Yoga ṣe ifamọra awọn olufowosi siwaju ati siwaju sii ni gbogbo ọdun. Ko ṣe ifọkansi nikan lati mu pada iwọntunwọnsi opolo ati ti ara, ṣugbọn tun ṣe apẹrẹ nọmba naa daradara. Botilẹjẹpe yoga kii ṣe adaṣe slimming muna, adaṣe ṣe atilẹyin iṣẹ ti iṣelọpọ agbara ati iṣẹ iṣan, ọpẹ si eyiti a le ṣaṣeyọri eeya tẹẹrẹ kan. Bawo ni yoga ṣe n ṣiṣẹ lori ara wa ati kini ounjẹ yogi?
Awọn olukọni Yoga pe nọmba tẹẹrẹ ti o ṣaṣeyọri ni “ipa ẹgbẹ rere”, nitori yoga ni akọkọ ṣe pẹlu ọkan ati ara wa, ṣugbọn ni ori ti iyọrisi ipo ifọkanbalẹ ati ifokanbalẹ. Sibẹsibẹ, nipa aifọwọyi lori idaraya ati ounjẹ onipin, a le padanu awọn poun diẹ ati ki o mu ara wa dara. Kan beere awọn ololufẹ yoga ki o wo awọn ojiji biribiri wọn. Dajudaju, pupọ julọ wa yoo wa awọn eniyan tẹẹrẹ ati tẹẹrẹ nibẹ.
Bawo ni yoga ṣe atilẹyin ilana pipadanu iwuwo?
Iro kan wa pe yoga jẹ alaidun ati ainidi. Eyi kii ṣe otitọ. Lakoko ti o n ṣe asanas (awọn ipo yoga) a le sun awọn kalori ati paapaa sọ ara di mimọ ti awọn majele. Idaraya deede ṣe ilọsiwaju ipo ti ara, eyiti lẹhinna n gba agbara pupọ, ati ni ipadabọ gba agbara diẹ sii ni irisi awọn ipa pataki. Awọn akoko Yoga gba ọ laaye lati tun awọn iṣan ati awọn tendoni ṣe, ati awọn ipa ti irọra nigbagbogbo ni rilara ni ọjọ keji. Nitorinaa, a ṣe deede ara si iṣelọpọ iyara, ati ṣiṣe rẹ jẹ ipilẹ fun mimu iwuwo ara ti o yẹ. Awọn iduro ti a dabaa nipasẹ yoga jẹ apẹrẹ lati gigun, lagbara ati ohun orin awọn iṣan, ni imunadoko awoṣe nọmba naa.
Nipa adaṣe adaṣe, a ṣe ikẹkọ agbara ifẹ wa. O da lori rẹ si iwọn wo ni a yoo ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti a pinnu, ati ni slimming a nigbagbogbo ni iṣoro nla julọ pẹlu rẹ. Idaraya kọọkan n ṣe ara ati ọkan fun iṣẹ ati aitasera ni iṣe. Ṣeun si yoga, a ṣe idagbasoke imọ-jinlẹ wa.
Jogin onje.
Yoga fojusi lori fifun ara ni agbara ati agbara. Eyi tun yẹ ki o jẹ ounjẹ wa. Ipilẹ ti ounjẹ ti o dara ni ibamu si imoye ti yoga jẹ ounjẹ titun ati adayeba - "ọpọlọ mimọ". Nitorinaa kini o yẹ ki iru ounjẹ jẹ ninu, eyiti o wẹ ara ati ọkan mọ?
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:
- Yan awọn ọja ti ko ni iyipada nipa jiini, awọn ti ko ni awọn awọ atọwọda ati awọn ohun itọju.
- Jeun awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju bi o ti ṣee ṣe, jade fun awọn ounjẹ aise tabi awọn ounjẹ ti o nya.
- Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ni awọn akoko deede. Maṣe jẹ ipanu laarin ounjẹ!
- Ma ṣe bori rẹ pẹlu iye ounjẹ, maṣe jẹun ati pe o gbọdọ jẹun titi di opin ipari titi iwọ o fi rilara satiety ni kikun ninu ikun. Fi aaye diẹ silẹ ninu rẹ.
- Jeun ni idakẹjẹ, gbadun ounjẹ rẹ. Ounjẹ yara jẹ digested diẹ sii laiyara.