Apple cider vinegar diet, awọn oṣu 2, -20 kg

Pipadanu iwuwo to 20 kg ni osu meji.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1050 Kcal.

Loni awọn ọna pupọ lo wa lati yi nọmba kan pada. Fere gbogbo wọn tumọ si awọn ihamọ ijẹẹmu, eyiti ko rọrun fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo. Ẹya iyasọtọ ti ounjẹ kikan apple cider ni pe o le jẹ ohunkohun, ṣugbọn o gbọdọ fomi ounjẹ ojoojumọ rẹ pẹlu kikan.

Apple cider kikan awọn ibeere ounjẹ

Oju-ọrọ akọkọ ti eyi, ni gbogbogbo, ounjẹ ti ko ni idapọ jẹ iwulo lati dilii awọn teaspoons 2 ti ọti kikan apple ninu omi ki o mu ni ẹẹmeji ọjọ lẹhin ounjẹ (owurọ ati irọlẹ). Ti iwuwo ti o pọ julọ gaan wa, ati paapaa diẹ sii bẹ pẹlu isanraju ti a sọ, o ni iṣeduro lati ṣe ifọwọyi loke 3 ni igba mẹta 4 ni ọjọ kan.

Ti o ba faramọ ounjẹ naa daradara, iwọ ko ni awọn aaye arin akoko to ṣalaye. O le joko lori rẹ niwọn igba ti o ba fẹ. Gẹgẹbi a ṣe akiyesi nipasẹ awọn eniyan ti o ti ni iriri ọna ọti kikan lori ara wọn, abajade akiyesi kan yoo han lẹhin awọn oṣu 2-3, ati pataki kan lẹhin ọkan ati idaji si ọdun meji. Nitoribẹẹ, gbogbo rẹ da lori iye iwuwo ti o pọ julọ ati lori boya iwọ yoo yi awọn iwa jijẹ rẹ pada ni ọna eyikeyi. Nitoribẹẹ, ti o ba ṣakoso lati ṣatunṣe ounjẹ ni itọsọna ti ounjẹ to dara (eyiti awọn onjẹja ati awọn dokita ṣe iṣeduro ni iṣeduro lati ṣe), lẹhinna ipa ti ounjẹ yoo han laipẹ pupọ. Gbiyanju lati jẹun ni ipin, maṣe jẹun ju. Ko ṣe pataki rara lati fun ni oloyinmọmọ ayanfẹ rẹ. Ṣugbọn lati ropo o kere ju apakan rẹ pẹlu iwulo diẹ sii, ati ni akoko kanna kere si awọn ounjẹ ti o sanra ati kalori kekere, yoo wulo pupọ.

Ni isalẹ ninu akojọ aṣayan o le wa apẹẹrẹ ti ounjẹ ọsẹ kan, lori ipilẹ eyiti o ṣe iṣeduro lati ṣe agbekalẹ eto ounjẹ siwaju sii. O jẹ iwunilori pupọ pe aye wa ninu ounjẹ fun awọn eso ati ẹfọ (paapaa ti kii ṣe sitashi), awọn eso igba akoko, awọn ifunwara ọra-kekere ati awọn ọja wara ọra, awọn oriṣiriṣi ẹja ati ẹran, ati awọn carbohydrates eka (ni pataki). , orisirisi cereals). Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si awọn ohun mimu. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo ni anfani lati dinku akoonu kalori ti ounjẹ ojoojumọ rẹ nipa bibẹrẹ lati jẹ kọfi tabi tii ayanfẹ rẹ laisi gaari.

Ounjẹ apple cider vinegar ti ni idagbasoke ni ẹẹkan nipasẹ Dokita Jarvis, ti o fihan pe pẹlu iranlọwọ ti kikan o le padanu iwuwo. Nigbamii, lakoko ikẹkọ ti awọn onimọ-jinlẹ ṣe, wọn beere lọwọ awọn olukopa ninu idanwo lati jẹ ọti kikan ni ounjẹ aarọ. O ṣe akiyesi pe a ṣe akiyesi awọn eniyan wọnyi lati yomi awọn iṣan ti o wa ninu gaari ẹjẹ ati rilara iyara ti satiety.

O le ra ọti kikan apple cider ti a ṣetan, tabi o le ṣe funrararẹ. Bawo ni a ṣe le ṣe eyi? Fi omi ṣan awọn apulu naa daradara, yọ awọn patikulu ti o bajẹ kuro ki o si ṣa awọn eso lori grater ti ko nira. Nisisiyi gruel eso ti o ni abajade gbọdọ wa ni gbe sinu apo gilasi kan ki o dà pẹlu omi sise, n ṣakiyesi awọn isunmọ isunmọ - lita 1 ti omi fun 800 g ti apples grated. Ninu lita kan ti omi, o nilo lati ru 100 g oyin tabi suga (pataki ni aṣayan akọkọ), bii iwukara (10 g) tabi akara rye (20 g). Eyi yoo ṣe iranlọwọ fermenti ọja ati sise yarayara. Bayi a nilo lati fi sii ibi-ọrọ yii. Awọn ọjọ 10 akọkọ o gbọdọ wa ni sisi ni iwọn otutu ti o fẹrẹ to iwọn 20-30. Aruwo gruel ni igba meji tabi mẹta ni ọjọ kan pẹlu ṣibi igi kan. Lẹhinna awọn akoonu gbọdọ wa ni gbe ninu aṣọ-ọṣọ ati ki o fun pọ daradara. Tú oje ti a ṣajọ nipasẹ apo gauze sinu ohun-elo gilasi kan, tabi sinu idẹ kan. Nigbamii, eiyan pẹlu omi gbọdọ wa ni ti a we pẹlu gauze ati majele sinu ooru, ninu eyiti o gbọdọ gbe fun o kere ju ọjọ 40 (tabi dara julọ, to gun). Nikan lẹhinna ni ilana bakteria yoo pari ati ọti kikan yoo ṣetan fun agbara. Bi o ti le rii, ṣiṣe mimu yii ni ile kii ṣe ilana iyara rara. Ṣe ara rẹ tabi ra ọja ti o ṣetan - yiyan jẹ tirẹ.

