Zinc jẹ micronutrients pataki ti eniyan nilo lati wa ni ilera. Yi ano ipo keji lẹhin irin ni awọn ofin ti fojusi ninu ara.
Zinc wa ninu awọn sẹẹli jakejado ara. O jẹ dandan fun aabo ti ara, fun iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti eto ajẹsara. Zinc ṣe ipa pataki ninu pipin sẹẹli, idagbasoke sẹẹli, iwosan ọgbẹ, bakanna bi tito nkan lẹsẹsẹ carbohydrate.
Zinc tun ṣe pataki fun awọn ori ti oorun ati itọwo. Lakoko idagbasoke ọmọ inu oyun, ikoko ati igba ewe, ara nilo zinc lati dagba ati idagbasoke daradara.
Gbigba awọn afikun zinc jẹ oye fun awọn idi wọnyi. Gbigba awọn afikun zinc fun o kere ju oṣu 5 le dinku eewu ti otutu.
Bibẹrẹ awọn afikun zinc laarin awọn wakati 24 ti ibẹrẹ otutu le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ati kuru iye akoko aisan naa.
Awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba tun ga ni sinkii. Awọn orisun ti o dara ti sinkii jẹ eso, awọn irugbin odidi, awọn legumes, ati iwukara.
Zinc wa ni ọpọlọpọ awọn multivitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile. Awọn afikun wọnyi ni zinc gluconate, zinc sulfate, tabi zinc acetate. Ko tii ṣe afihan iru fọọmu wo ni o gba dara julọ.
Zinc tun wa ni diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹbi awọn sprays imu ati awọn gels.
Awọn ami aipe Zinc:
Awọn akoran loorekoore Hypogonadism ninu awọn ọkunrin Irun Irun Irun Ko dara Awọn iṣoro pẹlu itọwo Atọwo Awọn iṣoro pẹlu õrùn Awọn ọgbẹ awọ ara idagbasoke ti ko dara Oju alẹ Awọn ọgbẹ ti ko san dada.
Awọn afikun Zinc ni iye nla nfa igbuuru, irora inu, ati eebi, nigbagbogbo laarin awọn wakati 3 si 10 ti iwọn apọju. Awọn aami aisan parẹ laarin igba diẹ lẹhin idaduro afikun naa.
Awọn eniyan ti nlo awọn sprays imu ati awọn gels ti o ni zinc le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi isonu olfato.
Awọn Ilana Lilo Zinc
Awọn ọmọde
0 - 6 osu - 2 mg / ọjọ 7 - 12 osu - 3 mg / ọjọ
ọmọ
1 - 3 ọdun - 3 mg / ọjọ 4 - 8 ọdun - 5 mg / ọjọ 9 - 13 ọdun - 8 mg / ọjọ
Awọn ọdọ ati awọn agbalagba
Awọn ọkunrin ti ọjọ ori 14 ati ju 11 mg / ọjọ Awọn obinrin ti o wa ni 14 si 18 ọdun 9 mg / ọjọ Awọn obinrin 19 ọdun ati ju 8 mg / ọjọ Awọn obinrin ọdun 19 ati ju 8 mg / ọjọ
Ọna ti o dara julọ lati gba ibeere ojoojumọ rẹ ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ni lati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ti o ni awọn ounjẹ lọpọlọpọ ninu.