Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 8 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 470 Kcal.
Awọn 7 Petal Diet ni idagbasoke nipasẹ onimọra kanna bi o fẹrẹ jẹ aami kanna 6 Petal Diet, Anna Johansson. Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti awọn eniyan ti o padanu iwuwo lori eto yii, ni ifaramọ si, o le padanu to 8 kg ni awọn ọjọ 7. Nitoribẹẹ, o nilo lati tẹsiwaju lati awọn abuda kọọkan ti oni-iye ati lati bii iwuwo apọju ti o ni.
7 awọn ibeere ijẹẹdẹ petal
Awọn ofin pataki ti ounjẹ petal 7 pẹlu otitọ pe ni gbogbo ọjọ ni itumọ ounjẹ kan, iyẹn ni pe, a fi tẹnumọ lori awọn ounjẹ kan pato ni gbogbo ọjọ. Kalori ko nilo lati ka. Ifarabalẹ si awọn ofin ti a ṣalaye ni isalẹ, yoo jẹ ohun ti ko ṣeeṣe lati kọja pẹlu awọn kalori. O ko nilo lati ka iwọn ipin boya. Ṣugbọn, nitorinaa, ko tọ si jijẹ pupọ, bi wọn ṣe sọ. Ranti pe o tun wa lori ounjẹ kan. O gba ọ laaye lati jẹ nigbakugba ti o ba fẹ. Jẹ itọsọna nipasẹ ebi rẹ. O le ni agbara lati ni ipanu paapaa pẹ ni alẹ.
Suga (mejeeji ni ounjẹ ati ninu awọn mimu) ko yẹ ki o jẹ rara. O le fi iyọ si. Ṣugbọn maṣe ṣe iyọ-pupọ! Ranti pe iyọ ti o pọ le ṣe idẹkun ito ninu ara rẹ ati dinku awọn aye rẹ ti sisọnu poun ti o fẹ.
Petals, iyẹn ni pe, awọn ọjọ ijẹẹmu, jẹ irẹwẹsi pupọ lati awọn aaye iyipada. Tẹle kan ko o ọkọọkan. Gẹgẹbi awọn ibeere ti ounjẹ, o jẹ deede akiyesi ti awọn ọjọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ. Ọkan ninu awọn ofin ti awọn petal 7 ni pe wọn kọ lori awọn ifunni ọtọtọ. Awọn ọjọ nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ amuaradagba miiran pẹlu awọn ọjọ nigbati awọn ounjẹ ga ni awọn carbohydrates.
A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ owurọ pẹlu gilasi ti omi gbona ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ akọkọ. Lẹhinna o le jẹ ounjẹ aarọ. Lati awọn ohun mimu ti o gbona, awọn oriṣi oriṣiriṣi ti tii ni a gba laaye, ṣugbọn o dara lati dojukọ eweko ati alawọ ewe. Kofi mimu ko ṣe iṣeduro. Ti o ba ṣoro gaan lati sọ fun rara, mu bi o ti ṣee.
A ko ṣe iṣeduro lati ṣe iwọn ara rẹ lojoojumọ. O jẹ deede pe iwọ yoo padanu iwuwo to kere ju ni ọjọ kan ati iwuwo diẹ sii ni atẹle. Awọn ila Plumb le yipada. Ṣe idojukọ abajade ikẹhin, eyiti o le ṣe ayẹwo ni opin ti ounjẹ (ni deede ọsẹ kan lẹhinna, nigbati ewe ti o kẹhin ti ya).
Ni isalẹ jẹ akojọ aṣayan fun ọsẹ, ni akiyesi pe iwọ yoo bẹrẹ pipadanu iwuwo ni Ọjọ Ọjọ aarọ. Ti o ba bẹrẹ tẹle ounjẹ kan ni ọjọ miiran, jiroro ni yi ijẹẹmu ti a fun silẹ ki o tẹle e ninu ọkọọkan ti a ṣalaye.
Monday - ọjọ ẹja. Loni, ni ibamu si awọn ibeere ti awọn petals 7, o le jẹ eyikeyi iru ẹja (sise, yan, stewed), bakanna ni eyikeyi fọọmu miiran ninu eyiti a ko fi epo tabi awọn afikun ọra miiran si ọja naa. Ki iru ẹja kan ko ni sunmi, yi wọn pada. Ati paapaa, ti o ba fẹ, ṣafikun diẹ ninu awọn ẹja ẹja miiran (fun apẹẹrẹ, squid sise tabi igbin). O le jẹ omitooro ẹja tabi bimo ẹja. O ṣe pataki pe o ṣofo (ni pataki, laisi ṣafikun poteto). Ewebe ati turari ni a gba laaye.
Tuesday - Ewebe ọjọ. Awọn ẹfọ oriṣiriṣi ni a gba laaye loni. Wọn le jẹ ni aise tabi yan. Tabi mu awọn oje tuntun. O ṣe pataki lati ma ra awọn ọja ti a kojọpọ, nitori wọn le ni suga ati awọn afikun miiran ti o jẹ ipalara kii ṣe si nọmba nikan, ṣugbọn si ilera.
