogede, lẹhinna fi ipara (yogurt) kun ki o tun dapọ lẹẹkansi titi ti o fi dan.
Ohun mimu yii ni a le pe ni lailewu “smoothie fun pipadanu iwuwo.”
♦ dinku ifarabalẹ si aapọn;
♦ lagbara ajesara.
♦ ṣe iranlọwọ lati koju edema, nini ipa diuretic;
♦ ni ipa ipa-ipalara;
♦ atunṣe ti o munadoko fun idena ti atherosclerosis ati haipatensonu (titẹ titẹ ẹjẹ silẹ);
♦ Idilọwọ awọn dida awọn didi ẹjẹ nipa tinrin ẹjẹ.
♦ jẹ prophylactic ti awọn èèmọ akàn;
♦ ni awọn ohun-ini antioxidant ati apakokoro.
Oníṣègùn olókìkí náà, onímọ̀ ọgbọ́n orí àti onímọ̀ sáyẹ́ǹsì, Paracelsus, sọ pé: “Oúnjẹ rẹ ni oogun rẹ, oogun rẹ sì ni oúnjẹ rẹ.” Otitọ yii, dajudaju, dara fun awọn smoothies.
Nini awọn eroja adayeba nikan ninu akopọ rẹ, smoothie ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ jakejado ọjọ ati pe ko padanu “iriri ti ina”. Ni akoko kanna, o gba itọwo alailẹgbẹ ti awọn ohun mimu, iye awọn ounjẹ ti o to, bakanna bi igbelaruge agbara ati agbara!