Ibeere yii ni igbagbogbo beere nipasẹ awọn eniyan ti o ya laarin ounjẹ to dara ati ounjẹ, eyiti o pẹlu iru awọn idanwo bi awọn didun lete, ọti-waini, awọn akara akara, ounjẹ yara, barbecue, ati bẹbẹ lọ.
Ati pe, ẹgbẹẹgbẹrun awọn nkan ti a kọ nipa awọn anfani ti igbesi aye ilera, o dabi pe ohun gbogbo ni o han, ṣugbọn rara, ati nitorinaa o fa si “eso ti a eewọ.” Ni ọran yii, o wulo lati leti fun ara wa pe gbogbo eniyan yẹ ki o tiraka lati jẹun ti o tọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ounjẹ to dara kii ṣe opin funrararẹ, ṣugbọn ọna lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pataki miiran. Ewo ni?
1. Išẹ giga
Bii ọkọ ayọkẹlẹ kan, ọpọlọ nilo epo didara lati ṣiṣẹ daradara. Ni ọdun 2012, a ṣe iwadi ti o rii pe jijẹ ounjẹ ti ko ni ilera jẹ ki eniyan dinku agbara ati iṣelọpọ.
2. Fifipamọ owo lori oogun
Awọn eniyan ti n wo ohun ti wọn jẹ ni ilera ati pe wọn ko ni aisan diẹ, paapaa awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu apa ijẹẹmu. Ati pe ti eyikeyi ti SARS ba nrakò, awọn ti o mọ awọn ohun elo to wulo ti ọja kan yoo ni anfani lati dahun ni kiakia ati ṣe iranlọwọ fun ararẹ si awọn tii ati awọn ounjẹ ti o nilo.
Ṣugbọn anfani ti iwọ yoo ni riri lori otitọ pe Mo jẹun ni ẹtọ, sunmọ ọjọ ogbó. Iwọ yoo ni ilera ju awọn miiran lọ, eyiti o tumọ si pe o ṣọwọn ni lati lọ si awọn dokita ati awọn apothecaries.
3. Iṣesi ti o dara
Ohun ti o jẹ yoo ni ipa lori ọpọlọ rẹ, pẹlu awọn ẹya ti o ṣe itọsọna iṣesi. Sibẹsibẹ, ko si ounjẹ kan pato ti o ṣe bi 100% alatako-ibanujẹ. Mimu awọn ipele suga ẹjẹ iduroṣinṣin nipasẹ ounjẹ deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.
Awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi awọn eso, awọn irugbin odidi, ati awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3 fats, gẹgẹbi awọn eso, ẹja salmon, ẹja ti o sanra dinku eewu ti ibanujẹ.
Awọn eniyan ti o bẹrẹ si jẹun ọtun ṣe ayẹyẹ agbara rẹ ti o pọ si, iṣesi iduroṣinṣin diẹ sii, oorun ti o dara julọ, ati idinku irora apapọ.
4. Imudarasi iwuwo
Paapaa idinku 5-10% ti iwuwo ara rẹ dinku titẹ ẹjẹ, dinku idaabobo awọ ati eewu ti àtọgbẹ. Awọn aṣayan ti o rọrun fun rirọpo awọn ọja ipalara - yiyan awọn ẹfọ dipo awọn eerun igi, paṣẹ saladi dipo awọn fries Faranse kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati padanu iwuwo ṣugbọn nigbami yoo fi owo pamọ. Awọ ara ati ounjẹ to dara yoo ṣe iranlọwọ lati jèrè iwọn iṣan.
5. Ireti aye
O jẹ agbara, ni iṣesi ti o dara, pẹlu iwuwo ti o dara julọ, aisan ti o kere si ki o le pẹ to. Ijẹẹjẹ ti o dara pọ pẹlu adaṣe mu alekun ireti aye pọ si.