Apple cider kikan onje akojọ

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ọsẹ kikan apple cider

Awọn abojuto

1. Ko ṣee ṣe lati faramọ ounjẹ nipa lilo kikan apple cider fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ti apa ikun ati inu (gastritis, ọgbẹ), tabi ti pọ si acidity inu.
2. Ni ilodisi ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, ilana yii ni igbagbogbo gba laaye fun igbaya ati oyun.
3. Pẹlupẹlu, ọti kikan apple cider daradara ṣe idiwọ iru iṣẹlẹ loorekoore ni ipo yii bi ikunra, ati tun kọju awọn ikọlu ti ọgbun. Ṣugbọn o tun tọ si alamọran pẹlu dokita rẹ.
4. Maṣe wa iranlọwọ lati ounjẹ kikan fun awọn ọmọde, awọn eniyan ti o ni cirrhosis ti ẹdọ, urolithiasis, jedojedo, aiṣedede kidinrin tabi awọn iṣoro ilera to ṣe pataki miiran.
5. Nitoribẹẹ, o yẹ ki o padanu iwuwo ni ọna yii ati pẹlu ifarada ẹni kọọkan si ọja ti a lo ninu ilana naa.

Awọn anfani ti Ounjẹ Kikan Apple Cider

1. Ounjẹ kikan apple cider yoo laiseaniani yoo fun ọ ni idunnu lai ni lati sọ o dabọ si ounjẹ ayanfẹ rẹ.
2. A le ṣe atunṣe ounjẹ lati baamu awọn ohun itọwo rẹ ati idagbasoke ni ominira, fifun atunṣe ọfẹ si oju inu rẹ ati ki o ma ṣe pa ara rẹ mọ awọn didun lete ayanfẹ rẹ. O tọ lati jẹun nikan, fun apẹẹrẹ, kii ṣe gbogbo ọti chocolate, ṣugbọn pupọ ninu awọn ege rẹ.
3. Ni ọna, apple cider vinegar jẹ ipaniyan igbadun nla ati awọn ifẹ gaari suga. Nitorinaa ko yẹ ki o jẹ awọn iṣoro ojulowo fun awọn ti o ni ehin didùn.
4. Ni afikun, jẹ ki a fiyesi taara si awọn ohun-ini anfani ti afikun iyalẹnu yii. Kikan ṣe iranlọwọ lati ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ silẹ ati ṣe ilana iṣelọpọ, jẹ egboogi-iredodo ti o dara julọ ati oluranlowo antifungal, ati dinku nọmba awọn pathogens ninu apa ikun ati inu. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ eniyan, ti ṣafihan apple cider vinegar sinu ounjẹ wọn, ṣe akiyesi pe ipo awọ wọn ti dara si. O ti ni iwoyi ti o ni ilera ati alara, nọmba awọn ami isan ti dinku, ati awọn ifihan cellulite ti dinku. Ni ọna, fun idi eyi, a le lo ọti kikan kii ṣe ni inu nikan, ṣugbọn tun ni ita (fun apẹẹrẹ, nipasẹ fifọ awọn agbegbe iṣoro). Pẹlupẹlu, apple cider vinegar ṣe idilọwọ pipadanu irun ori ati mu ipo irun dara.
5. Ti o ni iye nla ti awọn ohun elo ti o wulo (irin, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, kalisiomu), ọti kikan ni ipa ti o ni anfani lori ara eniyan ati irisi.
6. Pẹlupẹlu, awọn anfani ti ounjẹ kikan pẹlu wiwa ati aila-ọja ti ọja akọkọ.
7. Ewu ti iwuwo yoo pada lẹhin ti ounjẹ jẹ iwonba.

Alailanfani ti ounjẹ apple cider vinegar

• Awọn ti o fẹ lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyara ni pipadanu iwuwo le ni idamu nipasẹ iye akoko ilana kikan. Lootọ, laisi awọn atunṣe ijẹẹmu pataki, awọn abajade to nilari kii yoo ṣe akiyesi pẹlu iyara ina.
• Niwọn igba ti ọti kikan apple (bii awọn oriṣi miiran) ṣe ni acid, lilo rẹ le ṣe ipalara enamel ehín. Lati yago fun wahala yii, a gba ọ niyanju lati mu nipasẹ koriko kan tabi ki o fọ ẹnu rẹ daradara lẹhin lilo. Dara julọ sibẹsibẹ, lati dinku eewu ti ba enamel ti eyin jẹ, ṣe mejeeji.

Tun-ijẹun

Ti o ba nilo lati ati rilara daradara, o le tun fi ounjẹ apple cider kikan sii nigbakugba ti o fẹ.