Awọn akoonu
Iṣeto adaṣe jẹ aaye ti o wulo pupọ fun akopọ awọn iṣeto ti awọn adaṣe Beachbody ati awọn miiran gbajumo awọn ọna šiše. Lilo iṣẹ adaṣe yii iwọ yoo ni anfani lati darapọ ọpọlọpọ awọn eto ati ṣẹda awọn kalẹnda ti awọn adaṣe ti o da lori awọn ayanfẹ rẹ. Aaye naa rọrun pupọ ati rọrun lati lo, ati fun ṣiṣẹ ni ile yoo jẹ awari gidi!
Nipa oju opo wẹẹbu Ṣee ṣe Iṣeto sọ fun oluka wa Alina ni ẹgbẹ Vkontakte Goodlooker.ru. O ṣeun pupọ Alina, fun pinpin alaye nipa iṣẹ iyanu yii ti yoo wulo si gbogbo awọn ololufẹ ti awọn eto idapo.
Iṣeto adaṣe: gbero awọn adaṣe rẹ
Nitorinaa, pẹlu iranlọwọ ti oju opo wẹẹbu Scheduler Workout o le ṣe kalẹnda ti awọn adaṣe, apapọ rẹ wun ti eto, Beachbody, MMA-jara (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ati Jillian Michaels (kọọkan ikẹkọ akoko). O yan awọn eto ti o nifẹ si, iye akoko kalẹnda, ipele iṣoro ati ikẹkọ. Iṣẹ naa yoo jẹ ki o jẹ akoko akoko laifọwọyi, ni akiyesi gbogbo awọn ifẹ rẹ. Ni afikun, aaye naa ni ọpọlọpọ awọn kalẹnda ti a ti ṣetan lati baamu gbogbo itọwo.
Eto Iṣeto Ṣiṣẹ Oju opo wẹẹbu ti gbekalẹ ni Gẹẹsi, ṣugbọn wiwo naa jẹ oye. A nfun ọ ikẹkọ kukuru lori lilo iṣẹ naa Lati le fun ọ ni anfani ni bayi lati bẹrẹ yiya eto ikẹkọ tirẹ:
1. Lọ si oju opo wẹẹbu https://workoutscheduler.net/. Ni igun apa ọtun oke iwọ yoo wo akojọ aṣayan kan Wo ile ni a apoti lati forukọsilẹ lori aaye ayelujara. O jẹ iyan, ṣugbọn nini profaili kan ṣii awọn aye afikun ti iṣẹ. Iforukọsilẹ jẹ rọrun pupọ ati pe o ni awọn nkan mẹrin nikan ninu: orukọ olumulo, imeeli, ọrọ igbaniwọle ati ọrọ igbaniwọle tun tẹ. Lẹhin iforukọsilẹ, iwọ yoo fi lẹta ranṣẹ lati mu akọọlẹ rẹ ṣiṣẹ.
2. Lẹhin iforukọsilẹ (tabi ti o ba padanu) lọ si akopọ ti kalẹnda naa. Ninu akojọ aṣayan oke, wa fun Sheduling. Lẹhin titẹ bọtini naa iwọ yoo ṣii oju-iwe kan Iṣeto adaṣe adaṣe arabara.
3. Lọ si awọn eto ti iṣeto. Akoko Ṣee ṣe ọjọ. Ni ọjọ kọọkan ti ọsẹ o nilo lati forukọsilẹ iṣẹ ṣiṣe ti o fẹ. Awọn nkan wọnyi wa: Ọjọ isinmi (ọjọ isinmi); Ọjọ Ẹyọkan (ikẹkọ ọjọ kan); Ọjọ Nikan + Abs (idaraya nikan + AB adaṣe); Ọjọ meji (ė ọjọ sere); Ọjọ meji <= 30 iṣẹju (ọjọ, ė sere ko gun ju 30 iṣẹju); Ọjọ meji <= 45 iṣẹju (ọjọ, ilọpo meji adaṣe ko siwaju sii ju 45 iṣẹju):
4. Nigbamii ti ojuami ni Awọn eto adaṣe. Nibi o nilo lati yan gbogbo awọn eto ti o fẹ lati fi sii ninu kalẹnda rẹ. Bayi samisi o nifẹ si awọn eka, nọmba ailopin le jẹ. Lori oju opo wẹẹbu Workout Scheduler ṣe atokọ gbogbo awọn eto Beachbody, diẹ ninu awọn DVD Jillian Michaels, ati awọn eto lati inu jara MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Isalẹ ṣe afihan adaṣe ti o yan (Ti yan adaṣe adaṣe), o le yọ awọn ti aifẹ awọn orukọ nipa tite lori agbelebu.
5. Bayi o nilo lati yan awọn ẹya afikun fun kalẹnda rẹ: Iye akoko (akoko lati 4 si 16 ọsẹ), Ipele (alakobere, agbedemeji, to ti ni ilọsiwaju), Idojukọ (Lapapọ Ara, Cardio/Titẹ si apakan, Agbara/ibi). Ati ki o tẹ Build Eto.