Wednesday - adie ọjọ. O gba ọ laaye lati jẹ eyikeyi awọn ounjẹ ọra-kekere ti a ṣe lati ẹran adie. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe ipẹtẹ awọn ẹsẹ adie (maṣe gbagbe pe a ko jẹ awọ ara!), Sise omitooro naa, tabi ṣe awọn eso igbaya ti adie ti o gbẹ.
Thursday - ọjọ ounjẹ. Loni, ni ibamu si awọn ibeere ti eto pipadanu iwuwo petal 7, o le lo awọn woro -irugbin eyikeyi, bran ati gbogbo awọn agaran ọkà (maṣe dojukọ wọn ki o jẹun dara julọ ni owurọ). A gba kvass akara, ti ibilẹ dara julọ.
Friday - ọjọ oyin. Ni ọjọ ounjẹ karun yii, o le ni warankasi ile kekere ninu ounjẹ rẹ. Nitoribẹẹ, o ṣe pataki pe ọja wara fermented ko ni ọra (o pọju 5-6%). Ko ṣe pataki lati gba ara rẹ laaye nikan awọn ọja ti ko ni ọra ti iru, ṣugbọn rii daju lati ṣe atẹle akoonu ọra. O tun le ṣe itọju ara rẹ si wara tabi kefir.
Saturday - ọjọ eso. Je eso titun ati ti a yan. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu pẹlu awọn alarinrin. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, ogede tabi eso ajara kii ṣe awọn oluranlọwọ ti o dara julọ ni pipadanu iwuwo. O le fun wọn, ṣugbọn o ṣe iṣeduro titi di ọsan ati ni awọn iwọn kekere. Ṣafikun diẹ ninu awọn eso wọnyi si saladi rẹ ati ma ṣe jẹ ki wọn jẹ pataki ti ounjẹ rẹ. Kii ṣe gbogbo eso ni o dara fun pipadanu iwuwo. Nitoribẹẹ, ti a ko ba sọrọ nipa, sọ, ounjẹ ogede kan; nibi ni awọn ofin ti o yatọ patapata. O tun le mu awọn oje eso eso titun ati awọn oje titun.
Sunday - ikojọpọ ni kikun. Loni ohunkohun ko le jẹ. Ara gbọdọ sinmi patapata lati ounjẹ. Mu omi ṣiṣan nikan ni gbogbo ọjọ.
Awọn abojuto
A ko le yan ounjẹ ounjẹ-ọsin 7 ti o ba ni iru aisan kan, itọju eyiti o nilo ounjẹ pataki, iyẹn ni pe, iwọ n tẹle ounjẹ itọju kan.
O tun tọsi lati dawọ duro ti o ba ni ailera lakoko ti o joko lori awọn petal meje. Ṣi, ṣiṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ọjọ aawẹ lẹẹkọọkan le ṣe ipalara fun ara.
Da lori awọn abuda kọọkan ti ara ati tẹtisi ilera rẹ.
Awọn anfani ti 7 Petal Diet
1. Awọn anfani ti ounjẹ yii, ni pataki, pẹlu otitọ pe o n fun awọn abajade ojulowo pupọ ni pipadanu iwuwo. Paapa daradara lori rẹ awọn ti o ni iwuwo iwuwo nla padanu.
2. Lojoojumọ pẹlu ounjẹ tuntun. Nitorinaa, ọja ounjẹ kan ko ṣeeṣe lati bi ọ. Bi o ṣe le jẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu ounjẹ oatmeal mono-diet, nigbati, nitori monotony ti ounjẹ, ọpọlọpọ ṣubu.
3. Awọn akojọ ti yi onje jẹ ohun sparing ni awọn ofin ti owo. O ko nilo lati ra eyikeyi nla awọn ọja.
4. Pẹlupẹlu, ko si awọn ogbon pataki ni igbaradi ounjẹ ni a nilo. Nitorina o jẹ ifarada fun fere gbogbo eniyan ti o fẹ lati yi nọmba naa pada, eniyan.
Awọn alailanfani ti ounjẹ petal 7
1. Awọn alailanfani ti awọn petals 7 pẹlu otitọ pe o ni awọn ọjọ ti ebi npa. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, warankasi ile kekere, ni ibamu si awọn atunwo ti awọn ti o padanu iwuwo, o nira pupọ lati fun. Lai mẹnuba ọjọ ti o ga julọ ti awọn petals 7, nigbati o le mu omi nikan. Ṣi, o nilo lati ni agbara awakọ ti o lagbara lati ṣetọju iṣeto yii.
2. O tun jẹ dandan lati jade kuro ninu ounjẹ, ni oye yipada si ounjẹ tuntun ati kii ṣe jo lori awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ fun iwuwo pipadanu. Bibẹẹkọ, dajudaju, awọn poun afikun ko le pada nikan, ṣugbọn tun kojọpọ ninu ara fun lilo ọjọ iwaju (ni ọran ti idasesile ebi npa tuntun).
Tun-ijẹun
Ko yẹ ki o ṣe ounjẹ yii lẹẹkansii ju lẹhin ọsẹ meji 2. O dara lati duro diẹ lati fun ara ni anfani lati bọsipọ.