Ni ayika agbaye n jiya lati aini amuaradagba. Wọn jẹ olugbe akọkọ ti Central Africa ati South Asia, ti ounjẹ wọn ko dara ni awọn ounjẹ pataki. Awọn ajewebe ati awọn vegan tun le wa ninu ewu ti wọn ko ba farabalẹ ṣetọju ounjẹ wọn, rọpo ẹran ati awọn ọja ifunwara pẹlu awọn orisun amuaradagba ti o da lori ọgbin. Bii o ṣe le pinnu pe o ko ni amuaradagba to ninu ara?
1. edema
Awọn agbegbe wiwu ti ara ati awọn ikojọpọ omi kii ṣe afihan ilera. Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe iwọn kekere ti omi ara eniyan albumin, amuaradagba pilasima ẹjẹ, le fa wiwu. Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ ti albumin ni lati ṣetọju titẹ oncotic, eyiti o jẹ agbara ti o fa omi sinu sisan. Iwọn albumin ti o to ni idilọwọ ikojọpọ ti omi pupọ ninu awọn iṣan ara. Nitori idinku ninu ipele ti albumin omi ara, aipe amuaradagba yori si idinku ninu titẹ oncotic. Bi abajade, omi kojọpọ ninu awọn tisọ. O le ṣayẹwo iye amuaradagba ninu ẹjẹ nipasẹ ṣiṣe awọn idanwo.
2. Awọn iṣoro pẹlu irun, eekanna ati eyin
Ailera, awọn opin pipin, ati sisọ irun jẹ ami ti o daju ti aipe amuaradagba. Ara kò ní ohun èlò ìkọ́lé tó tó fún àwọn sẹ́ẹ̀lì, ó sì ń fi àwọn ẹ̀yà ara “aláìwúlò” rúbọ. Ti dokita ehin ba le sọ fun awọn eyin pe o jẹ ajewebe tabi ajewebe, o tumọ si pe o ni ounjẹ ti ko tọ ati pe iwọ ko ni awọn ounjẹ ti o to. Ni akọkọ amuaradagba ati kalisiomu. Lati tọju eekanna, eyin ati irun ni ibere: jẹ awọn irugbin Sesame, awọn irugbin poppy, tofu, buckwheat, broccoli. Ti o ba jẹ ajewebe - maṣe gbagbe nipa awọn ọja ifunwara to gaju. Pẹlu awọn iṣoro to ṣe pataki, o le bẹrẹ mimu awọn vitamin pataki lati mu pada ati ṣetọju iwo ilera ti eekanna, irun ati eyin.
3. Isonu ti isan iṣan
Awọn iṣan jẹ "ipamọ" akọkọ ti amuaradagba ninu ara. Ti o ba ti padanu iwuwo pupọ laisi idi ti o han gbangba, ara rẹ le ti pinnu lati “rubọ” ibi-iṣan iṣan nitori aini amuaradagba. Gbogbo awọn iṣan wa ni a kọ lati awọn amino acids. Awọn amino acids wa ninu awọn ounjẹ amuaradagba ti a jẹ. Ounjẹ ti eyikeyi awọn elere idaraya fun ẹniti ibi-iṣan iṣan ṣe pataki, pupọ ni awọn ọlọjẹ - Ewebe tabi ẹranko. Ni ilera, awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ni iṣeduro lati jẹ nipa 1 g ti amuaradagba fun 1 kg ti iwuwo ara. Nitorinaa ibi-iṣan iṣan kii yoo parun ati pe yoo tọju ni ipele ilera.
4. Egungun
Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe gbigbemi amuaradagba ti ko to le ja si ailera egungun ati, bi abajade, si awọn fifọ loorekoore. Awọn fifọ ni ọdọ ati awọn eniyan ti o ni ilera nigbagbogbo waye ni awọn ipo pajawiri. Ni isubu deede tabi iyipada ti o buruju, fifọ ko yẹ ki o waye. Bibẹẹkọ, o nilo lati ronu nipa ounjẹ rẹ ati rii daju lati kan si alamọja kan. Ni afikun si amuaradagba, o ṣeese yoo nilo lati ṣayẹwo kalisiomu rẹ ati awọn ipele micronutrients miiran.
5. Awọn aisan loorekoore
Aini ti amuaradagba ati lori eto ajẹsara. Awọn ọlọjẹ ṣe awọn apo-ara (wọn tun jẹ immunoglobulins) - iwọnyi ni awọn olugbeja akọkọ ti ara wa lati awọn ọlọjẹ ti o lewu ati awọn ipa ipalara ti agbegbe. Nigbati ko ba si amuaradagba ti o to, eto ajẹsara jẹ irẹwẹsi - nitorinaa awọn arun ajakalẹ-arun ati otutu nigbagbogbo. Ṣugbọn ti o ba ṣaisan ni bayi, o nilo akọkọ lati gba pada ni kikun, ati lẹhinna ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ.
6. Alekun alekun
Ifẹ nigbagbogbo lati jẹ ohun kan tun le fa nipasẹ aini amuaradagba. Ilana naa rọrun pupọ: lati gba o kere diẹ ninu amuaradagba, ara fi agbara mu ọ lati jẹ diẹ sii. Eyi jẹ ọran nigbati o jẹ kilo kan ti apples, ṣugbọn tun wa ebi npa, nitori ni otitọ o nilo ounjẹ amuaradagba kan. Ni afikun, amuaradagba pese satiety diẹ sii ju awọn ounjẹ carbohydrate. Eyi jẹ nitori ipele suga ninu ẹjẹ: awọn carbohydrates yarayara pọ si suga ati tun yarayara o ṣubu ni awọn wakati meji lẹhin jijẹ. Awọn ọlọjẹ, ni ida keji, tọju suga ni ipele apapọ ati pe ko gba laaye awọn fo lojiji.