6. Awọn eto yoo se ina ti o a kalẹnda view gẹgẹ rẹ lopo lopo. Ohun pataki julọ iwọ le ṣatunkọ iṣeto naa ni awọn oniwe-lakaye. Tẹ Ṣatunkọ Ṣee ṣe ati yi kalẹnda pada, nirọrun nipa fifa awọn onigun mẹrin pẹlu orukọ fidio ni awọn sẹẹli adugbo tabi paapaa yiyọ wọn kuro (yiyọ ita kalẹnda kuro). Kalẹnda fẹ lati ṣatunkọ pẹlu kọnputa ju pẹlu tabulẹti/foonu kan.
7. Ti o ba forukọsilẹ lori aaye naa, lẹgbẹẹ bọtini Ṣatunkọ ti Workout iwọ yoo rii bọtini kan si Fipamọ adaṣe naa. Ṣugbọn ṣayẹwo kalẹnda, o le ni rọọrun fipamọ. Lati ṣe eyi, tẹ bọtini osan Print, eyi ti o jẹ kekere kan ti o ga.
8. Iwọ yoo ṣii window titẹ, nibiti o yan: Ṣatunṣe – Fipamọ bi PDF. Lẹẹkansi, eyi le ṣiṣẹ ni iyatọ diẹ, nitorina ti o ba nlo awọn ohun elo alagbeka, o dara lati forukọsilẹ fun irọrun ti lilo iṣẹ naa.
8. Ti o ba forukọsilẹ lori aaye naa, gbogbo awọn kalẹnda ti o fipamọ yoo wa ninu profaili rẹ labẹ Awọn kalẹnda adaṣe.
Awọn adaṣe awọn kalẹnda
1. Ni apakan akojọ kalẹnda o le wa tẹlẹ ṣẹda adaṣe eto pẹlu awọn olumulo miiran. Niwon awọn kalẹnda jẹ pupọ (nipa 10,000 ṣee ṣe awọn akojọpọ), a ṣeduro pe ki o lo awọn asẹ ni akojọ osi lati yan awọn eto ti o nifẹ si nikan.
2. Ni awọn finifini apejuwe ti wa ni maa pato awọn iye ti oojọ ati ipele ti isoro. Wo alaye kan pato ètò nipa tite awọn Wo kalẹnda.
3. Ti o ba ti forukọsilẹ, o le ṣafikun kalẹnda si awọn ayanfẹ rẹ (ayanfẹ). Ti kii ba ṣe bẹ – ṣiṣẹ ni ibamu si tabili ti o wa loke pẹlu iṣeto itọju ni ọna kika PDF.
A nfun ọ ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ti awọn kalẹnda ti pari lati oju opo wẹẹbu Workout Scheduler. Awọn ọna asopọ yoo ṣii ni window tuntun ni PDF:
- Ọjọ 21 Ṣe atunṣe ọ 21 Ọjọ Fix Extreme (ọsẹ 12)
- were + Max 30+ Tapout XT (ọsẹ 8)
- PiYo + 21 Ọjọ Atunṣe (ọsẹ mẹrin)
- Arabara T25: Alpha, Beta, Gamma (ọsẹ 10)
- Core De Force + Butt Brazil (ọsẹ 6)
- Core De Force + 21 Ọjọ Fix Extreme (ọsẹ 6)
- were + P90X3 (ọsẹ mẹrin)
- UFC Fit + Tapout XT (ọsẹ 16)
- P90X + P90X2 (ọsẹ mẹrin)
- Arabara Beachbody Workout (ọsẹ 16)
Awọn iṣẹ miiran Workout Scheduler
Apejuwe ti awọn eto
Lori oju opo wẹẹbu Iṣeto Iṣẹ adaṣe jẹ apakan ti o ni ọwọ awọn eto, nibi ti o ti le ka diẹ ẹ sii alaye alaye nipa gbogbo awọn courses amọdaju ti. Iwọ kii yoo ni anfani lati wo apejuwe eto nikan (ni Gẹẹsi), ṣugbọn lati wo gbogbo atokọ ti awọn adaṣe ti o wa ninu iṣẹ-ẹkọ kan pato.
Nipa ọna, lori oju opo wẹẹbu wa tabili ti o ni ọwọ wa pẹlu gbogbo awọn eto Beachbody ati apejuwe alaye wọn. Mu awọn eto ti o nifẹ rẹ ki o ṣetan kalẹnda ti awọn kilasi!
App fun iOS ati Android
Iṣẹ Iṣeto adaṣe ni ohun elo tirẹ lori iOS ati Android. Awọn ohun elo alagbeka yoo jẹ pataki nikan fun awọn olumulo ti o forukọsilẹ. O rọrun lati lo awọn kilasi kalẹnda, samisi ti ṣe awọn ikẹkọ, ṣe akọsilẹ, lati ṣe akiyesi ilọsiwaju ni iwọn didun ati iwuwo. Ṣẹda awọn kalẹnda ati satunkọ wọn ni app.
A ṣe afihan ọ si iṣẹ ti o rọrun Workout Scheduler, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ẹkọ rẹ yatọ bi o ti ṣee. Kọ rẹ ara oto ikẹkọ kalẹnda ati bẹrẹ lati ni ilọsiwaju ara rẹ pẹlu awọn amoye amọdaju ti olokiki julọ. Bayi lati ṣe ni ile di rọrun ati daradara siwaju sii!
Wo tun: FitnessBlender - diẹ sii ju awọn adaṣe ọfẹ 500 lori youtube.